自由攀登是所有攀登运动的基础，它可以广义的定义为:靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽﹑膨胀螺丝、岩钉这些为防止坠落而设的设备，只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬，组合无穷的变化。 多样的变化带给“攀登”这种活动前所未有的挑战。每一条岩面上的路线都是对攀登者心理和生理的考验，每一次攀登都不同于以往，所以去发现是什么在运作、要做哪种攀登、为谁设计的路线，是使这攀登之舞保持新鲜有趣的窍门。 但攀岩并非是随兴的，有一些基本的原则可以提供给所有的攀登活动者。，流畅的手脚并用能使你的移动平顺﹔第二，比起用力来，平衡感、灵敏度、柔软度是对抗地心引力较好的武器﹔第三，耐力一向比硬生生的用力来得重要﹔第四，力量的持续，是靠你把重量放在脚上，比用手臂拉起身体要好的多。较好的状况是用较少的力完成攀登﹔第五，保持放松是省力的较佳办法，很多的攀登是靠直觉的，移动对放松的心志来说很自然就能达成。 然而，攀岩还是需要一些技巧，并且在你能使用它们之前，仍需要经过学习和练习。在专业的攀岩培训机构，教练们都是根据体系化的教学大纲。特长班攀岩培训方法

教练标准： 1、有极强责任心： 攀岩是高危行业，容不得丝毫闪失，唯有极强烈责任心，才能把每一位顾客的人身安全都牢牢掌控在手中，日复一日，年复一年，如履薄冰，不过如是。 2、有耐心： 遇到思维慢、平衡差、体质弱的小朋友，是不是容易上火？别急，慢慢教。一整天学不会的动作就分三天来教，一周学不会的技巧就用一个月时间来潜移默化，一年爬不到5.10，那就用未来的十年打磨出5.15的世界高手。 3、沟通能力与亲和力： 就算是教授也分三六九等，胸中再有丘壑，不能让人领会也无济于事。攀岩启蒙教练严格意义上就是古语中的“师者”，传道授业解惑，能把这六个字做好，就是一名好老师。 4、一定的攀爬水平： 俗话说的好，只有状元学生，没有状元先生。启蒙教练不需要是5.14大神，能快速有效地引导新人入门，让他们有兴趣继续深入学习攀岩，哪怕只有5.10的水平，依然是一个好教练。上海儿童少儿攀岩培训费用攀岩能提高集中力:当脚下踏着坚实的岩石,留意身体在岩壁上移动的每一个细节,此时特别需要的是全神贯注。

攀岩是利用人类原始的攀爬本能，借助各种安全?；ぷ氨负团实歉ㄖ餍担实乔捅凇⒘逊臁⒑Ｊ囱乙约叭斯ぶ圃斓难冶?。该项目是从登山运动当中衍生出来的竞技体育运动。攀岩项目的特点决定运动员的上下肢的力量素质要求较高，同时很容易引起肢体局部的疲劳，尤其是手部。如何加速运动员手部疲劳的恢复已成为攀岩教练员和运动员亟需解决的问题。攀岩运动的项目特点攀岩按照比赛性质可分为速度攀岩、难度攀岩和攀石，按运动场所分为人工场地攀岩和自然场地攀岩。但无论哪类攀岩对运动员的身体素质要求都很高，尤其是力量素质。攀岩项目就技术本身而言，是要求攀登者在事先设计好的线路上进行向上攀爬，在完成攀爬的过程中，每个动作的完成都要靠肌肉收缩产生的力量来克服自身重力和外在阻力与离心力。

