注意：99%的人都在错误的使用椭圆机。运动结束后注意事项：很多人停止训练后就去洗澡或者休息，在这里建议运动结束后，较好在原地做一分钟左右身体拉筋训练，这样能有效缓解因为乳酸堆积而带来的全身酸痛，还能让身体更一步舒展开来。椭圆机知识简单普及：椭圆机阻力来源：椭圆机中心部件是由飞轮和磁铁组成，阻力靠磁铁和飞轮之间的距离来改变吸力来从而改变大小，大阻力的的中心在于使用的磁铁的吸力强度以及磁铁数量的多少，和飞轮大小以及阻力级别没有关系。磁铁组件越多磁铁吸力越大，阻力越大，飞轮只是辅助作用。使用椭圆机需注意什么？海曙Technogym椭圆机生产商

椭圆机选购应注意哪些事项？看配置参数：若选购椭圆机为家用时，建议大家选择前置椭圆机，前置椭圆机的意思就是表示飞轮在前面，后置的表示飞轮在后面。前置椭圆机运动起来稳定性比较强，而且比较扎实，不容易有漂浮感。其次就是飞轮、步幅、阻力调节、坡度调节、静音等方面，根据自己的需求去选择。看品牌：在选购椭圆机的时候，要对该品牌有所了解，要知道一款好的椭圆机产品，不只要质量有保障，售后更不可缺少。看价格：椭圆机也分为好多级别，好些的上万块甚至两三万，差一些的几百块就可以买到。这里建议大家不必买贵的，但是也不能买太便宜的！如果家里人使用的话买个三到五千左右的就可以，一般上万元的都是健身房这种级别的，不建议家庭使用。镇海必艾奇椭圆机厂刚开始使用时，不要直接选择椭圆机内置的运动模式，先自己手动适应，在使用内置的运动程序。

椭圆机降重主要瘦哪里？椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。如果你的大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的胖友们，可以调节小阻力，长时间的训练方式。相反偏瘦的同学可以不用担心阻力的大小和训练的时间，你可以阻力较大，时间很短的训练模式。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。在锻炼腿部肌肉和心脏方面，椭圆机的训练效果等同于跑步机。有研究表明，这两种运动器材的能耗和耗氧量基本相同。

椭圆机使用须知：正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，较好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。家用椭圆机运动要注意适度的原则，以及必要的休息，练习期间也要适当的补充水分，这样才能充分保证身体的健康状态！正确姿势：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈。

注意：99%的人都在错误的使用椭圆机。动作要领：动作简单分为五个字“推拉践踏扭”，椭圆机是全身性运动，这五个字可以说完全包含了整个运动的全过程，也锻炼到了全身部位，具体的说，上肢部位为“推、拉”，腰腹部位为“扭”、下肢部位为“踩、踏”。“推、拉”具体分析为，两支手臂在运动中，一前一后要有推拉的动作，一只胳膊往前推，一只胳膊往后拉，这样可以具体作用于双臂肌肉，胸部肌肉，肩部肌肉，能有效消除蝴蝶臂、锻炼胸肌、背肌、达到上半身降重健身的目的。同时，双手用力还可以减少过度消耗腿部的力量，达到全身均衡用力的目的。“踩、踏”：注意踩这里不是用脚发力，而是使用大腿发力，带动小腿，总归结为用大腿发力去踩，而非用脚掌去踩。那么脚掌干什么呢？当然是“踏”了，简单明了的解释就是：双脚踏实脚踏板，较好不要离开脚踏板，一旦离开脚踏板，就会踮着脚尖运动，长时间会造成运动损伤，踏即为双脚一定要主要贴合着脚踏板，不要离开。这样作用于大腿肱四头肌、臀肌以及小腿肌肉，下肢完全参与到运动之中。椭圆机适用人群很广。江北BH椭圆机品牌

有学者解释到，在椭圆机上进行跑步，能够减轻关节部位的运动负荷，减少因为运动带来的关节磨损。海曙Technogym椭圆机生产商

注意这几项 ，助你正确使用椭圆机！椭圆机和跑步机都是常见的有氧器械。跑步机是使用普遍的健身器械。而椭圆机是一种全身运动，运动轨迹呈椭圆形。主要通过双脚的交替践踏和双臂推拉驱动飞轮转动。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。椭圆机因其运动强度和幅度不大，但又能减脂塑形而受到广大女性健身爱好者以及重度肥胖人群的喜爱。椭圆机不像跑步机只会消耗脂肪，不能增肌。椭圆机能够根据自己的锻炼需求调节阻力大小锻炼下肢肌肉，使用手柄还可以锻炼背部以及手臂的肌肉，所以椭圆机可以满足降重和增肌两种不同的健身目的。海曙Technogym椭圆机生产商

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