普拉提床的奥妙在于器械本身的构造，主要的零件包括滑板、弹簧、拉索和绳带。滑板——练习身体平衡，因为既要做动作同时又要控制滑板不要动，这就加大了难度。弹簧——弹簧加大了运动中的阻力，使动作难度加大，对肌肉的训练和雕塑会更有效果。拉索——让你做到垫上普拉提中很难做到的动作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握动作的准确性。绳带——这增添了普拉提动作的多样性和可控性，即使你刚刚入门，也可以找到合适的难度。品质弹簧塑身机的弹簧可以说是重要的部件，是整个设备的灵魂。男士该不该练习普拉提呢？重庆普拉提健身床经销商

对于初学者，还是要有资质的普拉提教练的指导下练习。尤其当我们在尝试一个新的动作时，必须在老师的指导下进行，因为老师能看到我们的身体姿势是否正确，避免身体意外的受伤。老师除了可以正确示范动作，还能提醒到我们每个动作练习时的呼吸配合。通过实际练习，老师可以看到我们身体的某些局限性，能提供些小窍门，帮助我们完成自己希望完成的动作。对于有某些慢性病的初学者，比如椎间盘突出、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等，我们强烈建议您在练习前询问一下您的医生，在得到专业的健康或健身的评估后，在有资质的普拉提教练的指导下练习。广州普拉提健身床需要多少钱正确训练普拉提能够帮助恢复发展失衡的关键肌群和下背痛的问题，能够纠正不良体态。

练习普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦消除，人的姿势和走路都会随之改变，这种由内到外的变化会让人欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上较大的满足，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,下面一起来看看练普拉提的呼吸方法有哪些吧？ 1、坐在你的练习垫上。 2、坐直,肩膀放松,然后双腿交叉。把一只手放到胸前,另一个在你的胃,肚脐位置。 3、闭上你的眼睛,按照你的平时节奏呼吸。感觉你呼吸时手部轻压身体的感受。你可能不会有特别的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部开阔了一点，你的胃部进进出出。 4、改变你手的位置，将你的拇指完全合并在一起就像你做斩断动作时候一样，将双手困在两侧肋骨处，双手延伸至肋骨中间开放处，放松肩膀，使你的肩胛骨滑至背后。

大家知道初次练普拉提该注意什么吗？ 1、普拉提运动过程中一定要穿上宽松舒适的衣服，不穿鞋袜，这样才能在垫子上完成基本的普拉提动作。 2、普拉提运动过程中要注意呼吸速度不宜太快，要与动作保持一致，千万不要憋气训练，静止时要吸气，这样才能缓解肌肉用力导致的内部压力。 3、普拉提动作速度一定要缓慢，为了消耗更多的能量，尽量延长对肌肉的控制时间，进而达到目的。 4、初此学习普拉提运动的人，不要过于着急，一周练习2-3次为宜，动作也要根据自身的情况而定。 5、普拉提的大部分动作都需要依靠腹部肌肉主动发力，才能起到稳定的作用，所以说在进行运动之前2个小时较好不要吃东西。 6、运动过的身体新陈代谢速度将加快，吸收的速度自然也比平时快，如果此时吃很多东西，只会让身体吸收更多的热量，起不到功效的，所以说练习完之后的2小时以内较好也不要进食。我们可以根据自己的工作、生活等作息时间来选择自己方便的时间段来进行普拉提练习。

普拉提可以选择用仰卧蹬腿的方式进行练习，可以仰卧在滑板上，然后拉长颈椎，将肩胛骨和盆骨调整到中立位置。双手掌心向下置于身体两侧，背部既不要拱起，也不要完全贴在滑板上。屈膝，脚跟放在脚踏杆上，两膝关节轻轻贴靠在一起，脚踝并拢，勾脚尖。这是锻炼腿部、臀部和躯干的一个动作。注意，动作要流畅、有控制。普拉提的安全性作用高，它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提床是普拉提的发明者经过不断创新而发明的运动方式。吉林普拉提高架床制造商

普拉提是采用肋间呼吸法（又称横向呼吸法）去完成每一次的呼吸。重庆普拉提健身床经销商

普拉提独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。练习普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦消除，人的姿势和走路都会随之改变，这种由内到外的变化会让人欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上大的满足。虽然没有年龄和性别限制，任何人都可以练习，但是对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。普拉提运动可以根据自身的身体感受来决定，每次锻炼一般保持在45分钟到1小时之间，练习45分钟前不要进食，运动后也要半小时的身体调节再进食。重庆普拉提健身床经销商