哑铃有两种，一种为可拆装式，一种是固定不可拆装式。拆装式比较灵活，可随时增加和减少重量，适用体育生，成长人群类。不可拆装类体积小，日常维护简单，适用于普遍人群，特别是18岁以上的人。哑铃的重量网上有两种表示方法，一种是LB（磅），一种是KG（千克），一磅大约等于0.45kg，现在比较正规的规格都用LB。重量的选择：对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃，此年龄短不需要更换哑铃重量，建议选择不可拆装型 ，14-18岁的选择4-6LB，此年龄段力量变化较大，建议选择可拆装型，可随时增加重量。杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。BOSU平衡训练器价位

可选力量机械装置：表示不同的功能可以有不同的选择。有三种类型：1.一台单台机,指一种力量训练机器能对一种肌肉或肌肉进行训练；2.复合台机械,指某一种力量训练机器能对两块肌肉或肌肉进行训练；3.多级训练机指的是一种训练机器能够进行多块肌肉或肌肉群的训练。一般都设计好了训练姿势,某些高级器械也可以同时变换两种姿势,以创造出更自由的感觉。通常设置有较大强度调节钮,根据实际情况选择强度,以达到理想的训练效果。安全可靠,但通常是根据流行身材来设计的,所以对于特殊体形的人,如肥胖者,则不宜。温州实心球哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

壶铃运动的入门相对于其他运动来说是比较容易的，它的重量非常多，女生可从8公斤开始，男生则可从16公斤入门，每颗壶铃的重量都差4公斤，职业比赛的男生使用重量是32公斤，女生则是24公斤。壶铃并不会让你花很多钱！现在健身房里都有壶铃，而且如果有需要的话，较多也就添购些手腕护腕，或是一双稳固的举重鞋。像篮球、游泳、体操等多项运动都需要先天上的体型优势。而壶铃比赛，你不会看到太多体型相似的选手，有些肌肉量高体型庞大，有些体型较小且相对的瘦，较大的原因是基于每个个体而言，如何用高超的技巧去展现出较高的效率才是重点。壶铃运动，需要不断地练习来精进技术，这跟只是单纯举起重量是有差别的。对初学者来说，需要学习的技巧非常多，诸如时间点、平衡、速度跟呼吸模式等，壶铃运动需要技巧的增进，以及在技巧增进的同时会跟着进步的肌力、肌耐力、心肺耐力跟柔软度。

健身房力量训练器械有哪些？健身房常见的力量训练器械有：哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、TRX、VIPR、实心球、瑜伽球、BOSU平衡训练器、滑行盘、活动手倒立架、战绳。哑铃在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是较好的开始选择。大多数健身房都配备了1-100磅的哑铃，哑铃对于力量的建设者来说是较灵活的训练器械，因为哑铃并非需要去固定位置使用，它可以跟随身体做各种自然动作。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于多方面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自始就受到格斗士和武术家的喜爱。壶铃占用空间小，便于携带：与配置各种支架、哑铃、训练凳相比，壶铃不只成本更低，而且占用空间极小。

壶铃训练的好处：壶铃是多功能训练工具：壶铃可以用于力量、耐力、柔韧性和平衡性训练...这是健身的四个主要方面。集多种训练功能于一身，这是壶铃的较大好处之一。它们可以满足各种训练目的，但是它们自身却极其简化。在一个快节奏的复杂世界里，用一种训练工具进行全身调节是一个很好变化。毫不夸张地说，壶铃就是现有的较好训练工具之一，它能够真正有效，安全地进行全身调节。简化训练：正是由于壶铃的多合一功能，所以你不需要大量的训练设备，也不必让训练内容过于复杂，你需要的只是训练行为的一致性。如果我们被困在一个岛上，并且只允许选择一种训练工具，那肯定是壶铃。这是因为，只使用壶铃就可以训练到我们的力量、耐力、平衡和灵活性...这正是我们日常生活所需要的。力量器材锻炼是强化人体的肌肉Z有效的训练方法。力量器材价格

壶铃运动，跟其他需要大量肌力的运动项目比起来，是更适合大众的。BOSU平衡训练器价位

练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，较好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。BOSU平衡训练器价位

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