与此同时左腿外旋插向抵趾板，以前脚掌内侧着地。上体保持适宜后倾，左臂内扣，头部不要主动左转。右脚着地时，体重大部分落在右腿上。左脚着地时，身体重心移至两腿之间偏右腿的位置。用力阶段是从左脚落地到铅球出手，它是铅球技术中重要的阶段，铅球出手速度的80%左右将在这个阶段获得。这一阶段又可分为两个部分，即用力加速准备部分和用力加速部分。用力加速准备部分：它是指从用力开始到投掷臂给铅球加速之前。其主要任务是保持铅球已有的速度，为投掷臂的加速用力做好的准备。在这一过程中，投掷臂尚未给铅球加速，是依靠右膝的内压、右腿的侧蹬推动骨盆侧移。由于上体不主动抬起，头颈不主动扭转，而使身体左侧的有关肌群形成预先拉长状态，为的爆发用力创造了有利条件。在这短暂的过程中，铅球运行的距离约为10-20厘米，时间约为0.01-0.03秒。雨花区有哪些铅球投掷方法推荐咨询

为了能更好地持握铅球，运动员可使用某种适宜物质，但于双手。为了防止手腕受伤，运动员可在手腕处缠绕绷带。为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮带或其他适宜材料制成的带子。不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。运动员进入圈内开始投掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面，或触及铁圈和抵趾板上面，或以不符合规定的方式将铅球推出，均判为一次投掷失败。如果在投掷中未违反上述规定，运动员可中止已开始的投掷，可将器械放在圈内或圈外，在遵守本条前提下，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重新开始投掷。望城区质量铅球投掷方法装扮

滑步技术包括预备姿势、团身、滑步三个环节。滑步的主要任务是使身体和钻球摆脱静止状态，获得一定的向投掷方向运动的速度，为顺利完成后续动作做好准备。研究测定，右脚滑步结束时铅球运行的速度可达2-2.5米/秒，约为出手速度的15%。预备姿势：背对投掷方向，持球贴近投掷圈的后沿站立，身体重心落在右脚掌上，左脚置于右脚跟后方20-30厘米处，以脚尖触地，维持身体平衡。上身保持正直，两眼平视，两肩与地面平行。这种预备姿势较为自然，有助于集中精力开始滑步。团身动作：运动员站稳后，从容地向前屈体，待上体屈至接近与地面平行时，屈膝下蹲，同时头部和左腿向右腿靠拢，完成团身动作。

铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场**”。世界铅球运动的组织机构为世界田径，该组织机构于1912年成立，总部设在摩纳哥，宗旨是开展世界田径运动等。在远古时期，面对严酷的自然环境和生产水平原始低下的生产力，人类要在地球上生存延续下去，不要跑得快，或迅速跳越障碍去追捕各种动物，或逃避猛兽的伤害，而且还要学会利用工具把石头、梭标鱼叉等投得又远又准，以便击中猎物而获得食物。

这—顺序可以避免身体重心起伏过大，并可保证迅速进入转换阶段。左腿蹬摆后应保持与躯干成一直线，直至用力开始。当右腿蹬伸完成时，铅球约处在右小腿的1/2处外侧的垂直面上。当右腿回收后，铅球约处在右膝上方外侧。团身结束时，右大腿与躯干的夹角约为50°-60°，右腿滑动结束时约为80°-90°。转换技术是指从运动员回收右小腿结束到左脚落地。它的主要任务是保持或适当增加铅球在滑步中获得的水平速度，并为用力形成合理的身体姿势。当运动员右脚落地后（以前脚掌着地），右腿膝关节不要蹬伸，右膝要积极内扣。雨花区有哪些铅球投掷方法推荐咨询

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为了使得炮手作战时装填炮弹熟练、迅速、敏捷，以提的战斗能力，希腊人就在日常训练中让士兵用同炮弹重量大小相当的石头练习，并进行比赛。后来又用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，这才是现代铅球的直接起源。再之后，这一训练从**流入民间，慢慢地变成了投掷铅球的游戏，并且很快得以传播，成为广受**欢迎的体育竞赛项目。1896年，铅球成为届现代奥运会上投掷比赛正式项目。1948年，伦敦奥运会将女子铅球列为比赛项目。1952年，在赫尔辛基举行的第15届奥运会上，美国运动员帕里·奥布莱恩以17.41米成绩破奥运纪录并获第1名，这是背向滑步推铅球技术在奥运会史上成功运用。雨花区有哪些铅球投掷方法推荐咨询

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