在舞蹈中，力量主要是指舞蹈者本身肌肉上的力量，这种力量的运用大多表现在舞蹈者在进行跳跃过程中对自身力量的控制行为。因此，在进行舞蹈训练的过程中，必须要让学生们懂得力量的把握对舞蹈者的重要性。而整个训练过程则需要从慢跑训练开始，逐渐加强小腿以及大腿腿部的力量训练，比如绑沙包、抬腿等方式，具体可划分为高抬腿和小抬腿，通过这种方式不断加强学生对于腿部力量的掌控。并且需要注意的是，在整个训练过程中，为了避免学生感到乏力和疲惫，就必须要在课堂当中添加一定的动感音乐来进行辅助，以此来缓解学生们自身紧张的情绪和心情，这样学生带着一种轻松的心情进行训练，必然会获得意想不到的效果。而为了能够帮助学生对自身控制力的把握更加清晰到位，则可以进入到下一步的训练缓解，也即是锻炼学生们的柔韧性。柔韧性的锻炼，可通过压腿、撕腿等一系列的拉伸训练来实现，这样才能帮助学生至大限度地增强自身的柔韧性。而要想更进一步，则要求舞蹈老师全程辅助，这样才能帮助学生获得更好的力量训练。舞蹈培训小知识：“身韵”即“身法”与“韵律”的总称。“身法”属于外部的技法范畴。西藏哪个舞蹈培训机构好

在舞蹈训练中，腿部训练是舞者舞蹈的力量支撑。我们经常讲“重心”这个词，任何一个动作都有它的重心，当单一的动作连在一起时，随着动作的变化重心也在发生不断的变化，而腿部是完成重心转换的直接途径，对舞蹈动作的完成起着支撑的作用。舞蹈腿部训练区别于其它运动训练至大的区别是，舞蹈腿部训练是在能力训练的基础之上具有表现生活、表现情感的特点，是需要经过艺术的提炼与加工的。舞蹈作为一门艺术，与其它运动项目相比，具有独特性，它是一种审美的表现形式；编导通过肢体呈现自己的感受，观众通过舞蹈者的表演体会编导的感受，而舞蹈者的身体是则是传递信息的媒介，只有尽可能大的发挥腿部的表现空间，才能够更加准确的表达编导所要表达的内涵。长沙中国舞培训班一般价格舞蹈基本功的训练是舞蹈专业课程中的基础，也是学生进行各类型舞蹈学习的前提。

舞蹈基础训练作为相对单独存在的训练系统，在平时的基础训练中有着独到的训练价值，它主要集中在训练舞者的软开度、开绷直、能力以及由此而开发肌能的综合性训练，它在承担自身条件差异的情况下，采取动力和静力的训练方式，运用中国舞压、搬、踢、耗以及外力辅助等多种手段，有效的解决人的各部分关节的松弛度和柔韧度，运用技术中的外开、旋转、跳跃等动作有效的提高肌肉力量，培养正确而良好的动作意识和良好的舞蹈意识。对舞者自身的身体肌肉素质以及对剧目的表现力提供能力上的支撑，所以舞蹈基础训练是十分重要的，它是每个舞者舞蹈生涯的磐石，也是每个舞者不容忽视的部分。

舞蹈基础训练，是指有计划有步骤地使受训练的舞者具有某种特殊的技能。这种技能之所以特殊，是因为它必须通过科学有效地系统训练，让接受训舞者具备某种特殊身体能力，并以这种身体能力为前提，通过长期的动作练习掌握一般人所不易获得的某种特殊技能能力。并根据科学原理，通过对人体的机能重建和动作加工来周全发展身体能的活动。舞蹈基础训练，是舞者身体训练的关键部分，也是舞蹈专业能力的主导因素，这些基础训练直接作用于舞蹈表演和对舞者自身能力的操纵。通过舞蹈基础能力的训练可以提高舞者灵活运用及控制自身的能力，并为所要进行的舞蹈动作表演，完成各种技术技巧打下扎实基础。舞蹈基本能力对基础训练的水平提高有着直接作用，也是培养舞蹈学生的重要环节。舞蹈基础训练主要集中在训练舞者的软开度、开绷直、能力以及由此而开发肌能的综合性训练。

随着舞蹈专业年龄的增长，其身体软开度、柔韧性、肌肉力量等，都会发生不同程度的衰弱与退化。因此在学生刚学舞蹈时，对其进行舞蹈基本功的启蒙与引导教学，就成为学生基本功训练教学的主要内容。舞蹈老师应针对学生的身体情况、锻炼需要，展开肢体动作、肌肉力量的“启蒙式”技能训练，通过循序渐进的配合式训练，能够逐步改善学生的骨骼结构、身体柔韧度，使学生舞姿达到灵活、协调与收放自如的状态。例如：针对现代舞、民族舞、古典舞等的教学，舞蹈老师可以引入划圈、踢腿、单腿蹲、下蹲起身的训练项目，对学生开展身体柔韧性、稳定性与肌肉力量的训练，帮助其克服舞蹈动作错误、不规范的问题，来实现学生舞蹈基本功动作的规范与自然。腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。南通初中生舞蹈培训

学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。西藏哪个舞蹈培训机构好

要想提高舞蹈教学质量，需要确保训练方法的科学合理性，所以在舞蹈基础训练教学前，一定要先对基础训练内容进行合理规划。一般来讲，可结合学生身体情况的差异与人体各类学科，展开针对性地训练，确保每一个基础训练动作都可实现预期效果。针对性的基础训练重点是为了改善如下三方面问题：①改善身体肌肉群活动能力；②改善身体平衡性；③改善某种舞蹈技巧能力。我们以改善身体肌肉群活动能力举例，对其基础训练内容进行合理规划：其一，身体关节训练。先要确定原动肌，以此带动其他部位运动，同时把握好关节的角度，防止因为力量训练、伸展训练的不合理而对肌肉训练形成不良影响；其二，部位训练。部位差异会带来不一样的肌肉群张力，身体重心也会有不同程度的偏移，进而对身体形成助力或阻力；其三，运动幅度。肌肉群与关节在位置关系方面有差异，因此人体骨骼受力也各不相同，形成关节动作后其作用的发挥。西藏哪个舞蹈培训机构好