篮球运球方法和技巧：是上篮的环节，这个环节和普通的上篮一样，如果此前的技术动作运用得得当，一般都能形成无人盯防的局面，上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来，则较好选择传球，让无人防守的队友完成投篮。值得注意的是，越是没有人防守的情况下就越要消小心，不要随意出手，持球手要稳稳托住篮球，出手的瞬间手指要灵活，轻轻地将球放进篮筐。当然，较佳的方法还是从侧面打板进筐，这样的成功率相对较高。那么，该如何训练背后运球呢？首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。当篮球在投出了之后，手臂都是伸直的。闵行4~16岁篮球培训俱乐部

怎样提高篮球防守技巧？提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是较不容易改变的。之所以被看成联盟现役中数一数二的人(我本来想说「第1人」来着)，正是因为身体和技术短板都不明显。练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习，卡位也是需要大量经验的技巧，而防守习惯，就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规(什么别人上篮的时候随手拉一下这种)。此外牢记一点，防守较大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。幼儿篮球培训多少钱对于任何一名篮球爱好者来说，除了维持日常的练习外，“开悟”非常重要。

打篮球的基本技巧和战术方法：投篮技巧之基本姿势。 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行较后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些较好，手腕要灵活。

业余篮球队如何提高防守：虽然在比赛中时不时也有后卫球员可以背打对方的后卫，因为对方的后卫未必会练习对背筐攻击的防守，有能力的高大球员也会偶尔面框攻击对方的内线，同理因为对方的内线也未必会练习对面框攻击的防守，但这些奇招只能偶尔使用，在传统意义上来说，PG和SG算是外线球员，PF和C算是内线球员，而SF则是兼具内外线球员的特点，在进攻上，既有一定比例的面框攻击（和防守），也需要担任一部分策应的任务。因此我在即将要具体阐述小前锋SF的位置特点时，考虑到有几个重要的概念，都是要在说小前锋之前讲述的。首先要讲述“策应”的概念，和一般球迷心目中的概念不一样的是，球场上的策应并非只有内线，而是分为分为外策应区、中策应区和内策应区，而一些口语化的说法也喜欢将中策应区说成“腰位”，下策应区说成“低位”。篮球培训课程让孩子在运动中享受乐趣，可以掌握更多的运动技巧。

篮球运球的训练方法： 再先展开训练前，我们一定要保证自己的运球方式正确！ 身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习。闵行初中生篮球培训哪家好

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跨下8字盘球：这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 动作名称：原地低手控球； 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球； 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球； 重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。 动作名称：手指交互传球； 动作要领：双手手指朝上，以第1指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。闵行4~16岁篮球培训俱乐部

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