打羽毛球手指力量练习方法-羽毛球培训： 当你打羽毛球达到一定境界的时候，手指的力量也会在你的使用范围之内。很多人就会疑问，我的手指没力量啊？这就需要我们锻炼手指的力量了，羽毛球初学者一般很难用到手指力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量，在进行网前球时尤其需要手指的力量，　因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力，想要练习手指力量，一般可以使用握力计，平时自己空手频繁做手指快速抓握的动作也可以达到目的，关键在于坚持练习。在我们的生命中有羽毛球相伴，一定不会觉得无聊。青少年羽毛球培训课程

有的羽毛球爱好者击球时，在准备、引拍和还原的过程中，掌心和拍柄之间没有空隙，这就是通常所说的握拍太紧。一旦形成习惯，将对击球技术的进一步提高带来很大的障碍。那么，一些羽毛球爱好者握拍太紧如何纠正呢？誉恒羽毛球教练建议大家可以采用以下的方法加以改进： 1、.采用正确的握拍方法握拍后，利用手指的动作，将球拍不断地进行转动，和突然握紧然后随即还原放松的运动。如果你握拍时掌心与拍柄始终靠近的话，你将难以完成上述动作。 2、平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。 3、如果你握拍太紧已成习惯，可在近阶段多进行一些需发力较小的细腻的技术练习，如吊球，网前搓球、勾对角球和推球等。青少年羽毛球培训课程打球的时候甩大臂击球，一旦超过一定的次数，就会使肩部和手臂局部负担过重。

目前羽毛球运动越来越受大众喜欢，但是羽毛球运动中晕倒的伤害也很多，扭腰、伤脚踝、大腿抽筋等大家都不陌生，归根到底，就是运动前没有做好热身。如果没有做到提前热身，很容易肌肉或韧带拉伤。下面羽毛球培训中心介绍一些有关羽毛球的热身注意事项和热身运动有哪些，希望对大家有帮助。 热身作用： 1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。 2、促进血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。 3、促进物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。 4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。 5、调节心理状态，快速投入运动。 热身时间： 身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。热身运动时的心率达到较大运动心率的60%～70%即可。 较大运动心率换算法：220 - 年龄 = 较大心率 较佳运动心率换算法：较大心率 × 60% ～ 较大心率 × 80%

打羽毛球容易出现大臂和肩膀酸？ 对于一些刚接触羽毛球的爱好者或者刚参加羽毛球培训的成人而言，每次打羽毛球后有一个不好的现象，就是很容易在打球时出现大臂和肩膀酸的现象，这种现象的出现有时是由于击球动作不当造成的。比如，打球的时候甩大臂击球，一旦超过一定的次数，就会使肩部和手臂局部负担过重，自然就会有肌肉发酸、发胀的感觉。因此，建议你一方面尝试用小臂和手腕来发力，让大臂发挥传递力量带动小臂发力的作用，另一方面要加强手臂力量训练，使手臂肌肉的具备一定的力量基础，保障击球时有一定的物质能量；其次，每次运动后，做积极的整理放松运动，将肩关节、大臂、前臂肌肉群拉伸，起到恢复和放松的作用。另外，现在正处于冬季，北方天气寒冷，运动后还需注意保暖，以防止出现局部运动过度、肌肉在僵硬状态下拉伤的情况。打羽毛球，可以提高睡眠质量。

打羽毛球其实就是个不停捡球的过程，相信很多人刚接触羽毛球时，都只会弯腰用手捡，一场下来腰都累了。而那时候眼里的大神都是用球拍捡球的，后来才知道，用球拍捡球，是较基础的东西。如果不能做到，连羽毛球入门都不可能。因为捡球不只只是为了把球捡起来，更重要的是能锻炼手感，这种锻炼对初学者尤其重要。 想想看你的球友、对手都会用球拍捡球，而你自己每次都得弯腰去捡，那就有点尴尬了吧 所以想要纵横羽毛球场，用拍捡球的技能必不可少！接下来小编来说说如何用球拍捡球。 ① 开始练习的时候，较好让羽毛球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去。练到一定程度，角度大点，不论什么角度都可以弄起来。手上发力的重点是，不要用手臂，用手腕来翻转球拍的力，把球舀上来。 ② 将手掌心空出，用食指、拇指捻动拍子。用手指捻动拍柄，使拍子转动，此时拍头要去抄球托的侧面，然后小臂顺势向左上侧移动，把球抄起。 ③继续旋转球拍，因为要阻止捡球时的惯性，防止球从另外一侧滚落。在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻止球向左运动边把身体挺直了。强身健体，是打羽毛球的初衷。青少年羽毛球培训课程

爱上打羽毛球的人才会明白！青少年羽毛球培训课程

对于刚入门的羽毛球初学者来说，想必都不会有大量的时间投入到羽毛球培训训练中去，因此也就很难快速学到专业知识和技术水平。但技术还是可以提升的，接下来不妨听听小编的几点建议。 1.摆正心态： 对于羽毛球初学者来说，一定要摆正好心态，以娱乐锻炼为主，以提高水平为辅，这样才能轻轻松松地走入羽毛球的大门，并从容面对可能遇到的困难。 2.寻找乐趣： 初学者一个很容易出现的毛病就是三分钟热度，热情是来也匆匆，去也匆匆，不能持久。那么，要保持长久的热情，肯定得发现打球的乐趣所在，如果可以找寻得到打球的乐趣，这也是一个享受的过程。 3.找一个好教练： 要想打好羽毛球，有一个扎实的基础是至关重要的。可以说，基础打好了，将受益终生。 比如有些羽毛球业余爱好者，一开始没有打下扎实的基础，等到后面错误的动作已经定型，想再改正过来就已经很难了，而错误的动作，又会在一定程度上限制水平的提高。 所以，去找一个专业的羽毛球教练系统地学习羽毛球的基本技能，及时发现自身所存在的问题，并及时改进。青少年羽毛球培训课程

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