注意：蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 后转身突破：（以左脚做中枢脚为例）背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 注意：要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4、前转身突破：（以左脚做中枢脚为例）突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 注意：移重心，蹬地运球动作连贯。不管是哪一种突破，假动作都是必须的。所以，在突破的时候，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。想要在真正的享受篮球的乐趣这三类的基础训练是必不可少的。闵行4~16岁篮球培训机构

打篮球怎么突破过人，突破过人技巧教学：左右手交叉运球突破。 左右手交叉运球是我们要熟练掌握的技能之一，在面对防守球员的时候，可以先使用左手带球，然后在快速向前推进带球的同时，快速将球转移到左手，同时从左侧进行突破过人，同样我们可以先左手再右手，这是nba中比较常用的过人招式。 胯下运球过人。胯下运球过人比较具有欺骗性和突然性，在面对防守的时候，我们降低重心，把球在胯下来回的拍打，对方往往预判不到我们的过人方向，在球从胯下运到右侧时我们就顺势从右侧突破，左侧方法相同。青少年篮球培训班怎么收费合理的进行突破，能够将篮球魅力发挥到极点，成为赛场的焦点。

篮球培训班的教学特色：篮球运动是一项集游戏性、集体性、对抗性、观赏性及实用性为一身的体育运动，成为人们关注并参与的优先。越来越多的青少年也因为对篮球的执著与热爱，登上了篮球这个梦想的展台。青少年时期是开发天分和挖掘潜力的黄金时机，也是身体增长和练好篮球基本功的较佳时期。进行篮球运动不只能使孩子增强体质，加快身高的生长，还能余释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；更能增长团结孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。以青少年未来发展，增强青少年身体素质的同时，更好的培养青少年对篮球运动的认识，提高技战术水平。并培养、选拔篮球专业运动员及初高中和高等院校的体育特长生为中心。良好的运动员并予以推荐，使孩子未来的发展空间更为广阔。

打篮球之训练急停垫跳投：这种投篮有时在毫无干扰的情况下投篮出手，急停垫跳投起跳速度快，起跳的高度不高，但在空中身体重心稳定，投篮时的身体稳定程度高，投篮的命中率较高。急停垫跳投的动作方法：在快速运球或快速移动中，跳步急停，用单脚起跳（一般离地面不高）起跳前用全脚掌抵住地面，身体稍后仰，两脚同时平行用前脚掌着地并起跳。跨步急停，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体微后仰，减缓向前冲力，然后连贯跨出第二步，用前脚掌蹬地并起跳作投篮动作，如运球或移动速度不是很快时，用跳步急停时，用单脚的前脚掌“垫”地小跳，而后两脚同时平行前脚掌着地并起跳作投篮动作。用跨步急停时，用单脚前脚掌抵住地面，而后另一脚前脚掌“踩地”并两脚起跳作投篮动作。篮球培训班的举办有利于进一步提升营员的篮球运动水平，切实提高学生体质。

业余篮球队如何提高防守：对于广大爱好者来说，一年之内可能也要参与各类比赛，对本系列的内容不一定有时间慢慢地系统吸收，因此我打算分两步走：一方面会在细节上继续按顺序进行讲述，另一方面我会加插一些能即时上手，打比赛能用上的知识。另外在这个临急抱佛脚的分支中，我也会尽量进行原理和原则上的阐述，在关于篮球的讨论中，我个人是非常反对单纯的结果论和过分强调方法论的，对于任何一名篮球爱好者来说，除了维持日常的练习外，“开悟”非常重要，只有在技战术的学习中掌握一个正确的观察和分析的角度，才能事半功倍。在场上采取正确的方式打球，结合全队的节奏，一个应用合理的假动作可以让你甩开对方一米，而你费死劲才能把你的30米冲刺提高0.5秒和把你的弹跳提高5厘米，孰轻孰重一目了然。篮球培训使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领。浦东4~16岁篮球培训项目

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篮球运球方法和技巧：是上篮的环节，这个环节和普通的上篮一样，如果此前的技术动作运用得得当，一般都能形成无人盯防的局面，上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来，则较好选择传球，让无人防守的队友完成投篮。值得注意的是，越是没有人防守的情况下就越要消小心，不要随意出手，持球手要稳稳托住篮球，出手的瞬间手指要灵活，轻轻地将球放进篮筐。当然，较佳的方法还是从侧面打板进筐，这样的成功率相对较高。那么，该如何训练背后运球呢？首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。闵行4~16岁篮球培训机构

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