椭圆机的锻炼效果：保持体型：如果你既不用降重减脂又不用增肌，只是想保持标准的身材，那椭圆机再合适不过的了。每次运动时间持续在30分钟左右，阻力调节到较高阻力大小的50%就可以起到保持身材的效果了。阻力方式 ：要想达到降重降脂和增肌的锻炼效果，要选择适合的阻力方式，一般市场上椭圆机阻力方式分为两种，一种是手动阻力调节，另一种是电磁控阻力调节。电磁控的阻力效果要比手动的更方便精确。所以推荐选择电磁控的椭圆机。椭圆运转机主要以有氧运动为主，具有去脂、降重的效果。北仑BH椭圆机哪里批发

注意：99%的人都在错误的使用椭圆机。运动结束后注意事项：很多人停止训练后就去洗澡或者休息，在这里建议运动结束后，较好在原地做一分钟左右身体拉筋训练，这样能有效缓解因为乳酸堆积而带来的全身酸痛，还能让身体更一步舒展开来。椭圆机知识简单普及：椭圆机阻力来源：椭圆机中心部件是由飞轮和磁铁组成，阻力靠磁铁和飞轮之间的距离来改变吸力来从而改变大小，大阻力的的中心在于使用的磁铁的吸力强度以及磁铁数量的多少，和飞轮大小以及阻力级别没有关系。磁铁组件越多磁铁吸力越大，阻力越大，飞轮只是辅助作用。奉化椭圆机只需要让负重控制在自己可接受的范围内即可，这样才能在安全的环境下通过椭圆机进行锻炼。

椭圆机操作注意事项：尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。因为中心起到的作用是稳定和平衡，如果在运动过程中没有收紧中心，保持身体平衡的任务就会由关节（髋关节，膝关节及踝关节）来代偿，增加关节受伤的风险。所以一定记得收紧腹部中心。

椭圆机和跑步机哪个好？椭圆机和跑步机主要从运动效果，用电效果，安全性等方面进行比较。欧美比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音。椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果。而中国人则比较喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪音，耗能。其实，选跑步机还是椭圆机关键是看自己的喜好。椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。使用椭圆机需注意什么？

椭圆机操作注意事项：1、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊只只在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。2、不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。椭圆运转机的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合。鄞州速尔椭圆机经销商

椭圆机毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。北仑BH椭圆机哪里批发

椭圆机与跑步机的不同点：安全性：椭圆机的安全性要比跑步机高。椭圆机靠的是人体主动发力带动机器运转，运动时的节奏感和强度都在训练者的控制下。而跑步机靠的是马达带动跑带运转，训练者需要去适应跑带的速度。对膝盖的压力：椭圆机比跑步机对膝盖损伤小。椭圆机的运动过程比较类似于快走，在运动的过程中膝关节受到的压力要比跑步机小的多，体重较大的胖人或膝盖不好的人群使用椭圆机进行运动能够很好的避免膝盖损伤。而使用跑步机运动的时候，如果不能够掌握正确的发力模式，对训练者膝盖的冲击比较大。椭圆机的优点：椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击；现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身；大多数椭圆让你在反向能开启不同的肌肉群，并把更多的重点放在股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。北仑BH椭圆机哪里批发

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