攀岩有哪些分类： 1、自然岩壁攀登,在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是开发和清理过的难度或抱石路线,也称为传统攀登。优点:可以接近自然,充分体会攀岩的乐趣;缺点:野外岩场地处偏僻,交通不便,时间和金钱花费都较大;路线开发也比较费力。路线开发时间长后会老化。 2、人工岩壁攀登,在人工制造的攀岩墙上攀登,优点:对攀岩者安全性较高;交通方便,省时省力;不可预见因素少,可以定期训练或进行专项训练;缺点:缺少特殊地形,创意性少,自由发挥余地小; 攀岩的基本动作： 抓,用手抓住岩石的凸起部分。抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。不少人见过、听过、体验过攀岩，但攀岩究竟是怎样的一项运动？室内攀岩培训班报名

攀岩的注意事项： 1、去野外攀登以前，一定要得到正确的指导，不可盲目行动。 不要以为你在攀岩馆里学到的那些技术能直接转化到实地操作上。不要假设你的富有经验的搭档了解你需要了解的一切。 2、多与搭档交流。 攀岩是一个需要队友协作的项目。如果说话或者喊叫听不见，那么创造其它的交流方式，比如拉动绳子，来给搭档传递明确的信息。同样，攀登之前对交流方式要达成一致。3、如果你没有把握，不要做。 如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新系上，不要试图完成将主绳穿过保护点然后下降的操作。如果不确定你可以安全下降，不要降。不妨表现得谦虚一点，承认你需要帮助，这比拿性命冒险要强多了。 4、在你离开地面以前，与搭档议定攀登计划。 如果你将要传统攀登，到顶后你打算怎么做?是找条山路走下来，自己降下来，还是让搭档把你放下来?绳子是否足以让你回到地面?即使你是顶绳攀登，也应该预先交流相关细节。很多事故之所以发生就是因为起始时没有明了的计划。上海儿童攀岩培训价钱在专业的攀岩培训机构，教练们都是根据体系化的教学大纲。

在自然岩壁上,时常可以发现岩壁有许多小洞,现代攀岩比赛时也会常出现很多“洞点”，攀登洞点的大小从一条窄缝到可以伸进一到两个手指共至整个手都可以伸进去的的大洞点,当去抓这些洞点时,首先先感觉一下洞从里头的一些情况,找到较深的部位抓握。在所有洞点中指点是较难的,一不小心就有可能拉伤手指的肌键,如果单指点是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓点的稳定性手点的形状和大小都是不同的,同一支点可能有多种抓握方法,但要迅速选择一种较佳手法,还需要通过大量的练习体会才能熟练掌握并灵活运用。攀登手法的运用当中手指的力量十分重要,平时可用指卧撑、引体向上、挂指引体、提捏重物等方法来练习。

对于野外的运动攀，攀爬之前只能看到线路，线路上的支点是不能完全看到的。在攀爬之前，根据观察到的支点在心中默想动作序列，甚至自己手舞足蹈一番，去模拟一遍攀爬动作和序列，这对于攀爬线路是大有裨益的，但是大部分情况下，看到的和实际攀爬往往有巨大差异。这有很多种原因，比如你低估了两个支点之间的距离。或者你看到的支点根本抓不住，或者脚点踩不住。所以，实际情况往往是边爬边找点，这就是个探索和尝试的过程，较终找到适合自己的一条路径达到终点。但是，探索就意味你要在岩壁上消耗力量去找寻可利用的支点，对任何人来说，因为力量有限，这都是一个难以持久的过程。高手能快速找到下一个支点，因为他的力量强，可选择的下一个支点就要多很多，他的身体技巧好，找到下一个支点后，可以身体迅速做出调整进入下一个稳定状态。新手则相反，他能选择的支点要少很多，所以消耗的力量反而更多，更不容易进入下一个稳定状态。但是，对于任何的攀爬者，都离不开下述过程：稳定，观察，尝试，调整，再次稳定的循环。青少年攀岩培训，真的是慢而“小众”的生意吗？

攀岩有什么技巧呢？ 1、身体姿势： 攀登岩石峭壁时身体要自然放松,但这里的放松并不是说完全放松哦,在攀岩时要以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。 2、手臂的动作： 手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键,手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此,一个优越的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。 但攀登自然岩壁时其动作就变化很大,要根据支点不同采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。 3、脚的动作： 一个优越攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏,关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是,两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩面,两腿微屈,以脚踩支点维持身体重心,在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下,要灵活运用。 4、手脚配合： 凡优越攀岩运动员,上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说,上肢力量显得更为重要,攀登时往往是上肢引体,下肢蹬压抬腿而移动身体。对孩子进行培训。孩子们也会积累出更为深厚的攀岩基础，日后才更能厚积薄发。室内攀岩培训班报名

攀岩一个经典的拓展培训项目，它既有高空项目的挑战性，又需要团队制定合理的计划。室内攀岩培训班报名

些年攀岩越来越火爆，很多城市都纷纷开起了室内攀岩馆，很多家长还会带着孩子一起去体验攀岩的感觉。其实室内攀岩相对户外攀岩来说会安全很多，户外的攀岩项目是具有一定危险性的，下面就让我们来看看攀岩时需要注意哪些事吧。 1.做好准备工作： 攀岩的准备工作包括衣着、热身运动。服装上选择比较宽松舒适的衣服和薄底的运动鞋，这样不会妨碍到攀爬。攀爬之前如果不做些热身运动的话容易出肌肉或者韧带拉伤的情况，所以热身运动一定要提前做好。 2.场地需要查看： 如果是在室内攀岩馆进行攀岩的话，一般面对的都是竖直的人工攀岩壁，攀岩环境一目了然。但是如果一旦要到户外进行攀岩的话，一定要提前查看场地熟悉攀岩环境。这样比较方便接下来制定攀岩路线和攀岩计划。 3.确认装备护具： 装备护具可以说是攀岩中很重要的一个环节，因为这些物品在突发事故的时候就是我们的救生衣，所以在进行攀岩运动之前一定要确认好装备和护具。如绳结的打法和松紧，一般来说“水手结”和“双八结”更安全些。下降器和保护器等也需要提前操作试一遍，确认完后再请同伴确认一遍。室内攀岩培训班报名

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