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在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1～4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4～6组/动作。指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8～10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10～12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等。指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8～10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10～12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等。局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑。

说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1～2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6～8个。说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1～2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6～8个。说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1～2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6～8个。说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1～2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6～8个。说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1～2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6～8个。既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练。海南分裂细胞健身服务条款

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河源市源城区领航者健身俱乐部总部位于源大同路东边建设大道北边中心壹号商业第4、5层，是一家河源源城领航者健身俱乐部，于2016年4月28日在河源注册成立，属于体育场馆，主营行业为体育场馆。河源源城领航者健身俱乐部办公地址为河源市源城区永康大道331号雅居乐花园南门（市人民医院斜对面），如果您对我们的产品、技术或服务有兴趣，随时欢迎您的来电或上门咨询。的公司。领航者健身俱乐部拥有一支经验丰富、技术创新的专业研发团队，以高度的专注和执着为客户提供高温瑜珈，瑜珈体操，有氧操，民族舞形体舞。领航者健身俱乐部继续坚定不移地走高质量发展道路，既要实现基本面稳定增长，又要聚焦关键领域，实现转型再突破。领航者健身俱乐部始终关注商务服务市场，以敏锐的市场洞察力，实现与客户的成长共赢。