运动确实是健康的减肥方法，还能增强体质，减少疾病的发生。但如果没有掌握合适的度，搭配合适的饮食，很有可能造成反效果。据了解，长期剧烈运动(特别是营养素摄入不足的情况下)也会抑制下丘脑功能，特别是运动减肥初始阶段，突然度的剧烈运动，身体无法适应，容易引发初潮延迟、月经稀少和闭经等月经不调问题。此外，产后的运动减肥计划更要循序渐进，在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行，以免剧烈运动影响子宫复原和伤口愈合。处于月经期的女性也要避免剧烈运动，以免经血逆流，导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿。什么是健康？健康=身体健康+心理健康。宝安成人健康咨询电话

人类在运动方面很全能。猿类都能跑，但跑不快，也跑不远，但人类可以。跑的前提是直立行走，同时需要调动大脑来进行协调和规划，在运动方面，人类就是个全能选手。而今，很多人一坐就是几个小时，运动量只有从家到地铁站的步行距离，久坐不动的生活习惯慢慢削弱了我们在运动上的天赋。其次是饮食的多样化。人是杂食动物，肠道中有成千上万种菌群，它们分解食物后给食物增加的价值也远远超过了我们的想象。饮食多样性，能确保人类摄取种类足够多的微量营养素，以支撑复杂的人体运转。但是人们吃的较多的是快速提供能量的精加工制品，也丧失了食物本身的完整性。大朗妇科健康咨询怎么样经常运动，还需要保持精神愉快，精神健康。

准则1：保持适度的压力面临威胁时，身体会采取自己的应对方式。比如心跳加快、呼吸急促，能为战斗或逃跑提供额外的能量；消化系统会暂时停工，以节约能量；面部肌肉收缩，从而做出凶狠的愤怒表情；咽部紧缩，以便紧急呼救……一旦威胁消失，这些反应又会消失，人重新放松下来。这种时而兴奋、时而放松的循环过程，是我们人类能够成功应对自然界危险的基础。生活中偶尔面对压力、应对挑战，是对我们身体维持机体“内稳定状态”的一种锻炼。

准则1：在自然中寻找我们的天性，人类对大自然有与生俱来的依恋。《自然的大脑》一书中，作者对成人护理中心进行的研究显示，当受试者身处花园环境中时，皮质醇水平会下降；在有植物摆放的室内环境中，受试者的压力会更小；注视小溪、山谷、河流、梯田、水域、果园和农场，也会对受试者起到效果。只要置身于大自然中，就会增强人对疾病的抵抗力，因此，实现健康和营养的杠杆就是与自然接触。准则2：与他人连接才能赢得幸福，人是合作的产物，我们与他们合作并建立亲密关系的能力是原始的、基本的，也是人类社会发展的基石。一个人的幸福，很大程度上取决于与他人之间的关系牢固与否。一个团队合作和凝聚的程度有多高，它的生存的优势就有多大。健康与我们个体的生存和发展生生相息。

应该多饮水。很多女性忽视了多饮水的好处，细胞的营养代谢，都需要水分，人体的皮肤每时每刻都在散发能量和水分，适当地补充水分，可以保持皮肤的湿润弹性，如果饮水很少或者等到口渴时才饮水，身体往往已经处于报警边缘了。事实上，多饮水还能促进排尿，从而减少尿道中残留的细菌，更有利于保护肾脏。另外，多饮水也能减少私密处干涩症的发生。久坐久躺都是不可取的。很多人久坐久躺，缺少运动，却不知道，这些不良的生活方式对身体伤害很大，众所周知，生命在于运动，如果不运动，不但有可能导致肥胖症，还有可能导致盆腔淤血，降低抵抗力，增加霉菌污染的机会。相反，每周进行不少于3次的运动，不但能够减少盆腔淤血现象的发生，还能让盆腔肌肉的韧性变得更好。健康的重要性及影响因素。樟木头妇科健康咨询好处

我们在关注身体健康的同时，我们要花点时间关注我们的心理健康。宝安成人健康咨询电话

有**经过研究后，得出这样一个健康公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息），情绪稳定对于我们身体健康是至关重要的。我们要注意对我们的心理进行调适，使自己处于开心和喜悦中。如果自己无法进行调适，建议找一位好友或心理咨询师聊聊。如果一个长期处在不满﹑委屈、气愤、自责、有过错感等这些负面情感中，会影响到我们的身体，我们人体的每个都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。一个长期缺少爱和安全感的人，心血管疾病的风险很大。在生活中，我们一定要注意饮食营养均衡，谷物、粗粮，新鲜水果和蔬菜都要吃，并且要注意少油、低盐、无糖，控制主食量。宝安成人健康咨询电话

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