椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度**技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。健身健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。组间隔这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。江苏健身分类

    你纯粹好心的提醒，他们也不会听。我们这的一个阿姨，每天都在跑步机上裹着保鲜膜走4、5个小时，我上去跟她说这样走不科学，会流失太多水分，她就用一副“少来这套，你就是想卖我课”的表情看着我，我后来就不自讨没趣了。有天我在淋浴室碰见她正在吹头发，吓了我一跳，她整个人都是瘪的，身上挂下来一层皮，软趴趴的盖在肚子上。还有的会员会直接问你能不能帮他练出八块腹肌，我给他解释腹肌六块或者是八块都是天生的，如果天生只有六块，是练不成八块的。结果他直接甩下一句“那我去找能给我练出八块的教练”就走了。以前卖课挺容易的，大家要么自己瞎练，要么买课，没别的选择，所以有些教练们态度很强硬，比如会跟会员说：“你必须买私教课，不然你自己锻炼肯定会受伤”，这就很容易让人反感，结果现在把很多人都逼到去跟着Keep练了。教练圈普遍是瞧不起Keep的，因为Keep主要针对的是“健身小白”，教练们觉得里面的课程太初级，但尴尬的就是健身房里会买私教课的人，多数就是健身小白们，所以Keep正好抢了教练的生意。很多教练看到会员跟着Keep练，会做出一副痛心疾首的表情，但其实心里酸的很。把课卖出去只是***关，更难的是让学员坚持来上课。我入行八年了。江苏门店健身技术指导全身性健身器械属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。

    其实负责任的教练不会为了钱让你没完没了地买课，因为我们都知道不可能让一个会员一直跟着我们练，学员也会成长，成长之后我们就不再被需要了。我从体大毕业之后就当了教练，现在工作2年多，每个月到手能有个一万多块钱吧，但有时候不好意思跟人说自己是健身教练，因为对方总会用一种“那你肯定没上过大学吧”的眼神看我。这也不赖别人，所谓的“教练证”含金量很低，基本上给钱就能拿证，上岗前只需要培训七天，甚至三天速成的也有。有些速成的教练连各个器械练的是哪一块肌肉都记不住，被问到的时候还要悄悄瞥器械上贴着的说明书才能回答得上来。人们总觉得有张嘴就能说相声，身材练好点就能当教练，看似没什么门槛，其实门槛在门里面。入了这一行发现大家身材都很好，有的学员练得比教练还好，这时候你想让学员买你的课就得靠真本事了。大家如果实在不知道怎么分辨一个教练的好坏，你就去看这个教练有没有四大证（ACE、NSCA、NASM、ACSM），这四个是比较受认可的，而且还特别贵，你看像ACE，考一次就得13800。看完证书再看获奖，健美比赛拼的是肌肉的匀称性，每块肌肉都要练到，不能有短板，能在健美比赛里获奖的教练，教普通人***是绰绰有余的。

    随着现代办公病的流行，越来越多的企业为了留住人才，在条件允许的情况的下，为员工打造一个小型健身房，这样即可以满足员工健身的需求，反过来也能提升企业凝聚力。只是办企业健身房虽然好，但如果没有一定的规章制度，健身房里的健身器材很容易发生损坏，较终得不偿失。所以单位健身房应该就健身器材建立一套管理体制，主要包含以下方面：1、健身器材只能做锻炼、休闲使用，严禁在健身器材周围嬉戏打闹或进行其它与锻炼、休闲无关的活动。2、要严格按照健身指导和器械锻炼功能、注意事项进行锻炼，遵循科学健身原理，健身者可根据自身年龄、体质、身体状况选择合适的健身器材进行健身活动。中老年人要特别注意量力而行，12周岁以下儿童及其他不具备**民事行为能力的人，应在监护人监护下进行锻炼。3、定期检查健身器材和设备使用状况，发现异常情况应及时维护，保持健身器材完好。员工和使用者如发现场内健身器材存在不安全因素，应主动向行政人事部报告。4、所有参与锻炼者均应主动爱护健身器材，严禁在健身场内及器材上堆垛物品、晾晒衣服、被褥等，对故意违反规定的，员工有权举报，行政人事部将及时加以制止和清理。对人为故意损坏健身器材、影响员工健身的。通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标。

    其实教练们**苦的就是比赛的那段时间，有的人3天要塞进肚子20斤鸡胸肉，有的把体脂减到5%，比快饿死的人的体脂还要低，还有的会选择去“打针”，肌肉真的很难长，健美不打针，熬不到出头的日子。但平时不比赛的时候是不会为了保持身材去打针的，因为这东西副作用很多，而且会影响生育，网上有句玩笑话叫：“打针让肌肉长多少，你的丁丁就小多少。”当然这是不严谨的，只要你停止打针，有些副作用是会慢慢消失的。我现在在CBD这边的一个健身房，工资的话，旺季能拿到3w，不景气的时候可能就是1w左右。会员有大公司高层，也有旁边小区的大爷大妈。平时除了教课，我还要在健身房里发掘那些可能会买私教课的会员。我找人的时候一般先看鞋子，倒不是看品牌，而是看鞋子干不干净，如果一个人的鞋子特别脏，那他对自己的身体也不会太用心。还有一个套路就是在你休息的时候跟你说：“我想买个钱包，你帮我看看这个好看不”，然后给你看一个LV钱包的照片，再假装很犹豫地说：“哎，就是有点贵了”。一般会员都会接着问一句多少钱，教练就说大概4000，这时候你的反应就很重要了，如果你说“太贵了吧”，那教练就会知道你的消费水平大概到哪了。套路多了，会员们也会戒备心很重。综合训练机又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。江苏门店健身技术指导

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实。江苏健身分类

运动、休闲产业，已成为我国体育产业中亟待开发的“金矿”。近几年，有着丰富运动休闲资源和自然资源的中国，因地制宜，大力发展运动休闲产业，正着力把该产业打造成中国体育产业中的一道“招牌菜”。未来十年，运动休闲的发展空间极大。以户外运动为主题的运动休闲主题游将不断涌现，属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。等产品供给将逐渐丰富，我国将逐渐形成一批具有国际影响力的体育旅游目的地，以及一批体育旅游示范项目和运动休闲精品线路。运动休闲行业作为一个新兴产业，涉及运动休闲用品的销售、运动休闲活动的运营策划、运动休闲产品的在线交易等等。目前行业集中度和准入门槛较低，尚未诞生综合性的**服务品牌，因而越来越多的个体经营企业进入运动休闲用品及相关衍生服务市场中，使得行业竞争日趋激烈。在业态上，运动休闲产业融合了健身，瑜伽，普拉提，动感单车等多种业态；在市场推广上，运动休闲带动的是整个消费群体的消费；在消费频率上，运动休闲消费是一种重复性消费，可以不断重复吸引人群，可产生夜间消费聚集。江苏健身分类

上海市松江区九里亭街道明露健身房属于运动、休闲的高新企业，技术力量雄厚。明露健身房是一家个体经营企业，一直“以人为本，服务于社会”的经营理念;“诚守信誉，持续发展”的质量方针。公司业务涵盖健身，瑜伽，普拉提，动感单车，价格合理，品质有保证，深受广大客户的欢迎。明露健身房以创造***产品及服务的理念，打造高指标的服务，引导行业的发展。