在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1～4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4～6组/动作。指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8～10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10～12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等。指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8～10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10～12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等。局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑。江苏品牌健身服务哪里比较好

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体育健身咨询服务（限分支经营）；企业管理咨询，企业形象策划（除广告），产品市场调研，商务信息咨询服务，票务代理，滑雪用品（除专控）租借服务，市场信息咨询与调查（不得从事社会调查、社会调研、民意调查、民意测验）。体育健身咨询服务（限分支经营）；企业管理咨询，企业形象策划（除广告），产品市场调研，商务信息咨询服务，票务代理，滑雪用品（除专控）租借服务，市场信息咨询与调查（不得从事社会调查、社会调研、民意调查、民意测验）。体育健身咨询服务（限分支经营）；企业管理咨询，企业形象策划（除广告），产品市场调研，商务信息咨询服务，票务代理，滑雪用品（除专控）租借服务，市场信息咨询与调查（不得从事社会调查、社会调研、民意调查、民意测验）。体育健身咨询服务（限分支经营）；企业管理咨询，企业形象策划（除广告），产品市场调研，商务信息咨询服务，票务代理，滑雪用品（除专控）租借服务，市场信息咨询与调查（不得从事社会调查、社会调研、民意调查、民意测验）。健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操。

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提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。江苏品牌健身服务哪里比较好

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