这—顺序可以避免身体重心起伏过大，并可保证迅速进入转换阶段。左腿蹬摆后应保持与躯干成一直线，直至用力开始。当右腿蹬伸完成时，铅球约处在右小腿的1/2处外侧的垂直面上。当右腿回收后，铅球约处在右膝上方外侧。团身结束时，右大腿与躯干的夹角约为50°-60°，右腿滑动结束时约为80°-90°。转换技术是指从运动员回收右小腿结束到左脚落地。它的主要任务是保持或适当增加铅球在滑步中获得的水平速度，并为用力形成合理的身体姿势。当运动员右脚落地后（以前脚掌着地），右腿膝关节不要蹬伸，右膝要积极内扣。为了防止手腕受伤，运动员可在手腕处缠绕绷带。芙蓉区实在铅球投掷方法价格实惠

与此同时左腿外旋插向抵趾板，以前脚掌内侧着地。上体保持适宜后倾，左臂内扣，头部不要主动左转。右脚着地时，体重大部分落在右腿上。左脚着地时，身体重心移至两腿之间偏右腿的位置。用力阶段是从左脚落地到铅球出手，它是铅球技术中重要的阶段，铅球出手速度的80%左右将在这个阶段获得。这一阶段又可分为两个部分，即用力加速准备部分和用力加速部分。用力加速准备部分：它是指从用力开始到投掷臂给铅球加速之前。其主要任务是保持铅球已有的速度，为投掷臂的加速用力做好的准备。在这一过程中，投掷臂尚未给铅球加速，是依靠右膝的内压、右腿的侧蹬推动骨盆侧移。由于上体不主动抬起，头颈不主动扭转，而使身体左侧的有关肌群形成预先拉长状态，为的爆发用力创造了有利条件。在这短暂的过程中，铅球运行的距离约为10-20厘米，时间约为0.01-0.03秒。芙蓉区实在铅球投掷方法诚信合作标运动员在投出的落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标。

投掷铅球和标技术不符合规则规定（规则要求铅球和标必须由单手从肩上掷出）触及抵趾板前端。在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败。只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标运动员在投出的落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。标运动员必须从投掷弧以及延长线以后退出。

奴隶制时期，随着人类的发展、社会的进步，掷重石已成为重要的作战方法。为了提各自的战斗力，掷重石就被当作重要的训练手段。古希腊时期，曾一度流传着投掷石块的比赛，并将此作为选拔大力士的重要标准。相传，在公元1150年左右，希腊雅典举行过一次规模宏大、声势浩大的掷重圆石比赛。根据规定，大力士们把圆石举起投向远方，以投掷距离的远近来决定优劣胜负。这可说是铅球运动的前身。大约在公元1340年，欧洲出现了世界上批炮兵用的是炮。炮弹是用铁铸成的，样子像个圆球。一个炮弹的重量是16磅，合7.257公斤。投掷铅球和标技术不符合规则规定（规则要求铅球和标必须由单手从肩上掷出）触及抵趾板前端。

一旦比赛开始，运动员不得持器被练习，无论持器械与否，均不得使用投掷或落地区以内地面练习投掷。应从投掷圈内将铅球退出。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。应用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。不得将铅球置于肩轴线后方。不允许使用任何装置对投掷时的运动员进行任何帮助，例如使用带子将两个或更多的手指捆在一起。除了开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用绷带或胶布。不允许使用手套。可将器械放在圈内或圈外，在遵守本条前提下，可以离开投掷圈。芙蓉区品质铅球投掷方法郑重承诺

不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。运动员进入圈内开始投掷后。芙蓉区实在铅球投掷方法价格实惠

在没有犯规的情况下，参赛者可以中止已开始的试掷动作；将器材放下以后暂时离开投掷区，并重新开始，但是必须在规定的时内完成投掷。参赛者可以在比赛期间离开比赛区域，但必须由裁判员许可并由裁判员陪伴。比赛过程中，运动员不能在比赛场地使用以下电子设备：摄像机、便携式录放机、收音机、CD机、报话机、手机、MP3以及类似的电子设备。五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，头部略向右转，掌心向内，右肘抬起，右上臂与躯于约呈90°角，躯于保持正直。芙蓉区实在铅球投掷方法价格实惠

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