体育培训时预防腿部肌肉的拉伤： 1.充分的热身准备 如果不想在运动过程中肌肉拉伤，那么充分的热身准备一定是必须的。 2.要懂得适时休息 如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛，一定不要再继续，应该要彻底放松和休息，让肌肉得到充分放松。 3.感到轻微疼痛之后，一定要弄清楚伤处 将疼痛部位轻轻转动，做一些轻柔动作，以确定是哪一部分肌肉受了伤，这样就能有针对性的疗愈，并在运动过程中避开伤处。 4.不增加伤处的负担 也就是说运动的时候要尽量的避开伤处，即使只是轻微的疼痛，可是如果增加负担很可能就会演变成严重的肌肉拉伤。 5.促进伤处血液循环 避开伤处并不是说就不能让伤处动，可以针对伤处做一些轻柔的运动，或者按摩，促进伤处血液循环。 6.轻轻伸展损伤部位 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和放松时，起疗愈作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到疗愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 7.热敷 可以对轻微疼痛处进行热敷，能很好地化解淤血，缓解疼痛。在体育运动中，人是以一个整体运动的，人的整体动作包括肢体的整体动作和全身的整体动作。浦东假期体育培训学校

经常打羽毛球有助于保持良好的形象。研究指出，经常打羽毛球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与肯定。羽毛球运动是较有效的降低体重手段之一。随着社会经济的发展和人们闲暇时间的增多，羽毛球爱好者队伍不断扩充，其中有相当一部分是中青年女性，她们的目的非常直接，那就是降低体重，塑造优美体形。在日常生活中降低体重是比较受关注的话题。我们常说，羽毛球是用脚打球的。这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动，因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。浦东假期体育培训学校对儿童进行体适能训练能够帮助孩子提高抵抗力，提高身体各项机能。

体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。首先，身体运动可使本体产生舒适。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明，体育活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张，体育活动除身体运动外，还常带有角色形式。尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成。

羽毛球是很受欢迎的一种运动，很多人都喜欢和自己的家人朋友一起打羽毛球来锻炼身体，方便又有趣。现在很多家长都选择让自己的孩子学习羽毛球，因为羽毛球是一项很好的运动，它对小朋友的帮助是很大的，羽毛球也是比较容易入门的一项运动，这样小朋友学习的兴趣也会较大增加。 羽毛球培训讲解羽毛球的两侧移动步法(接杀球)： 1.从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接发球，起跳突击。 2.向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。 3.向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。 4.起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。娃一定要先发展体能再发展技能。

体育锻炼可以提高大脑的反应能力。大脑是智力发展的物质基础，人类一切随意动作都必须在大脑皮质参与下方能实现。进行体育锻炼时，各种技术动作和变化莫测的战术配合产生生物电，通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的兴奋与抑制更加深刻，更加集中。从而提高大脑皮层细胞的强度、灵活性和分析综合能力，使整个大脑的功能得以增强。孩子如果能长期坚持运动，这样的连接就会越紧密，孩子就能更加容易地进行学习，获得信息。有利于阅读，有助于思维的灵活， 正规教育必须是“素质教育”，涉及知识的掌握和运用，而且还包括社交能力、自我管理能力的培养等等…运动能让孩子学会书本之外的很多重要技能。运动健身不应该停留在意识和观念层面，而是要有实实在在的行动。对于体育运动而言，有些人会不是很喜欢用田径的方式，相反更喜欢球类运动。浦东假期体育培训学校

教育部校外教育培训监管司的成立将会对体育培训行业的规范化发展起到促进作用。浦东假期体育培训学校

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病,糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的积极、有效的手段之一。可以减少青少年过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。浦东假期体育培训学校

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