大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。（4）焦点转移如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。（5）行为调整法鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。（6）倾诉宣泄法找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。（7）角色交替法别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。（8）自我鼓励法自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。（9）自我实现法生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式。与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征。湖北抑郁比较好

    并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和婴儿关联也很差。存在一些抑郁症症状，并且和自己正常状况完全不一样。每yi天都过得挺辛苦。重度：你的心境极其抑郁，并且有很多的抑郁症症状。你已经不能够照顾自己，更不能够照顾自己的婴儿。[2]应对不要畏惧产后抑郁这个概念，去了解它才能战胜它认知到这个心理问题，必然会带来一些焦虑，这很正常。但是正确的知识对于将为人母的妈妈来讲，利是远大于弊。这一场关于新生命诞生的战斗是需要很多信息储备的。学会对自我情绪的觉察，然后正确认识自我的情绪怀孕以及育子在生理、心理和人际三方面会带来很多的焦虑和担心，不管是意识层面的还是无意识层面的。首先，一些情绪产生是很正常的，我们都是普通的人类，自然会产生各种情绪，关键是怎样调节它们，不受它们控制。其次，对于产生的情绪可以抱着好奇的态度去反思和分析其产生的原因，如：内分泌变化，生活不便，担心孩子健康等。[3]合理地调节自己的情绪孕期和产后的情绪会是一种复杂的状况，一方面是为人母的喜悦，一方面是一些情绪上的不堪重负，沮丧，失落和焦虑。而消极的情绪很容易产生一个消极的循环。打你看到闺蜜们晒旅行和美食，想到自己单调地呆在家里，就难免沮丧。成都男孩抑郁比较正规患者意志活动呈***持久的抑制。

1 产后抑郁症自我测试题 使用方法：**建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。 1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食? 2.你是否睡眠不好?或整天感到体力不支，昏昏欲睡? 3.你是否丧失了对性的兴趣? 4.你是否经常担心自己的健康? 5.你是否认为生存没有价值，或生不如死? 6.你是否一直感到伤心或悲哀? 7.你是否感到前景渺茫? 8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者? 9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人? 10.你是否对任何事都自责? 11.你是否在做决定时犹豫不决? 12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态? 13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣? 14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力? 15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

    主动性降低，创造性思维受损；严重者有zisha意念或伤害婴儿的行为。4.躯体症状易疲倦；入睡困难、早醒；食欲下降；xing欲的减退乃至完全丧失。检查目前常用于产后抑郁测评的筛查量表有：1.爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）是应用很guang泛的自评量表，用于初级保健筛查。此表包括10项内容，于产后6周进行调查，可提示有无抑郁障碍，但不能评估病情的严重程度。（SDS）此表包括20道题，将抑郁程度分为4个等级，具有不受年龄、经济状况等因素影响的优点，主要用于衡量抑郁状态的轻重度及zhi疗中的变化。3.贝克抑郁问卷（BDI）是一个有21道题的问卷，对诊断产后抑郁症有较好的一致性和重复性，但问卷结果会比其他方法偏高。4.汉密顿抑郁量表（HAMD）此表简单、准确，便于掌握，是临床评定抑郁状态使用很多的量表，将抑郁症状列出24个条目，分5级评分。但有时与焦虑症不易鉴别。5.症状自评量表（SCL90）能区分出是否有心理症状，适用于检测是否有心理障碍、有何种障碍及其严重程度，被guang泛用于精神障碍和心理疾病门诊检查。诊断产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准，目前一般采用两步筛查法，即先使用筛查量表筛查出可疑患者，再采用研究使用的诊断标准进行诊断。严重者出现***妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

    而围产期是女性心理问题的一个高发期并非是“坏妈妈”或“懒妈妈”才会得患有产后抑郁，这不是谁的错如果妻子患有产后抑郁，丈夫参与zhi疗工作是很重要的丈夫对于妻子的zhi疗更支持，她的康复也就更顺利丈夫要向妻子明确表示患有这个心理疾病并非她的错其次，怎样给妻子表达如果你说她是个好妈妈，她认为你只是在安慰；如果你说她很漂亮，她会认为你在撒谎；如果你说她不用担心，她可能认为你并不知道她有多痛苦；如果你说你会早点回家照顾她，她内心会自责；[6]但是你可以这样说：告诉她你知道她感觉很糟糕告诉她她会慢慢变好告诉她她现在配合zhi疗做的很棒告诉她她能够依然做一个好妈妈，虽然感觉很糟糕告诉她犯错无所谓的，她不能把每件事都做到完美告诉她你知道她现在很努力告诉她如果需要帮助，就告诉你告诉她你爱她告诉她你们的孩子一切都很好[7]下面这些话，不要说：不要说她应该自己一个人克服这一切，不需要别人的帮助不要说她老这个样子让你很累不要说她应该把分娩后这一段当成人生很快乐的时期不要说你更喜欢她以前的状态不要说她会感觉好一些不要说你应该jian肥，把自己收拾得更好看[8]不要说所有的新妈妈都是如此不要说是她想要小孩。轻者闷闷不乐、无愉**、兴趣减退，重者痛不欲生。贵州心情抑郁效果好

在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低。湖北抑郁比较好

    学会多和家人分享自己在这个过程中的体验和情感，这样对于自己的情绪稳定很有帮助。[4]参加新妈妈互助小组孤独产生焦虑和无助感，而分享和获知他人类似的情况则在很多程度上对于自身情绪稳定和情感支持都是一种帮助。新妈妈互助小组就是这样的一个形式，在其中你可以分享自己的体验，感受人际间的力量和支持。发现自己有产后抑郁迹象时，要及时确认以下一个产后抑郁自我诊断量表（选自《PostpartumDepressionForDummies》）。阅读以下描述，记下总共有多少项描述符合自己的情况。我很近总是错过一些约会我现在不怎么享受以前喜欢的东西我总是担心我的健康我总是担心孩子的健康我不想和孩子在一起我对性没有兴趣独处的念头让我惊慌失措我身体的某处疼痛，但是医生却找不到原因我感觉不到饿我总是发脾气我没有足够奶水我一直哭我感到我的人生完了我和孩子间没有紧密的关联我总是感到疲倦，即使刚休息了很久我呆在孩子周围感觉不舒服我渴望甜食和主食，一直在吃我不希望任何人抱我的孩子我的家人会过得更好，如果没有我的话我晚上无法入睡，即使孩子已经睡着我yi天中大部分时间都很悲伤我孩子不喜欢我我不能集中注意力我不是一个好妈妈我没有人支持和关爱我。湖北抑郁比较好