1、透水混凝土场地为硬地场地，塑胶场地为弹性场地。在弹性场地上运动，舒适程度高，降低运动对人体关节的损害 2、在硬地场地上运动，容易造成摔伤和擦伤损害，塑胶场地可对人体进行缓冲保护，现中国要求在健身器材和儿童活动区域，需铺设塑胶或者弹性垫进行保护 3、透水混凝土场地，容易造成脱粒，场地出现坑涯和颗粒，特别是儿童轮滑会出现摔伤危险，并且使用年限短。 4、塑胶场地、步道更能和景观绿地相融合，使用年限比较低十年以上，提升公园的整体效果和以人为本的设计理念。 两种材料价格及施工工期大同小异，效果却大不相同，所以，中国体育总局、体育协会及有关部门推荐，为了达到市民健身效果和安全，比较好使用塑胶。健身步道除了走、跑锻炼外。绍兴健身步道制造厂家

健身步道是由国外引进的一种新型**装饰型（透水材料）平面铺装新技术，是由进口改性树脂胶为粘结剂，和以天然砾石、机制彩色石子等骨料按照一定的比例拌合，由专业人员结合专业工具和技术现场铺装而成，使它们长远的牢固的粘接在一起。 健步道是一种新的提供人们步行、慢跑锻炼的设施，每隔50m或100m就有一块里程牌，可供人们参考锻炼的距离。健身步道是用彩色防滑路面材料做的，颜色可以选择，一般都是用红色的，也有蓝色，黑色等，彩色防滑路面材料包括树脂和陶瓷颗粒材料，我是鸿坤地坪漆的，生产销售这种路面材料，有什么不懂的可以随后咨询。南京**健身步道制造厂家卵石地、石板条地和其他柔性铺路材料。

    力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明:力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅**简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有***效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明:跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。速度对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练:到田径场上。

    促进健康跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。消除紧张感慢跑可以***肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的***的分泌，同时可以释放让人感觉轻松"内啡呔"。保持年轻经常运动，生长***HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。储存能量通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。塑形通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。折叠编辑本段注意事项姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。呼吸跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。一般有泥地、草地、沙地。

    更具健身效果。锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高（约为90-120次/分钟）、身体微微出汗**为适宜。在健身步道上进行适度走或跑，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善（如***、***病、***病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等），均有很大的促进作用。折叠编辑本段注意事项走或跑锻炼要特别注意下列三种情况：（1）有家族史的心源性疾病、***性疾病、癫痫性疾病等遗传性疾病情况；（2）在走或跑过程中，出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情况；（3）前***运动过度、休息睡眠不好、身体机能没有恢复等情况。这些情况的出现，提示需要减少走或跑的时间和降低走或跑的速度，甚至暂时停止锻炼。走或跑完成后，还应及时做一些调整身体机能的整理活动，这些活动包括深度的肌肉牵拉动作和舒缓的慢走结合慢深呼吸，以促进身体消除疲劳和促进身体机能恢复。定义健身步道是一种提供人们主要进行走、跑锻炼的道路。健身步道除了走、跑锻炼外，人们还可以在步道上进行骑自行车、轮滑、滑板的锻炼。健身步道的宽度可根据具体情况和条件而设定，其道路的一侧或两侧通常有里程数标识、健康与健身指南标识。健身步道是一种提供人们主要进行走、跑锻炼的道路。西湖区口碑好健身步道上门服务

锻炼者的踝、膝、髋、脊柱等关节。绍兴健身步道制造厂家

    以及其他含有高科技的身体测试和保障设施设备。有些较长的健身步道，可在起点、中途、终点等地，为锻炼者设立“健身驿站”。“健身驿站”具有休整、租赁、餐饮、测试、救助等多种服务功能。折叠编辑本段性质应用在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。然后根据自身的条件和特点，进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高（约为90-120次/分钟）、身体微微出汗**为适宜。在健身步道上进行适度走或跑，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善（如***、***病、***病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等），均有很大的促进作用。折叠编辑本段注意事项走或跑锻炼要特别注意下列三种情况：（1）有家族史的心源性疾病、***性疾病、癫痫性疾病等遗传性疾病情况；（2）在走或跑过程中，出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情况；。绍兴健身步道制造厂家

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