爱上打羽毛球的你，会变得强大 常打羽毛球会让你越来越勤奋，打羽毛球，是一个从懒惰到勤奋的过程，从一开始的抗拒，到之后喜欢上羽毛球，这个过程会让你摒弃诸多坏习惯，拖延症也会被治好。每个坚持打羽毛球一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。 常打羽毛球会让你越来越坚强，羽毛球会让你的品格韧性增强。压力面前你会变得游刃有余，坚韧会让你更好的处理逆境。 喜欢打羽毛球的人，是一个坚强的人，常打羽毛球，精神会变得好起来，打羽毛球的人每天都会精力充沛，容光焕发，他们表现出充沛的体力，会让生活发生改变，在一个群体里，经常打羽毛球的人往往是精神较好的。 常打羽毛球，魅力会增加由于形体的改变，各种基素的分泌会让魅力值有效提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，自信也会异于常人，生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。 常打羽毛球会严于律己 原则性越来越强坚持打球，本身就是一个律己的行为，你会为此得到更规律的生活。当你的精神悄悄转变的时候，你更会知道自己做法的正确性，你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。 常打羽毛球，人生会变得更精彩。站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分。松江假期羽毛球培训一般多少钱

打羽毛球前后都需要吃些什么？ 打球前后都需要注意些什么呢？虽说打球前不要饱餐，但也不能饿着肚子。运动前后都需要进食，因为这是身体的命令，身体是需要补充能量的，在打球之后就需要填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。打球前一个小时左右，可以吃少量健康食品，如果你的打球计划是一小时之内，那么含有碳水化合物的食品，例如一个面包圈或者一块吐司，可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的运动时间超过一小时，则可选择消化时间更长的碳水化合物食品，像一个香蕉。另外，打完球之后的半个小时，是需要进食少量含有蛋白质和碳水化合物的食物，这时候可以吃些水果或者酸奶，这样可以取代打球时消耗的糖原质储备，确保身体有足够的能量。上海初中生羽毛球培训机构价格羽毛球是一项运动量可控的运动，而且没有任何身体碰撞。

站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分： 在不同的局面下选择不同的站位，是羽毛球意识的的一种表现。比如在双打中，处在进攻状态时，二人采用前后站位比较有利；处在防守状态时，二人采用左右站位比较有利。这里，就不再罗嗦了。 谈谈单打时的站位。 我在这里把站位分为两类：常规站位和特殊站位。 常规站位：常规站位指当对手回球可以有（如：拉、吊、杀等）多种选择时，自己应选择兼顾性较好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。 怎样的站位具有较好的兼顾性呢？ 如果你练过“米字步法”，就很清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置；两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。 如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。

打羽毛球运动更是众多运动中较受大众欢迎的运动之一，大家在享受羽毛球运动快乐的同时，对于运动常识的缺乏也造就了各种伤病接踵而来，那么我们要怎么做才能避免运动伤害？现在小编来跟大家谈谈运动后的拉伸。 运动前后不拉伸的基本危害： 不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。 另外，肌肉弹性下降引起的跑姿笨重僵硬问题，也会使得运动时关节受到更大冲击力。过大的冲击力不断叠加，劳损性损伤的种子被埋下，时间一长，自然引发损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛，进一步加剧紧张肌肉，恶性循环产生。 运动后拉伸要点： 1、采用静态拉伸，是指保持一个静态动作来拉长和伸展身体某些肌肉。 2、拉伸的要点是时间，放松紧张的肌肉需要保持一个动作6-10秒，拉长肌肉和肌腱需要保持一个动作20-30秒。 3、拉伸时保持正常平稳的呼吸，无需憋气。每次打球，要适量控制自己的球瘾。

打羽毛球手指力量练习方法-羽毛球培训： 当你打羽毛球达到一定境界的时候，手指的力量也会在你的使用范围之内。很多人就会疑问，我的手指没力量啊？这就需要我们锻炼手指的力量了，羽毛球初学者一般很难用到手指力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量，在进行网前球时尤其需要手指的力量，　因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力，想要练习手指力量，一般可以使用握力计，平时自己空手频繁做手指快速抓握的动作也可以达到目的，关键在于坚持练习。羽毛球运动是我们日常生活中再熟悉不过的一项健身运动了。闵行中小学羽毛球培训价格表

练习羽毛球步法是青少年参加羽毛球培训中基础的课程之一。松江假期羽毛球培训一般多少钱

羽毛球爱好者必学羽球秘诀： 1、羽球秘诀一：握拍挥拍、挥洒自如 握拍后食指与大拇指分别叼住与拍面平行的握柄面，其余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，挥反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。 2、羽球秘诀二：凌波微步、米字步法 跑米字步要诀：预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。 3、羽球秘诀三：击球要诀、力贯准点 击球点：挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂较长，施力较轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 4、羽球秘诀四：凝神注视、眼观足动 此处是练功关键所在，在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作，以免被虚招所骗。松江假期羽毛球培训一般多少钱

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