舞者做好基本功训练的基本要求：1、训练条件的规范性。舞蹈的运动是一个美丽，夸张，有组织，至典型的行动。舞蹈运动必须规范和技术。在我国在艺术学院舞蹈中基本的舞蹈训练体现在古典、民族舞、芭蕾舞，现代舞等技能训练。舞蹈训练的不标准教学，对舞蹈艺术的发展将造成严重的损害。舞蹈老师在培养学生的过程中始终处于主导地位，对建立规范性技能训练的意识极其关键。2、训练方法的科学性言行教学是舞蹈教学的基本方法，舞蹈老师则用于教学。老师以示范的形式展示学生面前的教学内容，通过这种视觉形象的演示，有利于学生舞蹈运动的标准化和准确性。因此，学生们将了解舞蹈的基本动作会更加周全，老师在学生心中树立起高大的形象，将激发学生参与培养的积极性。在舞蹈基本功训练中，不但要训练腰、腿的软度，还要训练身体各关节的柔韧和力量。天津大的舞蹈培训机构

舞蹈学生的肌肉力量在训练、比赛、演出中都有着重要的作用。不只要科学的训练更要受专业的限制塑造出舞蹈学生所具有的细长体形。一个舞蹈学生要掌握正确的技术技巧动作，就必须要有强大的肌肉力量来克服身体或身体某部分的惯性。因此，在平日的舞蹈训练中必须加大肌肉的抗阻力。舞蹈学生在训练肌肉力量时，通常都采用抗阻力负重的方法。比如训练下肢的肌肉力量，腿绑沙袋做一些技术技巧动作，像踢腿、小跳、中跳、大跳、前空翻、侧空翻等。用此方式来增大肌肉抗阻力的能力，使肌肉里的肌纤维生物面不断加粗，从而做到增加肌肉力量的目的。常州中国舞培训机构哪家好舞蹈基础训练，是指有计划有步骤地使受训练的舞者具有某种特殊的技能。

舞蹈基本功训练的至重要内容为对学生的软开度训练，软开度训练指的是软度训练、开度训练。首先，软度训练是对学生柔韧性、伸展性的训练，通过上身背部、腰部，以及下身臀部、膝盖、脚腕等关节的练习，可以至大程度提高学生骨骼的柔韧性，帮助学生控制腰部、大腿、小腿的舞蹈动作，使舞蹈专业学生的身体姿态更加灵活、和谐。其次，开度训练是对学生韧带、肌肉群的拉伸，包括抻腰、压腿、背部绷紧、脚部绷紧的练习。在舞蹈课程开度训练的过程中，舞蹈老师要指导学生进行开、绷、直的基本练习，从而保证学生背部、腰部、腿部的协调性。

在舞蹈基本功训练中，不但要训练腰、腿的软度，身体各部位肌肉的紧张和松弛的控制能力，还要训练身体各关节的柔韧和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。柔韧性，就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性与灵活性，协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。舞蹈专业训练中的肌肉能力训练包括了全身的骨骼肌，其中重要的是躯干、骨盆带以及整个下肢肌肉的力量。

舞蹈基础训练的直接目的是，通过对舞者身体专业能力的训练，提高舞蹈专业训练水平。从基础训练的角度讲，舞蹈基础训练的至终目的是不断挖掘舞者的身体机能和心智潜能，通过提高舞者身体的专业能力，并合理运用这些能力，充分发挥舞者的身体功能，完成舞蹈技术技巧及各种动作，将所要表达的情感表现出来，并展示出舞者身体的表现力、传染力。舞蹈专业训练中的肌肉能力训练的重要性：肌肉训练包括了全身的骨骼肌，其中重要的是躯干、骨盆带以及整个下肢肌肉的力量。例如，一个舞者的腿部肌肉很有力量，通过基础训练很好的掌握了起跳的方法，“跳”跃动作的舞姿和技巧一定会达到较高水平。但对于腿部肌肉力量不足的人，一般会形成“抬不起的腿是看不见的腿”，舞姿欠缺，情感不能通过动作造型自由的表现出来。舞蹈基础训练主要集中在训练舞者的软开度、开绷直、能力以及由此而开发肌能的综合性训练。西藏舞蹈艺考培训机构

在舞蹈教学中循序渐进地进行基本功的训练，能够不断地提升学生们的舞蹈修养和舞蹈水平。天津大的舞蹈培训机构

对舞蹈基本功训练重要部分的分析：1、擦地训练把杆练习至为重要的那就是从茶地开始，也舞蹈训练的基础。擦地练习时，舞者基本体态，应该保持上身直立，背部肌肉、腹部肌肉、臀肌必须是收紧的状态。正确的擦地可以有效地练习腿部的肌肉能力，例如：大腿肌群，小肌群的足部、足弓内外等。2、蹲的训练蹲，在舞蹈训练中主要围绕膝盖运动为主，蹲的训练在舞蹈基本功中的作用，相当重要。当舞者蹲在大腿肌肉时，小组的肌肉被绑定后伸长。因为人体自身的体重，为了跳到一定的高度，在空中舞蹈时间，必须加强下蹲的训练，才能练习跳跃技能。在跳舞的过程中，舞者的腿部必须保持开放，舞者的大腿部肌肉运动，因为许多舞蹈动作是基于外部的，并且在舞蹈中有很多直接使用。天津大的舞蹈培训机构