徒步走路是世界的运动方法，锻炼效果比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的。无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点血压或者有点低血糖，都能做到每天走上6000步，但真的不要再盲目的“拼步数”了，在健康的基础上，有意识地加大、加快步伐，用正确的方式方法去走路，将运动融入你的生活、增加身体热量消耗，让徒步走路这颗“延寿药”就会发挥效果。正确的运动心态很重要，任何运动都要量力而行，尤其是超过50岁的中老年人，不必每天苛求几万步数，过量的锻炼不但无益处，反而会伤身徒步的过程中，一洗而去平日的纷扰，回归大自然的怀抱，让心灵得以短暂的平静。深圳磨房徒步

徒步旅行有关通讯。手机，随时保持联系，获取信息*快*及时的途径，时时刻刻要带在身上。对讲机，在团队活动中很重要的通讯工具，团队里的每一个人在旅途中的突发情况均要靠对讲机进行传递。除了对讲机，求生哨也可作为团队联系使用的工具。GPS，全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路。在每一次的徒步旅行之前，都应该做好充足的准备工作，带齐你自己需要的装备，我们购买装备时可以不选贵的，但一定要选择适合自己和自己需要的。去徒步旅行，你的装备都带齐了吗深圳徒步穿沙徒步八大原则之一腿部肌肉训练原则。

在这样一个物欲横流的时代，面对无处不在的诱惑，人们便不能自己地浮躁起来。似乎我们什么都想得到，似乎这些在我们心中都是重要的。那我们的心灵呢？我们应该让它安静下来，还它美丽。只有拭去心灵深处的浮躁，才能找到幸福和快乐。你可能无法挑战高海拔山峰，你可能没精力去潜水，但是你一定可以徒步，因为徒步是我们与生俱来的能力，只要你愿意，随时都可以开始。毕竟，在路上，你才能真实的感受到被大自然包容的感觉。当你烦恼时，望着这优美的风景，什么烦恼都一扫而空。当你失落时，看着这耸立的高山，你的热血又会再次燃烧起来。当你伤心时，听一曲自然编织的乐章，你会觉得世界上又有什么放不下呢？

    对自然的尊重。有人说人和自然是共生关系，有人说是包容关系，只有一个人观点十分让人深省。他说：人与自然之间的关系，就像一对母子，自然是母，我们是子。我们吮吸母亲的乳汁长大，本应怀着感恩之心，报答母亲。这些年，我们一直却向母亲索取，割下母亲身上的肉熬汤，却只为了让自己活得更好，只留下满身伤痕的母亲。这么做下去的结果，是让自然渐渐的失去她的活力。身处闹市的居民，又何曾见过山林毁坏，河流泛滥的景象。徒步行走在路上，当我们见识越多，就越能体会到人对自然的伤害。尊重自然，并不是挂在嘴上的口号，而是我们深知，不尊重自然，带来的后果有多严重。对真正的徒者来说，徒步行走一词，是真正地去深入自然，去那些广袤的天地敞开自己的心扉，细细体味人生的意义、在户外探险中与队友结下的袍泽兄弟般的情谊，然后再次上路。 户外徒步就是江湖，我们在这个痛并快乐的江湖中，书写自己的传奇。

   身略前倾vs身体后仰，一般人在面对下坡时，身体会因为对下降坡度的恐惧，以及平衡感的不易掌握，而导致身体向后仰，如此会导致身体重心后移，离开前后脚所形成的重心底盘，而使得更容易跌倒摔跤。优良的下坡技巧，必须在身体放松的状态下，保持身体略向前倾，让身体重心的铅锤线，落于前后脚形成的底盘**，如此重心自然易于稳定，可以有效减少在湿滑山径摔倒的状况发生。正面直下vs侧面缓下，当面对陡峭的下坡时，如果采用面对下坡方向的姿势下行，一但失足跌落时，会造成整个颜面及头部向下翻滚，也会受到较重大的伤害；正确的方法，是依照坡面的角度采取不同的姿势，坡面平缓时，可以采正面的下降方式；坡面较为陡峭时，则必须采取侧面或面对坡面的下降方式徒步中会对美景有感知，对历史心存敬畏，对遇到的人报以比较大的善意。深圳世界徒步

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在寒湿大风情况下要避免肌肉受凉，肌肉受凉特别是休息点选择在面向冷风的山脊时，疲劳的肌肉容易导致痉挛抽筋。长休息在及时补充水分行动粮，以及确认路线和自己的位置还有时间时，建议主动做伸展运动，伸拉远足中常使用到的小腿肚、大腿、背部等部位的肌肉群，即使花十几秒的时间做一做，也对预防疲劳很有帮助。同时，之间可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉群。另外，有条件尽量抬高腿部高于心脏，让充血的腿部血液尽量回流心脏，这样也非常有利于防止精神疲劳的发生。谨记：休息是主动积极的，也是一种能让自己稳定而有节奏的坚持更久的行走方式。而不仅*是停止运动或者坐躺下休息这么简单。深圳磨房徒步

征途荣耀（深圳）户外运动有限公司是一家专注于户外徒步旅行的正规户外俱乐部，致力于为都市人提供质量的户外旅行体验，我们的目标是在跟团游和自助游之间，创建全新的出游方式：一种集有趣好玩深度体验的户外社交旅行。征途荣耀——征途户外，荣耀旅行，徒步旅行探索者，追求“玩美生活”，每个周六周日、节假日和你一起去发现这世界的与众不同，认识朋友、结下友谊，一场有温度的旅行。公司总部设在深圳，目前广州分部、东莞分部、惠州分部、佛山分部、中山分部、珠海分部等还在规划当中。

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