赛后拉伸别忘了  第二天的排酸跑量力而行跑完全马后拉伸放松必不可少，不要因为晒朋友圈发微博而忘掉了。第二天如果恢复的好，你也可以进行20分钟左右的排酸跑来加快身体的恢复速度。完赛后接下来这一周时间内比较好别从事剧烈的体育运动，待身体完全恢复后再说。赛后恢复是很重要的，人体机能经过长时间的消耗后。并不能通过休息马上恢复，往往需要循序渐进的运动来让肌肉适应当下的运动需求，通过张弛有度的缓慢放松可以让你回复到理想状态体育赛事对国家或地方城市的经济和社会发展有积极的作用，促进了城市建设的步伐。昆明赛事公司

参加马拉松赛事出现撞墙情况后即使配速再慢也不要轻易停下，哪怕是由跑变为走。一旦停下休息，你的心率反而会承受更大的波动，疲劳度也会更加强烈。走路的话，心率还可以保持在较高频率，等体力逐渐恢复后再次起跑就轻松多了。把接下来的补给点当成阶段性目标  天热一定要注意降温我们也可以把接下来的每一个补给站当成阶段性目标，跑到后通过补水来“奖励”自己，然后放慢速度，待体力恢复一些再提速朝往下一个补给点进发，这样坚持下去你就会发现终点离自己越来越近了。昆明体育赛事承办流程体育能强身健体，陶冶情操，催人奋勇前进。

近年来，以越野跑为代理的户外运动赛事逐年递增。在这些增长的户外赛事里，极限运动赛事以“挑战极限、超越自我”的理念得到了众多参赛选手的青睐。然而，包括极限运动赛事在内的众多户外赛事，由于赛道的漫长、偏远以及全开放的状态，在比赛中存在着诸多的不确定因素和危险性，这就意味着赛事主办方需要在安全保障方面下足功夫。不论是在赛道上设置补给点，还是增加医疗救治队伍，加强赛事监控，这些都是必要的赛事保障。一般来说，赛事保障包括了很多基本的内容，从应急预案和实施程序，监控、定位、救援物资等资源准备到风险评估等，都是不可忽略的事前准备。准备好了赛事保障，可以在紧急时刻为参赛选手提供主动的保护。以4月结束的2021盐城马拉松为例，作为近年来兴起的大型户外赛事，在赛事保障的各方面都表现得非常专业，北斗之眼在赛事中也提供了北斗智慧赛事指挥调度系统。

赛事承办常接到的项目都是长跑赛事交多，这不仅是因为长跑运动属于民众可参与的赛事，同时也是因为田径赛事审批流程较为简便，那么办一场马拉松赛到底需要具备哪些资质？在我国田协制定的《中国境内马拉松及相关运动赛事管理办法》中有着明确的规定，即举办马拉松及相关运动赛事应当至少符合下列规定才能进申请：主办方、承办方能够承担民事责任；获得赛事起终点及沿途赛道的赛时使用权；有与赛事规模相适应的组织经费；配备的组织机构、管理人员和竞赛组织专业技术人员与赛事的规模、内容相适应；有完善的体育竞赛规程、组织实施方案；有与赛事规模相适应的起终点场所、路线；举办日期的气候条件适宜马拉松及相关运动的开展；具有完善的安全措施和医疗保障条件；具有在比赛进行期间确保参赛人员安全的交通保障条件；对赛事的所有人员、对赛事的公众责任有保险措施；遵循我国相关法律条例规定如果要举办公开的活动甚至比赛，必须符合国家相关政策的规定。

开跑后学会“见缝插针”和占据有利位置参加马拉松的跑友会发现，前面20公里想提速是比较困难的，宽度有限的跑道上挤满了人，你要超过前面配速比你慢的人就必须熟练掌握“见缝插针”这项技能。这一处确实是很多首马跑者容易忽视的细节，网上攻略里详细提及的内容很少，而且参赛选手越多，难度就越大。如果你发现所在大集团的配速普遍不如你，那么比较好选择跑在马路的左右两侧，这样有助于你超过前面的人，同时还能呼吸到到更加清新的空气。过了20公里后，你会发现跑者的密度已经大不如之前，自己的配速也能够任意控制了。比兰广告承办趣味运动会、城市马拉松、徒步拓展、极限运动体验、休闲运动体验、亲子体育旅游等。昆明体育赛事承办流程

赛事筹备阶段是指从取得赛事举办权后开始准备赛事至赛事正式举办这一工作阶段。昆明赛事公司

主办方承办方沟通当一场马拉松赛有了初步的规划后，就要确定执行公司和承办方了，这两项也是赛事提交中国田协注册时的重点部分。国内大多数马拉松赛都是由各地方体育局亦或有关部门部门牵头承办的，也就是体育局或有关部门层面首先有了想在自己的城市举办马拉松赛的意愿，然后找到赛事公司去做具体执行。同时也有少数马拉松赛是由赛事公司发起的，随后找到体育局和有关部门部门去申请配合。马拉松赛事审核是比较严格的，除了要有详细的策划方案外，还要有详细的应急方案。昆明赛事公司

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