怎样提高篮球防守技巧？学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的，但却是较实用的，搅乱对方的进攻习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好，别上演成真人快打或者让对方受伤，尤其是没有裁判的比赛，这个度很难拿捏。具体来讲，什么别人背身硬挤的时候用腿(膝盖对着)架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位施力、对方抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的时候拉或者掏。阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同，防守也要因人而异。尤其是非职业球员，他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置，速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候下手掏，身体好、技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于这种大神就没什么办法了，只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。松江初中生篮球培训营

篮球运球技巧和运球训练方法有哪些？在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向篮框方向）。闵行少年篮球培训在哪里学篮球培训能充分发挥孩子的优势天赋，取长补短，增强同学的身体机能调整到良好状态，并提高身体素质。

打篮球之四种突破方法：突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为明显。动作方法：以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

打篮球的基本技巧和战术方法：投篮技巧之基本姿势。 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行较后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些较好，手腕要灵活。篮球培训能掌握篮球技能，丰富同学的假期生活。

业余篮球队如何提高防守：外线球员：可定义为所有可能面对球筐时，有能力有效地完成进攻的球员，比如各类快速空切后的上篮，要球以后的面框运球突破，以及外线的中远投等等。内线球员：有能力进内线，并完成背筐进攻的球员。有能力进内线，意思是经得起内线的肢体碰撞，挤靠动作或者抢篮板球，还有完成4、5号位球员的各类掩护（定位掩护、后掩护、正面掩护等）动作，或在中、下策应区活动，完成轴战术的策应动作，以及有背向篮框的要球、护球和进攻能力。以上只是一个笼统的分类，实际上球员要干的事情还有很多，除了自己在内外线进攻外，如何领会战术的重点，在不同的位置里完成战术环节的工作（佯攻、突破分球、空切拉空某区域）也非常重要。篮球培训能树立青少年的团队合作精神。松江初中生篮球培训营

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跨下8字盘球：这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 动作名称：原地低手控球； 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球； 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球； 重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。 动作名称：手指交互传球； 动作要领：双手手指朝上，以第1指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。松江初中生篮球培训营

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