哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演?；疃卑迨橇费辜∪旱奶赜媒∩砥鞑?。象山室内健身器材有哪些

健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器。以液压器作为力度控制，可提供多个档位的选择，以造成不同的练习环境条件。健步机锻炼时的技术动作非常简单，只须双手自然扶握机把，双脚上下踩着便可以了。但如果采用不同的节拍、不同的方式，不同的力度等，则可以达到多种锻炼效果。喜欢步行的人越来越多，因为在人从蹒跚学步到不能行走为止的这一段人生旅途中，双腿起着重要的作用。积极进行腿部锻炼，对人体的健康有重要意义。余姚社区健身器材代理商练颈帽健身器材由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。

跑步机的选购注意事项：预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候较好把所有预设程序都体验一下。跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。

健步机健身的方法：有氧健步运动。主要是利用小力度、快节拍，并保持一段时间来完成的健步运动。如力度采用1～3档，节拍用0.5拍，10分钟为一组，练习三组。这种方法是较惬意的一种，和着音乐锻炼更好。练习中要注意掌握呼吸节秦，加深呼吸。由于力度较小，所以可持续较长运动时间，因此可消耗掉大量能量，降重效果明显，对于想降体重者来说不失为一个好的选择，真正做到了“轻轻松松降体重”。功能性锻炼。主要通过不同的练习方式，对膝关节膑骨损，膑骨软化，膝部韧带损伤，髋部损伤、跟腱炎等都有较好的康复作用。练习时要听从医嘱，练习中不要让病处承担大力量，使患部在运动中感到吃力，以免加重病情。这种练习方式可有效改善髋、膝、踝部的血液循环、改善局部生理机能。另外对偏瘫患者肢体功能的恢复也有相当好的效果。较后，不论是健身、健美、功能康复，都要严格注意一点：不要总是用一种练习方式，而应该以不同的方式进行。比如增减次数、时间、变换运动时的力度和节拍等。每次锻炼后一定要记录下自己的感觉和运动后脉搏的次数，以便前后对比总结出适合自己的锻炼方法。商用跑步机健身器材都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。

跑步机分类： 用途分类：家用跑步机和商用跑步机 家用跑步机：家庭使用范围，马达电机一般为直流电机，跑带宽度为37-45cm。 商用跑步机：主要用于健身房，事业单位一些公共场合使用，跑带一般都在45-65cm之间。和家用不同的是采用交流电机+变频器的驱动方式，能更长时间的运转，而不会使电机烧。 功能分类： 单功能和多功能 一般都是家用跑步机有这样的分类方法（卡路里、距离、时间、速度这些是电动跑步机本身该有的功能，这不是分类的依据） 单功能跑步机：除了可以跑步机以外，电动跑步机带自动升降爬坡功能也算单功能。 多功能跑步机：除了单功能的电动跑步机该有的功能外还带有电动按摩功能、仰卧起坐功能和扭腰功能。自由的选择。而这正是体适运动机健身器材的独具匠心之处。象山室内健身器材有哪些

电动跑步机健身器材将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。象山室内健身器材有哪些

椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度特利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。功能:增强心肺功能及下肢,腰部肌肉力量,改善下肢柔韧性和协调能力,提高下肢各关节稳定性,对腰肌劳损,髋关节酸痛,下肢活动障碍,肌肉萎缩等有康复作用。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。椭圆运转机是一种比较小型的健身器材，主要是一种漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械。象山室内健身器材有哪些

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