因此当我们改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。此外，在训练时。利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。专业游泳运动员的日常训练中经常使用到脚蹼。同样，普通游泳爱好者也可以借助脚蹼提高游泳水平，但在使用之前必须明确以下几点:1、在使用脚蹼之前，游泳者须确定自己已经具备了正确的打腿技术。2、训练时，穿戴脚蹼的游距不宜过长，且使用之前一定做好充分的热身和准备活动，刚开始时发力要轻柔，否则可能导致肌肉痉挛。热塑蛙鞋是自由潜初学者和渔猎爱好者的好选择。广东小脚蹼

脚蹼根据流体力学，水的阻力与速度的平方成正比。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用。当我们加速游动时，阻力也随之加大。此时，我们就能部分感受到因加速引起的阻力。一旦我们借助脚蹼进行游泳，就能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力。这样，我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找适宜的身体的位置，并不断改进技术，尽可能减少阻力，增大推进力。游自由泳、仰泳或蝶泳时，踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大。测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高比普通运动员(不带脚蹼)踝关节的灵活性及运动幅度提高20—35%。海南品质脚蹼套装蛙鞋主要有套脚式和调整式俩种。

习惯自由踢的人和需要在狭小空间穿行的人比较好使用以国洋运动器材为的新式自由踢脚蹼。把握住这个标准问题就不会太大。现在国内常见的现象是盲目跟风，把一些脚蹼说成是“黑金刚”，脚蹼中的“宝马”，“美国海军制式潜水装备”等等，而没有真正搞懂这种东西的用法和局限性，结果大多数人穿着片式脚蹼上下踢，吃了不少苦，还不知道错在哪里，误以为自己锻炼不够，腿力不足。就像摇橹和划桨的区别一样，脚蹼是橹而不是浆，记住这一点才能正确理解和练习脚蹼。潜水是知识性比较强，装备依赖程度比较高的运动项目之一。即使像脚蹼，面镜这样简单的装备也蕴含着很多道理，只有把这些道理搞懂弄通了，才能正确选择和使用潜水装备，助您在海洋中像鱼儿一样遨游。

我们会说是鱼雷脚蹼打腿练习：身体保持流线型，一只手放在另一只手的顶部，将你的肩膀压在耳朵后面。髋部驱动的直腿打腿。除非你有特别好的打腿，否则要穿一对长的脚蹼，并且目标是一次游25到100米。身体保持伸展，从指尖到肩膀，重要，腿和脚趾。拉伸这些关键肌肉群是这个练习的关键优势之一，通过定期进行分解练习，您获得的柔韧性将有助于您的自由泳。当你需要呼吸时，只需在前面做一个小划手并快速呼吸，然后立即回到流线型位置长期使用短蛙鞋训练，踝关节的韧带受到一定程度的牵拉。

脚蹼分类：可调节式脚蹼：可以利用后脚跟带调节松紧，但是需穿上潜水袜或者潜水靴才不至于在踢水过程中压疼脚部。全包脚式脚蹼：直接把脚蹼套在脚上即可，无需额外购买潜水靴。好处是轻便，便宜。坏处是：如果是岸潜，需要光脚走到水中穿脚蹼，会比较痛苦。脚蹼护理：谈到脚蹼，脚蹼就是水中的鞋子，陆地上没有鞋子怎么走路，水里没了脚蹼怎么潜水，脚蹼的重要性不言而喻。但若提及要怎么维护脚蹼，除了用水清洗外挠破了头也想不出还有什么，特别是加入潜水大军的人越来越多，很多新手还不懂得如何保养自己的脚蹼。潜水时脚蹼才能带你游得更远，探得更深，使用寿命会更长，使用起来才更安全！全包脚式蛙鞋：直接把蛙鞋套在脚上即可。浙江美人鱼蛙鞋厂家

运动员穿蛙鞋训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高。广东小脚蹼

挑选蛙鞋必须配合个人的体格、体力以及潜水的环境来决定。对于一个从未使用过蛙鞋的人来说，挑选一双适合的蛙鞋是一件比较因难的事。请有经验的潜水员陪同，一起挑选蛙鞋。蛙鞋的型式可分为两大种，一种是直接套穿在脚上的套脚式蛙鞋，另一种是必须先穿潜水鞋，再穿蛙鞋的绑带式蛙鞋。一般而言，套脚式蛙鞋适用于浮潜。因为休闲潜水活动多半是岸潜方式，必须在水面浮游一段相当的距离后才抵达潜点。套脚式蛙鞋因鞋面小，相对推进力也较小，在背负全套潜水装备作长距离浮游时，可能会有力不从心的感觉。此外不论浮潜或潜水，都无法避免在海岸边行走，使用套脚式蛙鞋一旦脱下蛙鞋，脚就完全失去保护，此时赤脚走路要非常小心，否则很容易受伤。广东小脚蹼