接发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术，接发球的质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动。接下来就来阐述一下羽毛球接发球的准备和站位。 一、准备姿势 要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。 单打接发球的准备姿势：（以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作；双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势只少数人采用。 二、站位 接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。 单打接发球站位:应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。打羽毛球，可以有效强身健体，因为打羽毛球时需要用到的身体肌肉群很普遍。松江学校羽毛球培训基地

打羽毛球不是一件难事，你可以把它当成一种修行，只要开始打羽毛球，你就会与快乐相遇。当羽毛球打到一定的时间后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体被轻快乐占据，甚至你都会认为自己能永远这么打下去。打羽毛球1周后，这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，打羽毛球的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。 虽然你的身体会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为打羽毛球会促使脑垂体分泌出快乐基素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己快要飞起来了。打羽毛球带给你一整天的好心情和更加轻快的人生态度，让你觉得沿途的风景都是不一样的。浦东6~14岁羽毛球培训训练营哪家好要想打好羽毛球，有一个扎实的基础是至关重要的。可以说，基础打好了，将受益终生。

为什么说打羽毛球可以帮助和改善近视？原因是在打羽毛球的时候，眼睛是以羽毛球为目标的，不停地进行远、近、上、下的调节运动，这个时候就可以让眼睛的睫状肌和眼外斜肌不断地进行收缩及放松，长此以往就能极大地促进眼球的血液循环和新陈代谢，改善睫状肌的功能，达到眼部保健的目的。除此之外，当我们在打羽毛球时，颈椎、腰椎也会随着羽毛球拍的挥舞得以锻炼，因此羽毛球运动对较为影响现在人生活质量的几大病症都具有针对性防治的效果。特别提醒：如果有近视的孩子，建议在家长的带领下先去正规的眼科医院等先做一个检查和判断。如果是假性近视的话，羽毛球培训是一个不错的选择。不只健康而且可以为您省去高昂的医疗费，其实，不论你现在是否近视，必要的身体运动都是值得倡导和实践的。随着生活压力的日益增大，适当地进行运动不只能提高身体的抵抗性，更能使自己保持一份美好的心情。健康，从运动开始！

练习步法是打羽毛球较基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的较好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者（左手执拍者恰好相反）跑步为例，给出“米”字步的具体练法： 练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。 1、步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。 2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。羽毛球赋予青少年的12种品质。

打羽毛球一个月了，你的呼吸都变得均匀平稳了，心跳也变得沉稳有力了。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了捍卫打羽毛球的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈，周围的人都发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能绝大多数的父母。那是因为打羽毛球带给你和别人不一样的精神气！你会发现这一年几乎没有去过医院，打羽毛球让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。打羽毛球带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不会再囤积。而你的同龄人，大多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究的时候，已经坚持打羽毛球一年的你，无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。打球的时候甩大臂击球，一旦超过一定的次数，就会使肩部和手臂局部负担过重。浦东羽毛球培训价钱

羽毛球有一种魔力就是让你整场“啪啪啪”而不知疲倦。松江学校羽毛球培训基地

在我们的生命中有羽毛球相伴，一定不会觉得无聊，不管你是精英白领还是企业老板还是自由职业者，放下工作，走进羽毛球馆，忘记一切烦恼，大汗淋漓后的满足感会让我们倍感充实！如果说生活的较大财富是休闲。那么参加羽毛球运动，更是我们的一笔巨大财富，羽毛球不只只是一项身体活动，它更让人的心理，涅槃并成长。你会一直、一生从羽毛球活动中体会到进步的乐趣。这是其他健身运动所不具备的，生活中的一些压力可以通过羽毛球运动放松身体，是因为羽毛球是一项文明的运动形式，双方没有身体的接触和对抗，也没有必要挑战身体极限，你只需要通过一个球进行享受，达到忘我的享受，羽毛球是需要用心去思考、去感受、去敬仰的运动。虽然羽毛球运动不是宗教信仰，但我们完全可以从羽毛球中找到自己的信仰。羽毛球如人生，需要我们用心去感受。松江学校羽毛球培训基地

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