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这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到极限心率（220-本人年龄）的50%～60%时，即可开始下一组训练。（当然是在身体正常的情况下）通常短间隔在20～40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外（休息应在2～5分钟）。这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到极限心率（220-本人年龄）的50%～60%时，即可开始下一组训练。（当然是在身体正常的情况下）通常短间隔在20～40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外（休息应在2～5分钟）。

近几年来，随着健身计划的不断推进，特别是成都开始进入大运会、世运会等大赛周期，大众参与健身的氛围日益高涨。在央视财经新公布的《中国美好生活大调查》中，成都位居爱运动健身城市排行榜的。据FITURE联合创始人兼总裁张远声介绍，在公司创立的过程中，不仅受益于本地的人才和政策优势，也深刻地感受到了成都的运动健身氛围和健身消费市场活力。他还曾表示，FITURE会计划在成都开设品牌门店，通过零售、体验、活动的结合，更好地服务本地的健身人群。近几年来，随着健身计划的不断推进，特别是成都开始进入大运会、世运会等大赛周期，大众参与健身的氛围日益高涨。在央视财经新公布的《中国美好生活大调查》中，成都位居爱运动健身城市排行榜的。据FITURE联合创始人兼总裁张远声介绍，在公司创立的过程中，不仅受益于本地的人才和政策优势，也深刻地感受到了成都的运动健身氛围和健身消费市场活力。他还曾表示，FITURE会计划在成都开设品牌门店，通过零售、体验、活动的结合，更好地服务本地的健身人群。局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑。

说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）。若以大重量（全力可举起一次的重量）1RM为参照，则大重量的85%以上为大重量；65%～80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）。若以大重量（全力可举起一次的重量）1RM为参照，则大重量的85%以上为大重量；65%～80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操。陕西品牌健身服务教练

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