原本的adiprene+对于来说是完全够用的，但硅胶鞋垫的加入让原本尚可的脚感得到了的提升。实战时，由于硅胶鞋垫较厚（后跟延伸段高度约，后跟厚度约），导致整双鞋重心偏高。“低帮鞋容易崴脚”是个谬论，但对于重心高的低帮球鞋来说，稳定性的确是个问题，鲜有脚踝伤病的在加入硅胶鞋垫穿TSMotionLow的时候也出现过翻车现象（未加入硅胶鞋垫前从未在这双鞋中出现侧翻现象）。因此，建议尽量在高帮球鞋（尤其是尺码有些偏松偏大的高帮球鞋）中使用此硅胶鞋垫。不过，硅胶鞋垫的减震效果的确达到了，局部加厚的后跟成功达到了化解冲击力的目的，并且具备硅胶独有的韧性；前掌部分虽然较薄，但也足够应对正常着陆的避震，在保证前掌场地感没有过多丧失的情况下增强了减震效果。若要说这款鞋垫的一个败笔，那还得属表面了。首先要说明，表面的材质很舒服，很软很滑，但就是有点过了。由于鞋垫表面有些过于光滑，走路时虽然察觉不到，但实战时会明显感觉到脚在鞋垫上滑动，硅胶本身的不稳定性加上鞋垫滑溜溜的表面，让人在打球时忍不住分神。如果你需要使用这款鞋垫实战的话，强烈建议穿上表面较为粗糙的球袜（例如基本的NikePerformanceCrewSocks）。不然鞋内滑动会是一个硬伤。

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    利用坐膝的动作把臀部朝冰面牵引过去也是可能的。一般来说，学员不断的训练能使他们提高和造应各种变化的困难地形。不用镐，手只是扶着冰壁，用冰爪攀登（顶绳），连续性的这种训练能使人得到更多的信心。设法去数你挥镐的次数，然后逐渐减少它的次数，多多体会你挥镐的感受和选定更好的下镐点。.运用基本的“三角平衡”行进译者：范围：75/80度的顶绳，短绳距描述：从一个稳定的三角平衡点开始（图85），降低臀部重心，用比较高点的胳膊把人挂住（受力臂），采用三碎步法抬脚，第一步一定是在比较高的镐的铅垂线上，直接向上抬腿直到新的三角平衡点，朝着镐头的高度。动胯的动作要一气哈成，不要乱了次序，直到你又回到一个新的平衡（图86-89）只有在这时刻，你才能把较低的冰镐移动到较高的位置，但不要离另一支冰镐太远距离（图90），向边上走两步为了回到原来的三角平衡点.错误：.移动脚的时候没有使自已的重心在三角范围内。纠正：如果臀部动的不够充分，可以把摆胯的动作做的夸张一点。.是移步没有居中或者做的过了头,结果会是一个急动和过份的拉镐。.第二是后来的劈镐的高度和原来的是一样的。思考：双脚的高度不够。镐不能劈到在胳膊充分伸展的情况下能够到达的位置。

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    所述链条的另一端与所述弯曲部连接；所述齿座的边缘向远离所述弹性外框的一侧弯折形成防滑齿和第二防滑齿；所述齿座与所述防滑齿的弯折处设置有加强筋，所述齿座与所述第二防滑齿的弯折处设置有加强筋；所述第二防滑齿组件包括第二链条和第二齿座，所述第二链条的一端与所述第二齿座连接，所述第二链条的另一端与所述弯曲部连接；所述第二齿座的边缘向远离所述弹性外框的一侧弯折形成所述防滑齿和所述第二防滑齿；所述第二齿座与所述防滑齿的弯折处设置有加强筋，所述第二齿座与所述第二防滑齿的弯折处设置有加强筋。进一步的，所述防滑齿和所述第二防滑齿均呈板状，且所述防滑齿的横截面积由所述防滑齿的连接端向所述防滑齿的自由端的方向逐渐减小；所述第二防滑齿的横截面积由所述第二防滑齿的连接端向所述第二防滑齿的自由端的方向逐渐减小。进一步的，所述防滑齿的自由端和所述第二防滑齿的自由端均呈尖状。进一步的，所述防滑齿具有弧形边和直边。进一步的，所述第二防滑齿具有两个弧形边。进一步的，还包括两个第三防滑齿组件，两个所述第三防滑齿组件分别与所述弹性外框的两个长边侧相连接；所述第三防滑齿组件包括第三链条和第三齿座。

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    我通常喜好穿一双薄的Coolmax排汗衬袜再加一双薄羊毛袜，在冷天气，在薄的Coolmax排汗衬袜外加一双厚的羊毛袜。我发现市面上百元的高科技保暖袜名不符实，比较好用的厚羊毛袜子是四姑娘山里藏胞手织的15-20元生羊毛袜子。在寒冷的情况穿了双层保暖防水皮靴或塑料靴比较好不要穿两双厚的袜子，必要时穿一双薄的Coolmax排汗衬袜再加一双PP（聚丙烯）的薄袜子（10-30元）然后再穿厚羊毛袜子。我请教过钟建民，他说登珠峰时也只是穿了一双PP的薄袜子在连雪套的双层保暖高山靴内。冰爪的种类很多，有不同的分类方法。从固定方式上，有系带式和卡式的区别；从结构上，有硬式、半硬式和软式；从攀登用途，有平齿和立齿的区别。先谈一下系带式和卡式：卡式冰爪必须和专业登山靴搭配，即有前后凹槽的靴子。这种靴子都有坚固的中底，所以能够卡住冰爪。而绑式冰爪使用范围就比较宽，可以搭配一般的Treking鞋子，不过由于这类鞋子的鞋底是可以弯曲的，所以冰爪必须是可以弯曲的软式冰爪。硬式冰爪的框架一般是竖直的钢片制成，水平方向无法弯曲，如国内较多的Trango的Harpoon，多用于技术要求很高的瀑布冰和混合路线；半硬爪一般是水平方向的钢片，受力的情况下，可以稍微形变。

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