史密斯深蹲能与自由杠铃深蹲训练到相同的肌肉：大腿前侧肌肉和臀大肌是主动肌，大腿后侧肌肉是协同肌。然而，一个可能的缺点就是，根据肌电图研究结果来看，史密斯深蹲对于大腿前侧的程度比自由杠铃深蹲要低。我不太确定这些结果是否真的意味着股四头肌的增长在一段时间内会减少，我也不认为史密斯深蹲对于发展大腿前侧更好，或者提倡用史密斯去深蹲。相反，我只是想揭开这样的谣言：器械（包括史密斯机）不值得使用。史密斯机还有安全的保护机制，你只需要轻轻地翻转一下手腕就能停止该动作。当然，杠铃深蹲也可以有保护栏，但是你没有可以马上放下杠铃的钩子。广东豪华史密斯机批发厂家既然史密斯的固定轨迹，让更少的肌群参与，自然会让你消耗更少的热量，让减脂的效果更差。史密斯机负重单侧侧边跨步，注意这个动作是完全不一样的。河北史密斯机厂

有很多高手觉得史密斯训练器来练深蹲不值一提。但对于大多数不喜欢练腿或者深蹲安全感较低的健身族来讲，这不失为一种强迫自己练腿的方式。使用史密斯机，你的危机感会消失，安全感大增。但其实没有必要去比较固定器械的深蹲和自由深蹲，两者在某些角度上是不具有可比性的，但同时，两者又是不可相互替代的，存在即合理。进行负重形式的耸肩练习时，尤其背后杠铃耸肩，不只提拉时不方便，动作结束后放下杠铃也不是很容易。为保证安全应该要有方便的杠铃支架。因此杠铃耸肩大多放在史密斯机上来完成。无论身前和背后两种耸肩，史密斯机都可以将耸肩动作锁定在一个竖直路径上，同时还能够轻松地改变身体的位置。郑州史密斯机价钱多少杠铃深蹲怎么做，史密斯深蹲就以怎样的形式去做。

史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，但对于绝大多数健身族来讲，对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。史密斯机设置有安全扣环，在进行大重量的深蹲、卧推时，安全性更高。运动轨迹固化，让健身新人比较快地感受肌肉发力，调整训练动作。而且，经过多年的更新迭代，可以说，现在的史密斯训练器无论从功能上，还是安全性上都得到很大的提升。而事实上，史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。

练习史密斯机的动作有很多种，基本上四肢的力量都可以训练的到，是一个比较全的健身器材。史密斯机是每个健身房都有的器械，轨道的固定，限制了一些动作的运动轨迹，不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡， 适用于新手，比较安全，也是一个多功能训练器械。身体对齐杠铃中间，握距比肩膀略开，而杠铃下放后的位置会在胸口附近。下放时，手肘微微向内，手肘呈现90度即可。若手肘打开的角度过大，甚至与肩膀平行，肩关节反而会承受过多压力。身体与杠铃保持10～15公分的距离，握距比肩膀略宽。上举手肘不锁死打直，下放手肘呈90度即可。可以训练到的肌群很多很多方面，从弯举、卧推到硬拉，从肱二到股四、小腿，霸占一台史密斯就全部解决了。

史密斯机主要是固定轨迹，锻炼时候不需要控制平衡，所以很多人喜欢用，无可厚非。但是对于大肌群的训练，这个器械其实没啥好处，因为动作不是自然动作，而是人去适应固定的轨迹，所以有些人笑话史密斯机做深蹲，是老熊蹭树，确实挺形象的我觉得，深蹲卧推，一定要想办法用自由杠铃练，哪怕慢一点，规范动作。而不要去用史密斯机，不要总用史密斯机有保护这种借口。自己力量水平自己基本都有数的，70%左右重量做组，身体状态没问题，基本不会有被压的风险。至于问题中说的史密斯机重量虚高，这是肯定的，110公斤史密斯机卧推，你推不起100公斤自由杠铃，甚至90可能都悬，因为重量越是接近极限，花费在平衡稳定上面的力量就越多。紧靠史密斯机横杠站立，将史密斯机的挡板调到膝盖的高度或更低位置。青岛史密斯机价格表

史密斯机对于胸大肌的程度与自由杠铃卧推是相似的。河北史密斯机厂

史密斯训练器是美国人发明的，20世纪50年代他在它的健身房里安装了一个滑动装置，史密斯机随后经过改造被安装在当时洛杉矶的健身房里，道路20世纪50年代末，他大力推广史密斯训练器，大量生产和制造，让史密斯机更广为人知。史密斯训练器是用来进行力量锻炼的，它是由固定的轨道和杠铃组合而成，这台机器可以用来进行各种力量训练。史密斯训练器运动的基本原理是杠铃杆和杠铃在固定的钢轨中进行上下移动，并且钢轨上面始终伴有间歇性的锁定点。如果要“解锁”杠铃进行锻炼，只需抬起杠铃将钩子从销上旋开即可。完成练习后，将挂钩旋转回销钉，将杠铃锁定在锁定点的位置。多个肌肉群的锻炼，只需要一台史密斯训练器就能对身体多个部位的肌肉进行锻炼，它锻炼的肌肉包括股肌、四头肌、股大肌、胸肌、肱二头肌、背阔肌、三角肌等。河北史密斯机厂

广州市正皓健身器材厂致力于运动、休闲，以科技创新实现高质量管理的追求。广州正皓作为运动、休闲的企业之一，为客户提供良好的助力引体机，跑步机，健身房器械。广州正皓始终以本分踏实的精神和必胜的信念，影响并带动团队取得成功。广州正皓始终关注自身，在风云变化的时代，对自身的建设毫不懈怠，高度的专注与执着使广州正皓在行业的从容而自信。