有的羽毛球爱好者击球时，在准备、引拍和还原的过程中，掌心和拍柄之间没有空隙，这就是通常所说的握拍太紧。一旦形成习惯，将对击球技术的进一步提高带来很大的障碍。那么，一些羽毛球爱好者握拍太紧如何纠正呢？誉恒羽毛球教练建议大家可以采用以下的方法加以改进： 1、.采用正确的握拍方法握拍后，利用手指的动作，将球拍不断地进行转动，和突然握紧然后随即还原放松的运动。如果你握拍时掌心与拍柄始终靠近的话，你将难以完成上述动作。 2、平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。 3、如果你握拍太紧已成习惯，可在近阶段多进行一些需发力较小的细腻的技术练习，如吊球，网前搓球、勾对角球和推球等。万事开头难，学习打羽毛球也是一样。上海6~14岁羽毛球培训基地

羽毛球爱好者打了多年羽毛球，也会有一些不知道的小知识，现在小编整理了一些，相信对球友们是非常有用的： 1、羽毛球初学者用五百以下的拍子，拉24磅线够用了，过分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地发力，是验证羽毛球发力方式是否到位的一大标准，正手不能。 3、大多数单打业余选手较怕的不是杀球，而是到位的平高球。 4、技术越好，对一把随手拿来的拍子控球适应得越快。 5、多转八字腕对手腕热身，提升手腕灵活性，练习羽毛球正确发力方式很有效果。 6、对业余爱好者较有价值的男单学习范本，是陶菲克而不是林丹，步伐参考李炫一。 7、买好一点的球，其实算起来成本跟差球差不了多少，但你得到的却是另一个级别的享受。 8、有空慢跑半小时，你会发现第二天体力超好；通过拉力器哑铃等练练力量，你会发现球速超快。 9、如果你经常判断失误，要么你打得太少，要么你经常换场地。 10、你可能赢一些对手，但你不可能赢所有对手，所谓天外有天，山外有山。 11、经过别人的场地时，请你远离白线，你不知道别人有多不爽。上海6~14岁羽毛球培训基地羽毛球运动如何正确拉伸？

你在打羽毛球的时候有没有出现过头晕目眩的时候？特别是刚打完球休息的时候，这种情况尤为常见。那么打羽毛球出现头晕的现象到底是什么原因导致的呢？小编为各位整理了一些导致头晕目眩的主要因素。 1、平时缺乏锻炼，没有体能基础，一旦从事激烈运动，超出本人负荷，就容易出现头晕目眩的情况，有些人还会出现脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状，这是机体不能适应激烈运动的反应。 2、运动时呼吸节律掌控不好，使体内出现缺氧状况，也会发生头晕目眩。 3、疲劳后、病后、睡眼不足的情况下参加激烈运动或比赛，都可能引起头晕目眩。 4、在饥饿状态内热量不足，血糖含量低，也会出现头晕目眩的症状。 5、由于一些疾病引起的头晕目眩，如颈椎病，尤其是C2关节紊乱，很容易出现头晕目眩。照一张该部位的开口正位相，即可明确诊断。另外，患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、等病痛的人都可能在激烈运动中引起头晕目眩。

羽毛球爱好者必学羽球秘诀： 1、羽球秘诀一：握拍挥拍、挥洒自如 握拍后食指与大拇指分别叼住与拍面平行的握柄面，其余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，挥反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。 2、羽球秘诀二：凌波微步、米字步法 跑米字步要诀：预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。 3、羽球秘诀三：击球要诀、力贯准点 击球点：挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂较长，施力较轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 4、羽球秘诀四：凝神注视、眼观足动 此处是练功关键所在，在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作，以免被虚招所骗。有些刚入门的羽毛球初学者，往往热情比较高涨，希望有朝一日可以打得像专业运动员那么好。

类似的还有以下一些征兆出现，影响健康时，就要歇一歇了！ 1、运动损伤 当你在打球过程中，受到运动损伤了，没有商量，先不要去球馆了； 必须等到伤愈恢复后，再去打球。 打羽毛球常见的运动损伤有： 网球肘、腕关节损伤、肩关节损伤、足部骨折、膝关节损伤、踝关节损伤等。 规范击球动作，加强肌肉群力量训练，这样能起到更好的防护损伤的作用 2、肌肉酸痛： 乳酸是人体的一种运动调节剂，在剧烈运动的时候，脂肪被分解成热量和乳酸； 乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。 乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高的强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。 乳酸堆积，造成运动后肌肉疼痛是正常的； 但如果疼痛持续三天或更长时间，就要降低运动强度。 严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。羽毛球培训如何练习跑位？上海6~14岁羽毛球培训基地

站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分。上海6~14岁羽毛球培训基地

选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素： （一）身体条件 一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主；身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反了攻的打法为主等等。 （二）技术掌握情况 基本技术掌握较全方面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主；控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球；防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反了攻的打法为主等等。 （三）性格和气质特点 性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法；性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反了攻的打法；性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。上海6~14岁羽毛球培训基地

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