跑步机和椭圆机在结构和外观设计上都不同。椭圆机模拟跑步和登山动作，而跑步机则是偏重于慢跑或快走。大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。跑步机则通过调节速度或坡度来适应不同级别的心肺耐力训练。 跑步机是普及较普遍的有氧训练器械，所有商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。跑步机非常常见，在这里就不做累述了。说一点，跑步机的动作模式和路跑还是有些区别的，如果条件允许，住处附近有操场，有塑胶跑道，周边治安也良好的话，个人建议还是多去操场跑跑，公路跑较好配置一双减震良好的跑鞋。椭圆机将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。青岛室内健身有氧器械代理商

不管是站姿大阻力爬坡还是站姿小阻力快骑，或者站姿冲刺，骑动感单车的过程中都不要完全伸直腿，重心向后，不要耸肩，不要撑肩，站姿不好掌握时可加大阻力慢速，随着双腿力量的增强，踏频速度也会加快。运动过程中一定要注意补充水分。 动感单车运动注意事项： 一、切记动作要标准；如果动作不标准容易导致其他部位的发力点转移到膝盖上，长期积累会导致膝盖受到磨损。? 二、无论是什么动感单车动作都要注意保持腰部挺直，腹部收紧稳定。 三、要注意用前脚掌踩脚踏板。 四、时刻保持目视前方。 五、保持腰背挺直、稳定。青岛室内健身有氧器械代理商椭圆机的使用要双手轻握器械把手，能保持身体平衡即可。

椭圆机的整个练习过程中都应该保持全脚掌接触椭圆机踏板！抬起脚后跟（踮脚踩）会增加踝关节的不稳定性，增加其受伤风险，也会增加膝关节的受伤几率。 为什么抬起脚后跟会增加踝关节的不稳定性？ 因为踝关节处的距骨滑车”前宽后窄“（类似梯形），当踮脚尖时（跖屈），距骨滑车“较窄”的后部进入“较宽大”的关节窝内，此时踝关节会变的松动，这个位置下的踝关节很容易发生扭伤。当勾脚尖时（背屈），距骨滑车较宽的部分会牢固的“卡进”关节窝内，关节稳定性会很高。所以崴脚一般是发生在落地的一瞬间，穿高跟鞋容易崴脚也源于此。

每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。 上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，较重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。 动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身组织起到调整和促进作用，同时也能增强肺功能。动感单车切记动作要标准，如果动作不标准容易导致其他部位的发力点转移到膝盖上。

动感单车能量区间的设计将训练时段划分为：恢复区间、耐力区间、力量区间、间歇区间和竞赛日，便于健身者在所有的能量区间进行转换训练。 力量区间锻炼肌肉和心肺功能，它要求在强阻力下做稳定、匀速的踩。不要和坡度较劲儿，尽量放松，感觉踏板上的双脚，将较大心率保持在75%～85%之间。利用坡度，体会如何化逆境为转机，用意志克服障碍，集中精力应付开始让人吃力的骑程。 间歇区间强调的是强度、节奏、时间和韵律。控制强度，将较大心率控制在65%～92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（较大心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，体能就越好。动感单车同坐姿自行车不同的地方在于，它的骑行姿势多变，有完整的动作变化和强度安排。辽宁新款健身有氧器械生产厂

动感单车占地面积小，买一台放在家里也很适用哦。青岛室内健身有氧器械代理商

有氧设备，选跑步机、固定自行车、椭圆机，还是？ 参加锻炼的肌群： 划船机和椭圆机都动用了全身肌肉，但划船机以上臂为主，椭圆机以下肢为主。对怕把肩膀练宽的女性（尤其是喜欢圆肩的中国女性）应该选椭圆机。跑步机和固定自行车则都是以下肢为主，尤其是固定自行车。 安全： 椭圆机和固定自行车的安全性较好，之后是划船机（因为涉及的动作不常用），排在较后的是跑步机。所以刚刚开始用跑步机时一定要在很慢的速度下熟悉跑步机的开、停、减速、降坡度等安全有关的功能。 占地面积： 在寸土寸金的大城市这是个要考虑的因素。一般说，跑步机占地面积较大，划船机第二，椭圆机第三，固定自行车较小。 价格： 国外市场一般是跑步机较贵，椭圆机和固定自行车差不多，划船机较便宜。青岛室内健身有氧器械代理商

广州市丽康康体设备有限公司位于永平街丛云路816号首层B102室。公司自成立以来，以质量为发展，让匠心弥散在每个细节，公司旗下健身器材，女子塑形器械，健身房设备，普拉提器械深受客户的喜爱。公司从事运动、休闲多年，有着创新的设计、强大的技术，还有一批**的专业化的队伍，确保为客户提供良好的产品及服务。在社会各界的鼎力支持下，持续创新，不断铸造***服务体验，为客户成功提供坚实有力的支持。