运动确实是健康的减肥方法，还能增强体质，减少疾病的发生。但如果没有掌握合适的度，搭配合适的饮食，很有可能造成反效果。据了解，长期剧烈运动(特别是营养素摄入不足的情况下)也会抑制下丘脑功能，特别是运动减肥初始阶段，突然度的剧烈运动，身体无法适应，容易引发初潮延迟、月经稀少和闭经等月经不调问题。此外，产后的运动减肥计划更要循序渐进，在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行，以免剧烈运动影响子宫复原和伤口愈合。处于月经期的女性也要避免剧烈运动，以免经血逆流，导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿。一个健康的身体让你有足够的精力和体力去完成自己的所想事情。横沥妇科健康咨询电话

准则1：低碳水、多样化饮食，碳水化合物构成了人类食物来源的80%，大量碳水化合物的摄入，也导致了g血压、g血糖、肥胖等的高发病率。人类进化过程中，摄入的大部分碳水化合物都是以纤维基质为基础的复合物，也就是小麦、玉米等食物。这种食物的消化需要花费一定时间，而现在人们摄入的许多碳水化合物都是以简单的形式存在，大部分是葡萄糖，有时甚至直接溶解在水里，比如各种饮料，这种做法完全绕过了消化系统进行菌化作用的过程。准则2：运动改造大脑，缺乏身体活动，是至少20种慢性病的潜在危险因素，而且还会让人变得更加愚钝。因此，运动是保持健康的较可靠途径，值得注意的是，无论选择做什么运动来保持健康，只有你认为它有趣，才是能持续改变健康的方式?；ǘ几究平】底裳趺囱】?，或许我们普通老百姓会说“不疼平痒，能吃能喝”就是健康。

如果发生急性腰痛，就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不淋浴和泡澡。急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。急性腰痛的时候，肌肉突然收缩伤及肌膜，引发肌膜炎，就产生疼痛。这种疼痛大概一周左右就可以调理，此期间注意不要给腰部施加压力。调理急性腰痛大概需要1-2周的时间，但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降，一旦不注意，疼痛又会发作。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部老旧废物。

中医如何缓解腰痛，1、活动腰部，如果条件允许的话，要时常起身活动一下腰部，做前后左右的摆动或者说扭动一下腰部，这样可以在一定程度上缓解腰部的压力，从而促进局部血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松，从而要腰痛得到缓解。2、热敷腰部，当左立的时间久了以后，腰部很容易感到酸痛，建议下班回家之后用热毛巾敷腰部，因为热敷具有止痛的效果，并且也能够起到局部血液循环的效果，从而缓解腰部疼痛感和其他不适感。但是要记住的是，热敷的时候，如果直接贴着皮肤的话，烫毛巾的水就不能太烫，不然会烫伤皮肤的。我们发现想要保持健康的身体状态，需要注重身体、饮食、运动、睡眠、休息等多个方面。

1、腰部肌肉要锻炼，倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。2、四季保暖，月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服?；ぱ?，以免出现月子病中的腰痛。3、调补阴，假如月经量过多、经常腰部冷痛，应该及时调养肾脏，女性应该多补阴，增强抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┑氖澄?，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。将健康、美丽这种抽象的词汇来作为目标。南沙男性健康咨询方案

健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。横沥妇科健康咨询电话

腰椎间盘突出，牵引疗法可以扩大椎间孔、降低椎间盘内压、伸展肌肉、解除肌痉挛，主要通过缓解或解除直接造成神经过敏的压迫，从而达到缓解腰椎间盘突出症临床症状的作用腰椎牵引是腰椎间盘突出症的传统手段，但目前牵引对缓解腰背痛和坐骨神经痛的价值缺乏高质量的循证医学证据支持。牵引，应在康复科专业医生的指导下进行，避免大重量、长时间牵引。针刺，刺激相关腧穴，疏通经络，改善局部气血状态，huo血通络止痛。针刺可以调动气血运行，使气血汇聚于病变部位，加强病变部位的血液循环，促进局部自我修复。风寒湿邪侵犯腰部，致使病变部位肌肉紧张，僵硬，活动疼痛受限。艾灸可以温煦肌肤，驱寒除湿，通过艾灸可以使僵硬的肌肉变软，改善关节的活动度。推拿可以缓解局部肌肉紧张状态，促进局部气血。横沥妇科健康咨询电话

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