瑜伽平衡球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。瑜伽平衡球标准直径尺寸75厘米，也有65厘米的。根据身高选择，身高1.60米以上的选择标准球，1.60米以下的选择65厘米。使用球时手能抱，脚能夹就是较佳的选择。球的承受力有100公斤，手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适说明质量合格。瑜伽平衡球的主要作用：一、瑜伽平衡球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽平衡球运动时，可以利用柔软的瑜伽平衡球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。二、瑜伽平衡球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽平衡球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。平衡盘的主要作用有：提高身体的变向和移位速度。宁波瑜伽平衡盘费用

波速球训练动作推荐：1.波速球深蹲深蹲是训练我们臀部肌肉以及腿部肌肉的一个标志性的动作，不管是女生还是男生，在健身房训练的时候，肯定必不可免会解除到深蹲这个训练动作。当我们把深蹲动作跟波速球相结合起来之后，在训练的时候，就增加很多不稳定性。这能很大的增强我们腿部肌肉跟臀部肌肉的稳定性，提高自身的中心力量，增加对身体稳定性的控制能力。2.波速球波比跳波比跳作为一个常见的有氧运动动作，它除了有氧运动能起到的减脂外，还对增加训练以及心肺功能训练有十分明显的作用。它是属于一个比较激烈的运动，对于体能不是很好的人来说，可能做几个动作后就会十分疲惫。如果波比跳跟波速球相结合，不只能够增加一个负重训练效果加成外，它对于我们提高身体稳定性也有十分明显的提高。宁波瑜伽平衡盘价格平衡盘的主要作用有：稳定脊柱、骨盆、提高身体的稳定性。

健身平衡球的锻炼守则：前来做健身平衡球运动的运动者较好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。另外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加 规范。 鞋要选择软底或赤脚，可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体。同时鞋子较好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。 运动者在做健身平衡球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。球操的适用群体很普遍，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、血压高患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。 对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身平衡球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。

波速球怎么练腹部？1.坐球高度一半处，仰卧卷腹部，后仰不要超过水平面，卷起头不要超过垂直线。8-12个一组。2.单腿卷腹部。坐姿二郎腿，后仰不要超过水平面，卷起头不要超过垂直线，左右腿交换，8-10个每边。3.仰卧球上两头起。直腿，仰卧，手臂后伸展，呼气双臂头胸依次抬起同时一侧腿同时抬起，双手拍单腿，吸气同时放下，呼气交换另外一条腿，8-12次一组。4.侧卧球上，双腿交叉打开支撑，双手抱头肘关节支撑地面，做准备。侧面上抬躯干到较高点，并旋转眼睛看向臀部。如觉难度大，身体向脚方向小幅度移动。髋骨节放到球下缘。4-8个一组。5.曲肘侧面支撑，手臂位于于球心，抬头看手，手向上延伸。保持姿势，力竭为止。波速球可以锻炼训练者的平衡感和敏感度。

平衡的能力是一种经常被低估的身体功能，每天都会发挥作用。这意味着，无论是在日常生活中，在工作中还是在训练中，我们都会不断失去必须再次找到的平衡。除了工作和休闲之外，良好的平衡也是许多运动的先决条件，如网球，滑雪，舞蹈或体操。谁有明显的平衡感可以稳定地提高他的表现。平衡盘练习：单腿姿势：单腿看起来非常简单，但它本身仍然存在。这需要协调和你的注意力，但你的腿部肌肉也会受到压力。首先，您将自己的一条腿放在平衡盘的中间，直到找到一个良好的站立姿势。然后你的另一条腿横向伸展并试图保持这个位置的平衡。如果你还伸展双臂，平衡会更容易。但你也可以把它们放在臀部上。该位置保持约10-15秒，然后缓慢下降并与另一条腿一起上升。提示：两条腿尽可能拉伸。增加难度等级：你可以通过闭上眼睛轻松提高练习的难度。瑜伽波速球训练动作有哪些？深圳瑜伽平衡盘如何挑选

平衡盘具有一物多用的优点。宁波瑜伽平衡盘费用

在生活中很多人都已经开始接触健身方面，因为现在的健身不只可以起到锻炼自己的身材也可以帮助自己的身体素质变得更好一点，而且现在的很多的健身房中的健身器材也越来越多，每一个人都是可以选择合适自己的锻炼方式和锻炼的器材进行锻炼身体，其中的波速球就是属于健身器材的一种，可能很多时候关于波速球这种健身器材的话很多人并不是很熟悉，因为相对于一些跑步机、杠铃哑铃之类的健身器材波速球是属于使用量比较少的一种，波速球是有氧运动吗？在平时生活中一些人群会选择用波速球来完成一些特定的健身的方式，关于瑜伽平衡球运动是否是属于一种有氧运动其实还是要看自己的运动的方式来定的，因为波速球其实只是在锻炼的过程中起到一种辅助的作用，所以在平时生活中如果想要断定波速球是否是属于一种有氧云运动状态还是根据当时自己的运动方式来定会比较好。宁波瑜伽平衡盘费用

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