科学背包-倍省力（深圳）科技有限公司

来源：发布时间：2022-06-24

无论平时上学上班，还是假期购物玩耍，出门常要拿个包。从开始背书包上学到现在，你换过多少种背法？双肩、单肩、挂在小臂上、拿在手里，或者干脆把东西塞进裤袋？

不同的拿包方式，包的重量，带子的长短、角度和物品摆放，都影响身体姿势和费力程度。多年的错误拿包姿势，可能是你肩、颈、腰背痛的原因，也可能把身体姿态带跑偏。

重要的是，轻

包的总重量越轻越好，尽量不要超过体重的10%，至多20%。相对瘦弱的人，更需要减轻负担。因为不管怎么拿，包的重量越大身体就越歪。不仅头前伸、身体前倾的角度变大，脊椎中间的椎间盘也会被压得更扁。这些会增加脊柱周围组织及下肢关节的压力，导致各处疼痛以及关节的损伤。

如果要带的东西实在太重，就改用箱子装。同等重量下，拉或推箱子时身体姿态比背包好，所以舒服也省力，尤其是需要站着久等的情况（箱子拉杆够长，站直能拉住）。但路途中坡道及台阶多的时候，背包比拎箱子更轻松。

别嫌弃双肩背包，健康，双侧比单侧好

单侧拿时，偏在一边的包会把身体拉偏，造成脊柱侧弯及高低肩，腿部受力也不均衡，容易出现头、肩颈、腰背及下肢关节疼痛。同样重量的包，改为双肩背包可以明显减少这些不舒服。

前后交替，走路背后面

常有人为了拿东西方便或安全，把双肩背包挂在胸前。这样不容易弯腰驼背，但比背在后面时身体后仰更多，腰部压力更大。背包站立时间长的时候，可以前后交替，但走动的时候，还是背在身后更舒服。

包里的物品，不要随便塞

往包里装东西的时候，需要格外注意重物的位置。首先，尽量把重的物品固定在离身体较近的地方，比如把电脑插入贴近背部的分隔里，不要让它滑到包的后面。只要包里物品的重心前移5厘米，肩部压力就会明显降低。

其次是重物的高度，站立不动或走平路时，把重物放在背包里偏上的位置比较省力。但上下坡道或台阶时，把重的东西放在包里的中下位置，可以走得更稳。

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