在舞蹈培训中，后甩腰主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，腰旋转主要用来练习腰部的左右旋转幅度。两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”。中考舞蹈培训哪家专业

舞蹈培训教师上课时不要当着学生的面不断地翻备课本来进行教学。这样做不只浪费时间，而且十分影响教学效果。何况教师应当成为学生的榜样，而教师是要求学生记住动作和节奏的。教授新动作时可先解说动作的做法，然后解说节奏，也可以由教师口数节拍让学生练习，然后再配上音乐练习。某些较难的技巧，如串翻身、飞脚、旋子等，可先不配单薄进行练习，待达到一定水平后再配乐练习。教授一个新动作后（即使只是动作的某一步骤），教师要在教室中选择一个能纵观全班学生练习动作的位置，观察学生掌握动作的进程，以便对学生在练习动作时出现的问题和毛病及时指点、纠正。西藏较好的舞蹈培训机构在舞蹈培训中，舞蹈作品中的舞蹈动作要具有一定的技艺性。

中国古典舞身韵基本动作要素:冲是在“提沉”的基础上躯干“斜移”的动律。掌握以拧带动向侧前形成的横向动势，体现古典舞的饱满、端庄、妩媚、含蓄的气质特点。做法：在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。形:中国舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲,仰、俯、翻、卷”的曲线美和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。做法：从出土的墓俑和敦煌壁画中不难看出这一点是由古至今一脉相承而不断发展演变的。如秦汉舞俑的“塌腰蹶臀”、“翘袖折腰”、唐代的“三道弯”、戏曲舞蹈中的“子午相” “阴阳面” “拧麻花”,中国民间舞的“辗、拧、转、韧”等无一不贯穿着人体的“拧、倾、圆、曲”之美。

古典舞中的小八字步动作:面对正前方1点，两眼平视前方，身体直立，肩部自然端正。两脚跟相靠，脚尖分别对2点和8点，形成小八字状(如图1-1)。双臂自然松弛地垂于身侧。古典舞教学要求:(1)气息自然而松弛地停留在腹部横膈膜处。(⑵躯干直立，后背有力地拔起。防止塌腰和挺胸。(3)两腿直立，脚掌有力地踩住地面，重心支撑点有意识地移至前脚掌。小八字步又可做成叉腰站立(如图1-2)。小八字步叉腰站立，是在小八字步垂手站立的基础上，将双手以虎口之位虚卡于腰间的一种站立姿态。需注意的是在双手虚卡腰间时，双臂的肘部要略微前扣，防止后撇。在舞蹈培训中，舞蹈教师需要研究自己的教学对象和所要教授的舞蹈内容。

古典舞的种基本动作：女：兰花掌。动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。男：虎口掌。动作：虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，用力意识集中在指尖，形成指尖微向上翘，手掌成涡形的形态。女：兰花指。动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀丽的指形，是为兰花指。男：剑指。动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。女：拳形。动作：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。男：拳形。动作：自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。跳舞能增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。宁夏高一软开度舞蹈培训

在舞蹈培训中教授新动作时，教师对学生要讲清动作规格和要领，说明动作的形态和用力的方法。中考舞蹈培训哪家专业

艺考生必看的，中国古典舞身韵基本动作要素：旁提是躯干的“弧线”动律，要掌握躯干上下弧线动势与拧的配合关系，体现古典舞典雅的曲线美感。做法:在沉往上提的过程中身体由下经移往上的上身弧线运动，注意以腰带肋、以肋带肩，一节一节往上提，较后形成旁提状。经过上方提到较大限度，头在过程中要随着旁提的动律转动180度，眼睛也要经过环视屋脊线的180度巡视，要在旁提完成后头才结束转动，眼神仍要继续延伸，整个身体强调由上往下的排长感，决不等同于下弯腰。中考舞蹈培训哪家专业

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