中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、多方面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。古典舞身韵的训练对解决舞者的肌肉素质、软开度、耐力、爆发力、等方面，起着不可缺少的作用。盐城中国舞培训教学

每家舞蹈培训班收费标准不同。根据家长选择的不同培训班，学费自认会有所不同。不同的培训机构收取不同的费用。家长在选择舞蹈培训班时，应积极与培训班老师沟通，了解教师的专业水平和学校有名度。以家庭经济为基础，选择合适的舞蹈培训班。家长在选择舞蹈培训班时，应选择正规培训机构的有名教师对孩子进行培训。家长应选择一些口碑比较好，专业度比较好的培训老师。很多人在参加舞蹈培训班的时候都会问有没有用这个问题，在这里可以肯定的告诉大家参加舞蹈班培训肯定是有用的。连云港培训艺考舞蹈中心跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

在舞蹈培训中，舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，多方面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是多方面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到健身的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

艺考生必看的，中国古典舞身韵基本动作要素：1、靠是在“提沉”的基础上躯干“斜移”的动律。掌握以拧带动向侧后形成的横向动势，体现古典舞的饱满、端庄、妩媚、含蓄的气质特点。做法:首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点水平拉出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。2、冲是在“提沉”的基础上躯干“斜移”的动律。掌握以拧带动向侧前形成的横向动势，体现古典舞的饱满、端庄、妩媚、含蓄的气质特点。做法:在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。在舞蹈培训中，教师是要求学生记住动作和节奏的。

在舞蹈培训中，横叉主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性。两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。前俯腰主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性。并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。跳舞培训久了能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。四川中国舞培训课程

古典舞中的弹跳使演员的爆发力、柔韧性和肌肉能力得到了提高。盐城中国舞培训教学

古典舞的种基本动作：女：兰花掌。动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。男：虎口掌。动作：虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，用力意识集中在指尖，形成指尖微向上翘，手掌成涡形的形态。女：兰花指。动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀丽的指形，是为兰花指。男：剑指。动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。女：拳形。动作：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。男：拳形。动作：自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。盐城中国舞培训教学

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