有**认为，武术等传统健身项目对人的身体、心灵和气质等有很重要的影响。“这些项目能‘润物细无声’地提高人的整体素质。”兰州大学体育教研部教授李绍成说。普通人更应关注如何提升身体素质。**近，孙杨、邢傲伟等我国众多有名运动员，在网上发布了不少居家健身锻炼的视频，鼓励人们“宅家”运动。“90后”女孩阚文聪也是其中之一。阚文聪曾是2010年亚运会和2014年亚运会女子武术No.1，如今她已是兰州大学体育教研部的一名教师。她在社交媒体上发布的是自己练习八段锦的视频。八段锦是一套完整的健身功法，古人把这套动作比喻为“锦”，意为精美华贵。“八段锦简单易学，希望通过我的动作示范，为抗击病毒加油。”阚文聪说。德圆的古法健体是否真实有效？欢迎来电咨询德圆！连云港站桩过程气冲病灶古法健体

三式-调理脾胃须单举，作用为：调理脾胃。调理脾胃单臂举，双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。四式-五劳七伤向后瞧，作用为：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。五劳七伤往后瞧，双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。成都站桩过程中的气冲病灶 古法健体古法健体有哪些步骤？德圆告诉您。

第三式：调理脾胃需单举。功效：左右上肢一松一紧的上下对拉，牵拉腹腔，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，对并辅助它们调节气机，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法。动作要领；双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。第四式，五劳七伤往后瞧。功效：转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并****和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。动作要领；双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

在我国古老的导引术中，八段锦是流传比较广，对导引术发展影响比较大的一种。八段锦由八种如「锦」缎般优美、柔顺的动作組成，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱，现在给大家介绍的是立八段锦。练八段锦必须要有毅力和恒心，不能一曝十寒，否则功效大打折扣。八段锦坚持做对我们身体很有好处，对强健体魄、恢复阳气、提升工作效率、延缓老化进程甚有助益。上海的古法健体服务公司。欢迎来电咨询德圆！

一式：双手托天理三焦。功效：①“两手托天”可以往上提拉胸腹、拔伸腰背，使五脏六腑都被提拉起来，让三焦通畅，并祛除雨水天气的寒湿浊气。②同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。动作要领；十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。二式：左右开弓似射雕。功效：这个功法对于排便困难腹胀的人很有用，同时抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，诊疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。动作要领；马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。古法健体服务优势。欢迎来电咨询德圆！南平古法健体

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文八段又称南派，多用坐式，注重凝神通气。高濂《遵生八笺》括为歌诀：“闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀脚频。以候逆水上，再漱再吞精。如此三度毕，神水九次吞。咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运讫，发火遍烧身。……子后午前后，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”连云港站桩过程气冲病灶古法健体

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