通过史密斯练习的时候首先需要注意的是不要因为有抗阻力的滑轮存在就轻视重量。刚开始使用史密斯练习的朋友往往会把重量加到很重，下落的时候感觉很轻。但是在推起或是举起重量的时候，重量也会因抗阻力的发力加大原有的重量，这样很容易造成肌肉拉伤或者是关节损伤。在练习胸部或者是肩部的时候，会用到长凳，调节长凳的左右距离是很关键的事情。要将长凳的前、后、左、右距离均匀调试好再进行练习。否则会使得身体两侧的肌肉承受压力不同，长期以往会造成身体两侧肌肉的力量失衡，肌肉围度也会有差异。所以练习之前应耐心调试好长凳位置，非常关键。史密斯机器的出现，让刚进入健身房的我，在使用过程中感到了安全舒适。河北健身史密斯机代理商

有些人认为史密斯机适合初学者，因为它更安全，其实这样的观点是错误的，对于初学者来说你要先掌握动作发力的要领，动作的基本模式。如果你一上来就用史密斯机去进行训练，那它的固定轨迹限制了你发挥，你的运动模式只能按照器械来，往往是做不出正确的动作模式。反而限制了你掌握动作，更好的使用身体，稳定身体，一般不利于你养成良好的动作发力模式。初学者更应该去使用自由器械去进行深蹲，这恰恰可以锻炼到基本身体功能的能力，控制杠铃发力，而不是让杠铃控制你发力。杭州健身史密斯机价钱在史密斯机上，可以挑战平时自由负重的更大重量。

史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，但对于绝大多数健身族来讲，对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。史密斯机设置有安全扣环，在进行大重量的深蹲、卧推时，安全性更高；运动轨迹固化，让健身新人快地感受肌肉发力，调整训练动作。而且，经过多年的更新迭代，可以说，现在的史密斯训练器无论从功能上，还是安全性上都得到很大的提升。事实上，史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。史密斯卧推在做起来时更能进行负重训练，自由卧推就起不了这样的作用。

史密斯机进行训练，会掩盖你的运动缺陷，而自由器械深蹲更容易发现你动作缺陷，让你知道你那里不足，让你去改变这些做的不对的地方。当你进行自由深蹲架深蹲训练时候，如果你关键不够稳定，那会导致你身体不稳，蹲下起来都难以进行，如果你踝关节灵活度不够，那你可以下蹲重心偏前或者偏后，等等这些都是可以从自由深蹲里发现这些缺陷。出现这些状况才可以反应你存在哪些问题，你才能去改进调整。如果你用史密斯机的话，这些状况可能都会被隐藏起来，只需要发力，下蹲，站起，不用考虑过多的东西，因为器械已经基本固定了，你去做就可以了。史密斯窄肩卧推，主要锻炼肱三头肌。

史密斯机，左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多动作的运动轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少，也提高了练习的安全系数，非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机，觉得没有自由重量训练专业、难度大，算不上真正的举重训练，但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且，对于很多掌握不太好自由重量训练的人，是能很好地刺激目标肌群的器械。史密斯深蹲主要锻炼的股四头肌，也会涉及我们的股二头肌和臀大肌。史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的，你只需要上下移动，根本不需要自己控制杠铃的平衡。虽然史密斯机的轨道是固定的，但它可以训练到的肌群却是非常多方面的。河南多功能史密斯机多少钱一个

史密斯机是很多健身房都会存在的一款固定器械。河北健身史密斯机代理商

史密斯训练器是美国人发明的，20世纪50年代他在它的健身房里安装了一个滑动装置，史密斯机随后经过改造被安装在当时洛杉矶的健身房里，道路20世纪50年代末，他大力推广史密斯训练器，大量生产和制造，让史密斯机更广为人知。史密斯训练器是用来进行力量锻炼的，它是由固定的轨道和杠铃组合而成，这台机器可以用来进行各种力量训练。史密斯训练器运动的基本原理是杠铃杆和杠铃在固定的钢轨中进行上下移动，并且钢轨上面始终伴有间歇性的锁定点。如果要“解锁”杠铃进行锻炼，只需抬起杠铃将钩子从销上旋开即可。完成练习后，将挂钩旋转回销钉，将杠铃锁定在锁定点的位置。多个肌肉群的锻炼，只需要一台史密斯训练器就能对身体多个部位的肌肉进行锻炼，它锻炼的肌肉包括股肌、四头肌、股大肌、胸肌、肱二头肌、背阔肌、三角肌等。河北健身史密斯机代理商

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