攀岩的好处： 一、增加身体柔软度与协调感： 增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。其重要性更胜于体力;只有协调能力好，你才能更加轻松地往上攀，不会导致身体部位某一个地方体力不支，而过度消耗自己的体力。 二、增强体力： 可以增强体力。因为攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。 三、集中力： 集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。 四、进取心： 进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时，每往上一步，都要付出很多的体力，是全身都在消耗着能量，当你身体上感到疲倦的时候，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还包括了毅力和内心那股坚定的决心。身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。松江暑假攀岩培训周末班

何时开始攀岩学习？ 终于要写到大家较关心的问题了。通常大家所说的“学习攀岩”，指的一定是攀岩馆中那种有教练教学的攀岩了。很多妈妈说，看到有人很小就去攀岩馆攀岩了，自己带孩子去了，却被告知四岁、甚至六岁以上才能学习攀岩。什么情况？ 我想这是由于大家对“学习攀岩”的定义不同造成的。那种找教练教学和传授技巧的正式攀岩课程，在德国也是从6岁开始的。6岁以前的儿童并不需要接受特别的攀岩训练，只需要给他们一面墙让他们自己爬就好啦！ 我来打个具体的比方： 在德国学乐器，也不是一上来就学乐器和识谱的。德国孩子在学乐器之前（通常是6岁前），会进行好几年的音乐启蒙，0岁就开始听音乐，一岁多开始拿着沙锤跟着音乐打节拍，培养节奏感和对音乐的感知力。这个阶段在攀岩中对应的就是孩子在家爬桌子、爬椅子，爬沙发，三岁半到四岁以上的孩子会用木琴学习乐谱，接触基本的乐理知识，对应到攀岩中就是爬梯子，自己自由爬攀岩墙——这也算是攀岩启蒙了。打好了基础，6岁以上的孩子才会进行乐器学习，并开始重复枯燥的练琴阶段。对应到攀岩，就是6岁以后才开始接受正式教学和训练。闵行儿童攀岩培训学习机构攀岩馆的攀岩墙上，会设计出许多由特定的岩点组成的路线。

攀岩基本动作; 手臂。当手抓住岩点时,胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可以放松,节省臂力。小臂发胀时,可将胳膊垂下让血液回流,并抖手让肌肉放松。脚。踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的时候,发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况,分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登,侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移,但是一般新人的线路都是比较简单的,基本都是正蹬直上法力的动作。重心。要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时,尽量向前顶胯,可使重心充分贴近岩壁,更加省力。如果手点较低,可蹲下降低重心并侧身,同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。固定3点,移动1点,即两手两脚固定好其中的3点,移动另外1点。

攀岩的注意事项： 1、训练时饮食摄取量要考虑身体的需求。 特别要考虑足够碳水化含物之补充,以维持肌肉内肝醣之储存。在激烈训练时,如摄取较少之碳水化合物,则会导致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少时,要接受规律的训练是很困难的。每日训练后,要尽快补充能源,因为在训练期间内要补充能量之时间很有限,且肌肉恢复肝醣能力较强之时间是运动训练后个小时。应吃含有高升糖指数的碳水化合物食物,如运动饮料、烤马铃薯、蜂蜜、白米、白面包。攀岩怎么训练 2、安排妥善之进食时间： 在训练期间要尽量设法补充食物,不要因不方便而放弃饮食机会。如没吃早餐即去训练,在训炼后上午九、十点左右要吃含有高碳水化合物之食物。如在傍晚训练时,在下午三、四左右要吃一点东西,然后于训练后再吃正餐。攀岩机构的教练，不仅是专业的攀岩运动员，同时，一些较为专业的攀岩培训机构。

在自然岩壁上,时常可以发现岩壁有许多小洞,现代攀岩比赛时也会常出现很多“洞点”，攀登洞点的大小从一条窄缝到可以伸进一到两个手指共至整个手都可以伸进去的的大洞点,当去抓这些洞点时,首先先感觉一下洞从里头的一些情况,找到较深的部位抓握。在所有洞点中指点是较难的,一不小心就有可能拉伤手指的肌键,如果单指点是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓点的稳定性手点的形状和大小都是不同的,同一支点可能有多种抓握方法,但要迅速选择一种较佳手法,还需要通过大量的练习体会才能熟练掌握并灵活运用。攀登手法的运用当中手指的力量十分重要,平时可用指卧撑、引体向上、挂指引体、提捏重物等方法来练习。对于攀岩来说,更重要的是增加身体的柔软度与协调感。幼儿攀岩培训机构有哪些

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