些年攀岩越来越火爆，很多城市都纷纷开起了室内攀岩馆，很多家长还会带着孩子一起去体验攀岩的感觉。其实室内攀岩相对户外攀岩来说会安全很多，户外的攀岩项目是具有一定危险性的，下面就让我们来看看攀岩时需要注意哪些事吧。 1.做好准备工作： 攀岩的准备工作包括衣着、热身运动。服装上选择比较宽松舒适的衣服和薄底的运动鞋，这样不会妨碍到攀爬。攀爬之前如果不做些热身运动的话容易出肌肉或者韧带拉伤的情况，所以热身运动一定要提前做好。 2.场地需要查看： 如果是在室内攀岩馆进行攀岩的话，一般面对的都是竖直的人工攀岩壁，攀岩环境一目了然。但是如果一旦要到户外进行攀岩的话，一定要提前查看场地熟悉攀岩环境。这样比较方便接下来制定攀岩路线和攀岩计划。 3.确认装备护具： 装备护具可以说是攀岩中很重要的一个环节，因为这些物品在突发事故的时候就是我们的救生衣，所以在进行攀岩运动之前一定要确认好装备和护具。如绳结的打法和松紧，一般来说“水手结”和“双八结”更安全些。下降器和?；て鞯纫残枰崆安僮魇砸槐?，确认完后再请同伴确认一遍。在攀岩的时候,脚下需要一心一意地踏着岩块,需要留意身体在岩块上移动的每一个细节。

随着大家对攀岩的认知越来越深，攀岩的主力人群从成年人开始慢慢的向孩子倾斜。很多岩友有了孩子之后，也都希望自己的孩子也接触到这项有趣且有意义的运动。所以不论是在岩馆还是在野外的岩壁，我们也越来越多的看到这样的场景：成年岩友在岩壁下面指点着，孩子在岩壁上爬着，很多时候，爬着爬着，由于很难达到父母的要求，于是在岩壁上哇哇大哭起来，随着越来越多岩馆的出现，青少年攀岩培训也开始慢慢的多了起来。那么，是否有必要找一个专业的培训机构去让孩子学习呢？在和家长沟通的过程中，关于是否要去专业的培训机构学习攀岩，有这么几个观点：一些对于攀岩非常陌生的家长：攀岩确实是一项很好的运动，有利于培养孩子的意志品质，但是攀岩看起来不就是一项往上爬的运动嘛，在岩馆办理一张年卡，让ta自己爬就是了呗。自己本身是岩友的家长：攀岩确实不只只是简单的往上爬，它是有很多的技巧在里面的。但是我攀岩这么多年，指导别人可能有些难，但指导自己家孩子还是绰绰有余的。去培训机构，意义确实不大。攀岩的主力人群从成年人开始慢慢的向孩子倾斜。上海儿童少儿攀岩培训费用

一个攀岩运动员的攀登技术发挥的好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。特长班攀岩培训方法

在开始攀岩之前,热身这个动作是非常重要的,省略这个步骤很容易受伤。例如,你在家里的走廊装训练器,每次经过走廊,你都有拉几下单杠的习惯,你可能已经因此而使肌肉或肌腱拉伤,因为你没有做热身，想要计算需要多少热身活动才能增进攀岩成绩是不可能的,但是热身的确可以减少拉伤甚至拉断肌肉的危险,所以千万别忽视它,它是攀岩或训练前必做的步骤。目前对于热身到底该怎么做虽然还有争议,但无论如何,找到你觉得较舒服的方法是我们的建议，其中攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁，岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓何处,如何使力,根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法，攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。特长班攀岩培训方法

上海毅程体育发展有限公司是一家体育赛事策划，健身休闲活动，健康咨询服务（不含诊疗服务），组织文化艺术交流活动，项目策划与公关服务，信息咨询服务（不含许可类信息咨询服务），企业管理咨询，市场营销策划，会议及展览服务，机械设备租赁，互联网销售（除销售需要许可的商品），技术服务、技术开发、技术咨询、技术交流、技术转让、技术推广，广告设计、制作、代理，专业设计服务，销售代理，广告发布（非广播电台、电视台、报刊出版单位），户外用品销售，体育用品及器材、工艺美术品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，办公用品、日用百货的销售。的公司，致力于发展为创新务实、诚实可信的企业。奕成训练营深耕行业多年，始终以客户的需求为向导，为客户提供***的少儿篮球培训，少儿羽毛球培训，少儿攀岩培训，青少年体育培训。奕成训练营致力于把技术上的创新展现成对用户产品上的贴心，为用户带来良好体验。奕成训练营创始人李奕成，始终关注客户，创新科技，竭诚为客户提供良好的服务。