打篮球之训练急停垫跳投：这种投篮有时在毫无干扰的情况下投篮出手，急停垫跳投起跳速度快，起跳的高度不高，但在空中身体重心稳定，投篮时的身体稳定程度高，投篮的命中率较高。急停垫跳投的动作方法：在快速运球或快速移动中，跳步急停，用单脚起跳（一般离地面不高）起跳前用全脚掌抵住地面，身体稍后仰，两脚同时平行用前脚掌着地并起跳?？绮郊蓖?，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体微后仰，减缓向前冲力，然后连贯跨出第二步，用前脚掌蹬地并起跳作投篮动作，如运球或移动速度不是很快时，用跳步急停时，用单脚的前脚掌“垫”地小跳，而后两脚同时平行前脚掌着地并起跳作投篮动作。用跨步急停时，用单脚前脚掌抵住地面，而后另一脚前脚掌“踩地”并两脚起跳作投篮动作。怎样提高篮球防守技巧？长宁小孩篮球培训机构电话

当我们养成正确的运球方式以后，我们就可以进行练习以提高自己的运球水平！ 1.持球： 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球： 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球： 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球： 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球： 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。长宁小孩篮球培训机构电话篮球培训能树立青少年的团队合作精神。

篮球运球方法和技巧：是上篮的环节，这个环节和普通的上篮一样，如果此前的技术动作运用得得当，一般都能形成无人盯防的局面，上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来，则较好选择传球，让无人防守的队友完成投篮。值得注意的是，越是没有人防守的情况下就越要消小心，不要随意出手，持球手要稳稳托住篮球，出手的瞬间手指要灵活，轻轻地将球放进篮筐。当然，较佳的方法还是从侧面打板进筐，这样的成功率相对较高。那么，该如何训练背后运球呢？首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。

篮球灌篮技巧：防止被人封盖。 在快攻或传切配合时灌篮比较多，但要提防对方的防守，如果你和对方同时起跳，高度差不多，这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪，如果腰腹力量不够，可以把身体倾斜，避开对方的对手就行。 找准扣篮点。如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。把握灌篮时机。打进行反击快攻时，队友长传给你球，可以顺势进行灌篮，非常涨势气，但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时，也是灌篮的大好时机，把防守队员甩开后，三步起来灌篮即可。篮球培训班是以篮球为主题，附加其他特色活动的体育培训活动。

篮球之跨步急停技巧：跨步急停所需要注意的有： 1、空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第1拍。 2、当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自己。3、另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。那么，该如何练习跨步急停技巧呢？ 练习要点：跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第1步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。 动作要点：脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；用力抵地体内转，臀下坐降重心。想要在真正的享受篮球的乐趣这三类的基础训练是必不可少的。青少年篮球培训俱乐部

篮球培训班的举办有利于进一步提升营员的篮球运动水平，切实提高学生体质。长宁小孩篮球培训机构电话

业余篮球队如何提高防守：之前的系列中，在对篮球的大方向理解上进行了概念性的介绍，随着讨论的深入，对内外线的位置和大概任务进行了划分，并准备对球场上每个位置（控球后卫PG，得分后卫SG，小前锋SF，大前锋PF和中锋C）的技术特点和思维方式进行比较具体的局部讲述。但在写这个系列的过程中我发现，这种章节式的讲述有将篮球孤立化的嫌疑，因为在球场上的攻守配合都是密不可分的整体，有很多篮球原理的认知是跨领域的，作为业余篮球爱好者，在对篮球缺乏整体认知的情况下，对之前的过于局部的理论介绍，难免认识不透彻，而陷入于细节的执迷中。长宁小孩篮球培训机构电话

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