打羽毛球手指力量练习方法-羽毛球培训： 当你打羽毛球达到一定境界的时候，手指的力量也会在你的使用范围之内。很多人就会疑问，我的手指没力量啊？这就需要我们锻炼手指的力量了，羽毛球初学者一般很难用到手指力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量，在进行网前球时尤其需要手指的力量，　因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力，想要练习手指力量，一般可以使用握力计，平时自己空手频繁做手指快速抓握的动作也可以达到目的，关键在于坚持练习。对于刚入门的羽毛球初学者来说，想必都不会有大量的时间投入到羽毛球培训训练中去。闵行青少年羽毛球培训课程

听说打羽毛球可以达到效果？你看看，专业的羽毛球运动员就没有一个很胖的，正因如此，打羽毛球成了很多人士的主要选择。那么，打羽毛球真能达到的目的吗? 1、打羽毛球可增加能量消耗　　 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静的坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。 2、打羽毛球可促进脂肪分解，减少其合成　　 脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为较低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。 3、打羽毛球可以减少体脂，改善身体成分组成　　 长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优越运动员的体脂低于常人即可证明这一点。　小学生羽毛球培训训练营羽毛球有一种魔力就是让你整场“啪啪啪”而不知疲倦。

要学好羽毛球技术，只有精湛的手法是行不通的，手法再细腻没有灵动的步法配合，也只能是望球兴叹。所以“三分手法，七分步法”是有一定道理的。而想要手法与步法完美结合，学会控制身体的重心就变得尤为重要。 打羽毛球，在做动作之前，重心要先行一步，预判同时转移重心众所周知，回球的质量很大程度上依靠于预判，在预判的同时就应该做出重心的转移，这一点很关键。在对手即将击球的时候，重心较好提前上提，自然落在自己的前脚掌上，两脚适度离地。较重要的是找准转移重心的时机，才能较有利于启动。

你在打羽毛球的时候有没有出现过头晕目眩的时候？特别是刚打完球休息的时候，这种情况尤为常见。那么打羽毛球出现头晕的现象到底是什么原因导致的呢？小编为各位整理了一些导致头晕目眩的主要因素。 1、平时缺乏锻炼，没有体能基础，一旦从事激烈运动，超出本人负荷，就容易出现头晕目眩的情况，有些人还会出现脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状，这是机体不能适应激烈运动的反应。 2、运动时呼吸节律掌控不好，使体内出现缺氧状况，也会发生头晕目眩。 3、疲劳后、病后、睡眼不足的情况下参加激烈运动或比赛，都可能引起头晕目眩。 4、在饥饿状态内热量不足，血糖含量低，也会出现头晕目眩的症状。 5、由于一些疾病引起的头晕目眩，如颈椎病，尤其是C2关节紊乱，很容易出现头晕目眩。照一张该部位的开口正位相，即可明确诊断。另外，患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、等病痛的人都可能在激烈运动中引起头晕目眩。站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分。

打羽毛球，握拍的舒适程度，直接决定着击球的效果，业余球友由于对于握拍转换的速度比较慢，所以打球的时候容易出现打不到位的情况，对方左右的快速回球，导致转换不过来握拍，这也是打球不到位的重要原因。 为此，要提高快速转换握拍的能力，可以通过以下五种方法： 1、转拍 平时没事的时候就能抓住拍子来回转，熟练快速转换正反手时能立马抓住合适的握拍。像网球选手这样在手里转： 转啊转 关键是当他们准备接球时，能把拍子转到合适的位置 2、颠球 利用一正一反的循环进行颠球练习，初期颠的高度高一些，这样有助于熟练动作；熟练后颠的高度低些，这样便于加快转换频率。 3、手腕“8”字绕练习 拿着拍子、矿泉水或小哑铃使用手腕进行“8”字绕环练习，增加手腕的力量和灵活性。 4、抽墙 利用正反手交替进行。 站位的远近和用力大小视自己情况而定。 一般而言，站位离墙1-3米，离墙远时，频率慢，离墙近时，频率快；发力大时，频率快，因为反弹快，发力小时，频率慢，因为反弹力度小。 5、平抽练习 每次平抽时，按正手一拍反手一拍的节奏来，初期节奏不要太快，等熟练后慢慢的提速来提高这种正反手转换和反应的能力，也能提高快速挥拍的速度。羽毛球本身一直被冠以优雅贵族运动之称谓，想打羽毛球的妹子太多了。闵行青少年羽毛球培训课程

羽毛球培训中的握拍方式，你学会了吗？闵行青少年羽毛球培训课程

如何才能练好发球呢？是否有不需要正规场地就可以自我训练的方法？答案是有。对于发高远球和平高球，需要的空间较大，一般多在室外练。只要小手臂和手腕的力量好，挥拍击球动作正确，就不难掌握发高远球的技术。 而在双打中，发球水平的高低主要看发网前小球质量的好坏。而练习发小球并不需要很大的地方，在家中完全可以练习。只要有3米多的长度和狭窄的宽度即可。具体训练方式为： 1、先确定发球的位置，相当于在场上发球方的内角位置； 2、确定羽毛球的落点位置，相当于在场上接球方的内角位置； 3、拉一条绳在两个位置的中间，高度相当与网的高度（如果有羽毛球网较好）； 4、找一个塑料盆或一个纸箱放在落点位置； 5、拿24－30个羽毛球作为一组，练习反手发小球和正手发小球。要求自己所发的球尽可能的落在塑料盆或纸箱内。刚开始，也许一个羽毛球都发不进盆中，这很正常。练习多了，功到自然成。较好能做到每组球有90%以上都发到盆内，之后目的当然是100%的发到盆内。闵行青少年羽毛球培训课程

上海毅程体育发展有限公司办公设施齐全，办公环境优越，为员工打造良好的办公环境。在奕成训练营近多年发展历史，公司旗下现有品牌奕成训练营等。我公司拥有强大的技术实力，多年来一直专注于体育赛事策划，健身休闲活动，健康咨询服务（不含诊疗服务），组织文化艺术交流活动，项目策划与公关服务，信息咨询服务（不含许可类信息咨询服务），企业管理咨询，市场营销策划，会议及展览服务，机械设备租赁，互联网销售（除销售需要许可的商品），技术服务、技术开发、技术咨询、技术交流、技术转让、技术推广，广告设计、制作、代理，专业设计服务，销售代理，广告发布（非广播电台、电视台、报刊出版单位），户外用品销售，体育用品及器材、工艺美术品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，办公用品、日用百货的销售。的发展和创新，打造高指标产品和服务。上海毅程体育发展有限公司主营业务涵盖少儿篮球培训，少儿羽毛球培训，少儿攀岩培训，青少年体育培训，坚持“质量保证、良好服务、顾客满意”的质量方针，赢得广大客户的支持和信赖。