目录1十项标准2概念演变3健康含义4心理健康5健康公式6性格与健康7健康问题8健康小常识9保健10健康饮食11七大营养素?蛋白质?脂肪?维生素?糖类?矿物质?水?纤维素?膳食纤维12健康水果13健康标准14亚健康15亚健康状态16不健康现象17饮食调理18关注女性健康19五类健康茶20健康提示语21女性生殖健康22日常生活健康23男人身体健康24其他意义?生物体?定义25测试健康26健康忌六27五指测健康28健康信息化健康十项标准全世界公认的关于健康的13个标志：生气勃勃，富有进取心；性格开朗，充满活力；正常身高与体重；保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min,6岁25次/min，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；食欲旺盛；明亮的眼睛和粉红的眼膜；不易得病，对流行病有足够的耐受力；正常的大小便；淡红色舌头，无厚的舌苔；健康的牙龈和口腔黏膜；光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；光滑带光泽的头发；指甲坚固而带微红色。[1]健康概念演变健康的英文是：Wellness，健康状况/状态的英文是：Health。在一些词典中，“健康”通常被简单扼要地定义为“机体处于正常运作状态，没有疾病”。这是传统的健康概念。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。徐汇区正规健康一体化

    此外，越橘是一种抗氧化剂，它是自由基的克星，它是***自由基的清道夫。第九名：葡萄柚葡萄柚含有天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病；独特的果酸及维他命C，能使新陈代谢顺畅，强化皮肤、毛孔功能，加速复原受伤的皮肤组织。第十名：紫葡萄葡萄所含的营养成分以葡萄糖和果糖为主。有解除疲劳、健胃消食、充当滋补佳品、补气养血等功效；此外，其所含的类黄酮对心脏有益。健康健康标准世界卫生组织提出:食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。便得快：一旦有便意时，能很**泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。良好的人际关系：待人接物能大度和善。崇明区常规健康哪里买健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

    通常我们确实是把疾病看成是机体受到干扰，导致功能下降，生活质量受到损害（主要由肉体疼痛引起）或早亡。在《辞海》中健康的概念是：“人体各***系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动健康食物效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”这种提法要比“健康就是没有病”完善些，但仍然是把人作为生物有机体来对待。因为它虽然提出了“劳动效能”这一概念，但仍未把人当作社会人来对待。对健康的认识，在生物医学模式时代被公认是正确的。在我们的词典里，为什么会对健康有上述的注释呢？其原因不外乎是两方面的，一是编写词典的作者，根本不知道世界卫生组织在1946年就有对“健康”的定义。二是他自己对健康的认识就是如此，应该说“害人不浅”。然而，话也说回来，一般大众的认识，健康就是“机体处于正常运作状态，没有疾病”。这个概念，在当时是被广大**所认可和接受的，其中包括医疗工作者。因为，在过去的很长一段时间内，我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态。直到近几年**开放后才开始重视心理和社会适应能力对健康的影响，有位上世纪六十年代医科大学毕业的医生告诉我。

    有**钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使排便通畅。此外，香蕉含高量醣类，在体内可转变成热量，是补充体力的佳品。第四名：黑莓黑莓含醣类、果胶及人体必需的十多种氨基酸和维生素B1、B2、C等成分，有**老、抗氧化、***、增强心血管功能等作用。黑莓还能消暑止渴、除痰解酒，常食有***、轻身驻颜的神奇功效。又被称为「生命之果」。第五名：蓝莓蓝莓含的花青素、儿茶素，有防治***、疏通***和缓解视疲劳的特殊作用。蓝莓还具有防止大脑神经老化、强心和***等独特功效。第六名：香瓜香瓜又名甜瓜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素和维他命B、C等成分，可消暑清热及补充人体所需要的能量及营养素，帮助机体恢复健康。此外，甜瓜中含有转化，可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，帮助肾脏病患吸收营养。第七名：樱桃樱桃樱桃含铁量高，常食可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白的再生，防治缺铁性贫血及增强体力。樱桃可调中***，健脾和胃、***湿，对食欲不振、***、风湿身痛等均有益处。第八名：越橘越橘含有醣、蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维他命、矿物质和氨基酸，能预防动脉硬化，并能强化眼睛的***，预防血管病变。其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。

    还可以淡化黑斑。26.苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；***一颗，才能让自己有个干干净净的肺。27.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）会致*，尽早戒烟，才是**健康的做法。28、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。29.抽烟：关系比较大的是肺*、唇*、舌*、喉*、食道*，也与膀胱*有关。30.饮酒导致肝硬化，引发肝*。31.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔*。32.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃*。33.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道*、胃*。34.食品中的黄曲***、亚硝酸类物皆具有致*性。35.不抽烟，拒吸二手烟。36.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。37.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。38.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。39.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。40.每天摄取均衡的饮食，不过量。41.正确饮食79750f7a-d282-4db9-bcb1-eebe717f164c：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。42、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。43.想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。健康是人生的财富啊。上海工程健康供应商

现代健康的含义是多元的，包括生理、心理和社会适应性3个方面。徐汇区正规健康一体化

    12.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。**指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。13.白天多喝水。晚上少喝水。14.***不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致***、胃痛。15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。16.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。18..睡眠不足会变笨，***须八小时睡眠，有午睡79750f7a-d282-4db9-bcb1-eebe717f164c减缓衰老。适当服用***药有利健康。19..比较好睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。***可适当服用***药。20.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会***制造抗体的B细胞，增加细菌***的机会。21.服用胶囊应以冷水吞服（可以***个吃），睡**0分先服药，忌立即躺下。22.酸梅具防止老化作用，容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用。23.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。24.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。25.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白。徐汇区正规健康一体化

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