打篮球之训练急停垫跳投：首先要说明的就是‘急停垫跳投’和‘急停跳投’的动作几乎是一样的，但性质不同。它们两者的不同之处在急停和起跳的用力部位和地面接触的部位不同。急停垫跳投无论是一步或二步急停落地，都是用前脚掌着地；起跳时主要用力部位是以前脚掌和脚弓发力向上起跳，它通常用小肌群发力以增加起跳速度，这是它与急停跳投有明显的区别。急停垫跳投的特点：起跳速度快、跳起在空中的重心稳定、投篮命中率高。急停垫跳投的技术突然性非常强，当运球或行进间移动速度不快作二步急停时，当第1步停稳后，第二步可用“蹬、踩”地来加快起跳速度，从而提高了投篮速度；当运球和行进间速度较快时，它可用一步急停接球并以前脚掌垫地以保持速度。篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一。长宁暑假篮球培训营

篮球运球方法和技巧：是上篮的环节，这个环节和普通的上篮一样，如果此前的技术动作运用得得当，一般都能形成无人盯防的局面，上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来，则较好选择传球，让无人防守的队友完成投篮。值得注意的是，越是没有人防守的情况下就越要消小心，不要随意出手，持球手要稳稳托住篮球，出手的瞬间手指要灵活，轻轻地将球放进篮筐。当然，较佳的方法还是从侧面打板进筐，这样的成功率相对较高。那么，该如何训练背后运球呢？首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。闵行青少儿篮球培训价格运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习。

篮球运球技巧和运球训练方法有哪些？在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向篮框方向）。

跨下8字盘球：这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 动作名称：原地低手控球； 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球； 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球； 重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。 动作名称：手指交互传球； 动作要领：双手手指朝上，以第1指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。篮球培训使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领。

业余篮球队如何提高防守：之前的系列中，在对篮球的大方向理解上进行了概念性的介绍，随着讨论的深入，对内外线的位置和大概任务进行了划分，并准备对球场上每个位置（控球后卫PG，得分后卫SG，小前锋SF，大前锋PF和中锋C）的技术特点和思维方式进行比较具体的局部讲述。但在写这个系列的过程中我发现，这种章节式的讲述有将篮球孤立化的嫌疑，因为在球场上的攻守配合都是密不可分的整体，有很多篮球原理的认知是跨领域的，作为业余篮球爱好者，在对篮球缺乏整体认知的情况下，对之前的过于局部的理论介绍，难免认识不透彻，而陷入于细节的执迷中。怎样提高篮球防守技巧？松江区青少年篮球培训哪好

运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功。长宁暑假篮球培训营

业余篮球队如何提高防守：外线球员：可定义为所有可能面对球筐时，有能力有效地完成进攻的球员，比如各类快速空切后的上篮，要球以后的面框运球突破，以及外线的中远投等等。内线球员：有能力进内线，并完成背筐进攻的球员。有能力进内线，意思是经得起内线的肢体碰撞，挤靠动作或者抢篮板球，还有完成4、5号位球员的各类掩护（定位掩护、后掩护、正面掩护等）动作，或在中、下策应区活动，完成轴战术的策应动作，以及有背向篮框的要球、护球和进攻能力。以上只是一个笼统的分类，实际上球员要干的事情还有很多，除了自己在内外线进攻外，如何领会战术的重点，在不同的位置里完成战术环节的工作（佯攻、突破分球、空切拉空某区域）也非常重要。长宁暑假篮球培训营

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