舞蹈基础训练作为相对单独存在的训练系统，在平时的基础训练中有着独到的训练价值，它主要集中在训练舞者的软开度、开绷直、能力以及由此而开发肌能的综合性训练，它在承担自身条件差异的情况下，采取动力和静力的训练方式，运用中国舞压、搬、踢、耗以及外力辅助等多种手段，有效的解决人的各部分关节的松弛度和柔韧度，运用技术中的外开、旋转、跳跃等动作有效的提高肌肉力量，培养正确而良好的动作意识和良好的舞蹈意识。对舞者自身的身体肌肉素质以及对剧目的表现力提供能力上的支撑，所以舞蹈基础训练是十分重要的，它是每个舞者舞蹈生涯的磐石，也是每个舞者不容忽视的部分。训练学生掌握和克服自然形态主要是针对一些接触舞蹈专业不久的学生而言。陕西高一民间舞培训

舞蹈是美化了的人体动作，舞蹈者是构成美的载体，是创造美的媒介。舞蹈训练区别于其它训练有着表现性的训练特点。舞蹈者的双腿是舞蹈表演中至为重要的表现工具。在舞蹈中，腿部训练和体育竞技中腿部动作的训练有着非常大的区别，舞蹈腿部训练并不是单纯训练腿部肌肉竞技能力的训练，而是通过训练使肉体产生舞蹈美的意识，从而成为表达情感的灵体。舞蹈腿部训练不能在短期之内完成，需要系统、合理、不间断的训练。在舞蹈训练中腿部训练主要包括脚腕、小腿、膝盖、大腿、大腿根关节的训练，在训练中腿部训练可以概括为“压、踢、搬、控”四个动作，这四个动作则主要训练腿部的力量能力、柔韧能力、速度能力、灵敏能力，这四种能力在腿部训练中具有平等的地位，均是腿部训练中至基本的运动能力要求，它们之间有不可分割的内在联系，又相互影响、相互作用，互为基础，从而提高腿部的运动能力。南京中国舞一对一培训选择舞蹈培训机构时要注意价格是否合理，避免被坑。

舞蹈基本功训练重要性：舞蹈是通过舞者的肢体动作，把舞曲以及人内心当中的情绪表现出来，在现实生活中的舞蹈具有非常独特的魅力，也正是因为舞蹈具备了一定的情绪传达独特性，要求舞者具备扎实的基本功，掌握一定的舞蹈技巧和方法。舞者在学习舞蹈过程中，基本功的训练非常重要，在舞蹈教学中循序渐进地进行基本功的训练，能够不断地提升学生们的舞蹈修养和舞蹈水平。通过一段时间的舞蹈基本功训练，能够帮助学生们掌握一定的舞蹈动作技巧，同时也成为学生生理和心理机能形成的重要基础。学生们在进行舞蹈基本功训练过程中，可以通过自身的肢体动作来不断强化出舞蹈气质，能够把学生自己内心的情感展现出来，塑造出更加优美的动作和舞蹈形象等，也可以利用自己的肢体动作给观看的人传达舞蹈魅力。针对于学生来说，想要把舞蹈艺术的美展现出来，就需要具备扎实的舞蹈基本功。

我们常常说到，在舞蹈培训里，重要的是要打好基本功，因为基本功扎实，那么你在学习舞蹈的时候就会得心应手。下面小编给大家分享一些舞蹈基本功的内容：1、“韧”“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展?！叭汀苯饩龅煤蒙硖宓目占浔硐至颓浚瓿啥鞯淖枇托?。学跳舞中，特别是在爵士舞街舞中，韧并不重要。提高方式：压、踢、耗、甩。2、“快”?！翱臁笔侵付鞯乃俣瓤?，快而不紧、快而不懈。“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。3、“轻”。轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓?！扒帷苯饩龅煤?，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。4、“稳”?！拔取笔侵付髌轿?、舞姿准确。稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。舞蹈专业训练中的肌肉能力训练包括了全身的骨骼肌，其中重要的是躯干、骨盆带以及整个下肢肌肉的力量。

舞蹈基本功训练要达到开发智力，表现美的至终目的。在基本功训练的基础上，要能驾驭舞蹈表现的三大要素——情感(舞情)、节奏(舞律)、构图，运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作，去表现美，享受美，传播美。他们既是美的塑造者，又是美的传播者。从而进一步发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。这些本领，都必须以基本功训练为基础。舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分。把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等；把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。为解决和克服学生的自然形态，就要保证把上练习的数量和质量；在此基础上，为使学生增加表现力就要多做把下练习和各种组合练习。舞蹈基础训练主要集中在训练舞者的软开度、开绷直、能力以及由此而开发肌能的综合性训练。拉萨高中生舞蹈培训班

通过一段时间的舞蹈基本功训练，能帮学生掌握舞蹈动作技巧，也成为学生生理和心理机能形成的重要基础。陕西高一民间舞培训

学生的基本功训练效果不佳，归根结底在于学生身体素质较差，无法完成规定的舞蹈动作学习。在这一舞蹈基本功动作教学的背景下，舞蹈老师应注重对学生的肌肉力量、骨骼柔韧性的训练指导，并对学生基本功训练的方式做出调整。1、舞蹈老师要强化学生的身体素质训练，增加哑铃、杠铃、弹力绳、健腹轮、握力器、呼拉圈等训练项目，在短时间内提高学生的上肢、下肢力量。2、舞蹈老师要对学生展开形体训练教学，通过旁腿侧弯、后腿伸直、杆上压腿、下叉、横劈、竖劈、下腰、踢腿动作的训练，塑造学生优美的身体形态，以达到其身体稳定性、协调性共同发展的效果。第三，舞蹈老师应注重学生基本功技巧的训练教学，根据不同学生领悟能力、舞蹈学习动作的情况，开展腰部、腿部、扶把动作、离把动作的技巧训练，来促使学生的舞蹈动作更专业标准、富有表现力。陕西高一民间舞培训