对于青少儿业余运动爱好者而言，自己感兴趣并理解才是保证“坚持”的主要因素。毕竟，在进入青少年时期，体育运动逐渐开始有了“残酷性”，这个时候不是玩玩就可以持续下来的。

关于训练的强度，Herbert Simon（诺贝尔奖获得者）曾在文章中谈到：“It takes 10 years of extensive training to excel in anything（要在任何事情上出类拔萃，都需要 10 年的培训）”一个具体和精心策划的练习、训练、比赛和恢复制度将确保运动员整个职业生涯的比较好发展。持续的成功将来自长期的训练和表现，而不是短期的胜利。

而保证长期训练的前提则是孩子自主产生的兴趣。为了让孩子们维持住兴趣，训练的量和手段方法都要科学安排，每周训练七天的效果并不见得比每周训练三到四次的训练效果好，重要的是孩子在训练时的专注度，如果训练太多，会使得小运动员到20岁左右就停止发展，训练的早期阶段过分强调竞争，总会导致运动员职业生涯后期的运动能力出现缺陷，等于是提前发掘了潜力，导致未来的枯竭。

万不可让“比赛成绩”成为运动的目的，不然，运动就不再是运动，而成了另一种形式的考试，培养出的也只是另一种形式的考试机器。 只要心够绝！If you really want it！江干区精英篮球培训口碑推荐

“你觉得身体的哪一块肌肉重要？”来自原西班牙职业篮球运动员、西班牙篮球协会一级教练，现NBG青少年篮球俱乐部的夏比教练提出了这一问题，和在座的体育老师们进行了交流分享，并提出了“脑子使我们身体**重要的肌肉”这一理论，赢得了大家的认可。并提出不同年龄段的孩子所运用的篮球训练方法完全不同。一二年级的孩子要让他们学会面对胜利，学会接受失败；三四年级的孩子需要开始了解篮球的基本规则，并知道团队的重要性；等到了五六年级的孩子，不仅要学会基本的运球、传球和三步上篮，更应该明白教练给予你的信息并且学会自我评判。随后夏比教练还为大家带来很多关于篮球训练的趣味游戏，老师们也参与其中，在学中玩，在玩中学。西湖区一对一篮球培训一体化我努力奔跑，只为追上曾经被寄予厚望的自己。

在NBG我们的小球员中,像库里一样值得称赞的小朋友有非常多,例如，在今年7月底参加2021年浙江省小篮球联赛U12总决赛的选手曾佳，在比赛中与对方选手攻防中，脚踝不幸受到了撞击，送到医务室紧急处理短暂休息后，依旧向教练提出想继续参加比赛，并在后半场的比赛中坚持到了赛末，为队友提供了更多的篮板机会，并为队伍斩获了许多得分，为队伍荣誉做出了极大的贡献。

在比赛结束后，曾佳被送到医院进行检查，检测出跟腱断裂，需要进行长时间的修养，得知此消息后，参与比赛的家长选手和NBG的教练员都曾佳在集体荣誉感前带伤上场的行为为之感动。大多数人认为参与体育运动目的是让人们获得健康，但是在我们看来**重要的是体育带给人们磨练意志的机会与培养团队集体荣誉感的意识。

在课堂实训中，训练通常会在技术动作练习后，增加终结得分的能力。教练会首先对学员进行上篮及投篮的提升，如基础的左右手上篮，再到反手上篮和欧洲步上篮，基础的投篮动作，再到跳步急停投篮以及两步急停投篮等。同时，运球—作为篮球必不可少的一项基本技能，在掌握了基本的动作要领外，会加强胯下运球，背后运球的训练，在变相后加速去突破，以及刺探步、交叉步的运球进攻。

传球则是一门艺术，传球不是单纯的将球从 A 点传到 B 点，传球涉及到准度、力度、意识判断、时机等，所以传球意识在球场上很重要。课堂前期训练中，NBG 的教练会和学员强调球场观察及阅读能力的重要性。在球场上，学员不止要学会看防守人的位置，更要学会观察队友的跑位，结合这些观察，学会判断，在有机会时再进行传球，而不是暂停下来（合球）再找机会，让自己变得被动。

防守在比赛中发挥的作用毋庸置疑，有一句话是这样说的“做好防守，比赛已经赢了一半”！课堂训练中，学员在学会基础的防守动作后会进行基础团队防守训练。*在这个年龄段所涉及的防守相对来说比较基础，主要以人盯人防守为主。 我过你就像过清晨的马路，等下我要在这里绝杀你，记住了，是这里。

在NBG篮球课堂，例如「破坏球角斗士」的训练游戏有很多，如加强运球观察力的「模仿秀」强化运球反应力的「石头剪刀布搬运赛」强化三步上篮命中率的「九宫格游戏」强化学员人球结合能力，观察能力及传球能力，开阔学员球场上视野的「海绵球游戏」等等。

一个具体的、精心策划的练习、训练、比赛和恢复训练计划，将确保运动员整个职业生涯的比较好发展。**终，持续的成功来自长期的训练和表现，而不是短期的胜利。在训练的早期阶段过分强调竞争，总会导致运动员职业生涯后期的运动能力出现缺陷。对于U8以下的小朋友来说，理解篮球运动的意义和正确的训练方式，培养对运动的兴趣，比一味只强调篮球基本功有着更重要的意义，也对孩子在未来篮球训练中有着更大的帮助！ 凡是不能毁灭我的，将使我更加强大。江干区西班牙篮球培训产品介绍

在球场上我不需要尊敬任何人。江干区精英篮球培训口碑推荐

技术技巧的培训只是一个方面。按理说中国的中学篮球运动员的技术技巧与美国中学生差距不会太大，但是一遇到有身体对抗和需要速度的时候，中国小运动员的问题就暴露出来了。我看过一些中国高中比较高水平的篮球比赛，在练习的时候有的孩子能扣篮，但是一旦到比赛中，基本上就看不到扣篮了，另外打球的速度不够快。

在美国的高中阶段，篮球运动员开始在学校接受系统性的体能训练，篮球水平高的私立高中（因为国内来美国中学留学，只能去读私立高中，另外，私立高中的篮球水平好于公立高中，因此我这里所说的高中，基本是说私立高中），不少都有奥林匹克标准的健身房，球员们在里面根据教练布置的任务，在教练和助理教练的保护下练体能。美国教练认为，运动员没有任何借口说体能不好，因为体能是可以练出来的。以华盛顿近郊一所在全国高中篮球队排名100名左右的私立高中篮球队为例，一名主教练，四名助理教练，一名有执照的队医（trainer，不是训练员，他相当于国内所说的队医，负责运动受伤的紧急救助以及受伤后的恢复性训练），这六个人在中学里始终会全场参加所有的训练和比赛。 江干区精英篮球培训口碑推荐

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