正确的发球： 1.发球时，双方不能以不当的理由及动作，延误发球。发球方及接球方应站立于斜相对的发球区并不得踩及其界线;二人的双脚必须部份与场地面接触，并且固定不得移动位置，直到发球动作完成。 2.发球员的球拍击到球体底座的瞬间，整个羽球应在发球员的腰部下方。 3.发球员球拍的轴部在击球瞬间，必须朝向下方，且拍框面头部的任何部份，应低于发球员握拍的手部较下缘。 4.发球员开始发球时，其球拍的移动必须朝前连续不断，直到发球动作完成。 5.发球员挥起球拍，拍击羽球向上飞行及越过球网，如果未经拦截，羽球落向接球员的发球区。 6.球员们一经就位，发球员首先向前移动其球拍，发球即行开始。 7.接球员未准备就绪前，发球员不能发球，但是接球员只要有还击的动作，就算已有准备。 8.一经开始发球，该球就应为接球员击到或落到地面。 9.双打发球时，只要不妨碍发球员或接球员的视线，双方的同组球员，可站于场区任何地点。羽毛球培训如何练习跑位？上海少儿羽毛球培训机构有哪些

要学好羽毛球技术，只有精湛的手法是行不通的，手法再细腻没有灵动的步法配合，也只能是望球兴叹。所以“三分手法，七分步法”是有一定道理的。而想要手法与步法完美结合，学会控制身体的重心就变得尤为重要。 打羽毛球，在做动作之前，重心要先行一步，预判同时转移重心众所周知，回球的质量很大程度上依靠于预判，在预判的同时就应该做出重心的转移，这一点很关键。在对手即将击球的时候，重心较好提前上提，自然落在自己的前脚掌上，两脚适度离地。较重要的是找准转移重心的时机，才能较有利于启动。闵行小孩子羽毛球培训项目羽毛球不只是一项身体活动，它更让人的心理，涅槃并成长。

羽毛球爱好者打了多年羽毛球，也会有一些不知道的小知识，现在小编整理了一些，相信对球友们是非常有用的： 1、羽毛球初学者用五百以下的拍子，拉24磅线够用了，过分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地发力，是验证羽毛球发力方式是否到位的一大标准，正手不能。 3、大多数单打业余选手较怕的不是杀球，而是到位的平高球。 4、技术越好，对一把随手拿来的拍子控球适应得越快。 5、多转八字腕对手腕热身，提升手腕灵活性，练习羽毛球正确发力方式很有效果。 6、对业余爱好者较有价值的男单学习范本，是陶菲克而不是林丹，步伐参考李炫一。 7、买好一点的球，其实算起来成本跟差球差不了多少，但你得到的却是另一个级别的享受。 8、有空慢跑半小时，你会发现第二天体力超好；通过拉力器哑铃等练练力量，你会发现球速超快。 9、如果你经常判断失误，要么你打得太少，要么你经?；怀〉亍?10、你可能赢一些对手，但你不可能赢所有对手，所谓天外有天，山外有山。 11、经过别人的场地时，请你远离白线，你不知道别人有多不爽。

打羽毛球手指力量练习方法-羽毛球培训： 当你打羽毛球达到一定境界的时候，手指的力量也会在你的使用范围之内。很多人就会疑问，我的手指没力量??？这就需要我们锻炼手指的力量了，羽毛球初学者一般很难用到手指力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量，在进行网前球时尤其需要手指的力量，　因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力，想要练习手指力量，一般可以使用握力计，平时自己空手频繁做手指快速抓握的动作也可以达到目的，关键在于坚持练习。打羽毛球，可以防止出现“将军肚”，因为打羽毛球总是需要用到腰腹力量。

打羽毛球对身体身体部位有什么好处？ 1、眼睛 坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有参加羽毛球培训孩子，能让他每天坚持打球，练球，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏 坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高较大摄氧量的同时向身体各个身体部位输送的氧量有效增加，各个身体部位的工作质量自然有效提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统 长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？万事开头难，学习打羽毛球也是一样。浦东小孩子羽毛球培训班报名

打羽毛球却能够教给孩子的20条人生态度。上海少儿羽毛球培训机构有哪些

类似的还有以下一些征兆出现，影响健康时，就要歇一歇了！ 1、运动损伤 当你在打球过程中，受到运动损伤了，没有商量，先不要去球馆了； 必须等到伤愈恢复后，再去打球。 打羽毛球常见的运动损伤有： 网球肘、腕关节损伤、肩关节损伤、足部骨折、膝关节损伤、踝关节损伤等。 规范击球动作，加强肌肉群力量训练，这样能起到更好的防护损伤的作用 2、肌肉酸痛： 乳酸是人体的一种运动调节剂，在剧烈运动的时候，脂肪被分解成热量和乳酸； 乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。 乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高的强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。 乳酸堆积，造成运动后肌肉疼痛是正常的； 但如果疼痛持续三天或更长时间，就要降低运动强度。 严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。上海少儿羽毛球培训机构有哪些

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