考前要注意的相关问题：1．生物钟调节好?？钩挡皇呛冒旆?，服安眠yao也不推荐，药效过后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。过分关注睡眠也没必要。过度关注，反而成为新的压力，过度睡眠也不是好事，两顿并一顿的日子我们也过过，不是想像的那样好；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。2.临近中考前，复习也要有计划。每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。有计划进行复习，可以使自己充实，有事可做可使人忘记压力。也可以使自己不足的部分得到加强。抓住佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习关键、重要的课程内容。3.生活习惯的维持和调整。已经养成的好的生活习惯不能打破，不太好的生活习惯在一个星期前也要调整。开启中考成功之门，钥匙有三。其一:勤奋的精神；其二:科学的方法；其三:良好的心态。盘州靠谱的初三补习政策

下面给大家介绍几种考前控制情绪的方法：（1）调息放松法。具体做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双手掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，保持该状态两秒钟。再用鼻子慢慢、轻轻地呼气，观察你的手向靠近身体的方向移动。反复多做几次，以使你掌握你在使用的腹式呼吸，并能达到腹式呼吸的深度要求。接下来我们再学习控制呼吸的速度。你可以呼吸时数数。“1、2、3、4……”,你要求自己慢慢地均匀地数数，用四个节拍吸气，再用四个节拍吐气。如此循环而已。每次连续做上四至十分钟甚至更长。经常这样做深呼吸，对身心放松、缓解焦虑大有好处。你还可以闭上眼睛做。如果闭着眼睛，在做深呼吸的同时还进行一些想像的话，效果会更好。（2）纵情想象放松法。你可以直接单用想象法放松，如果结合调息法则放松效果会更好。想象法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想象达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是大海、滑雪、躺在平静的湖面上飘荡等等。总之，一切能让心灵平静愉悦的美好场景，都可以尝试。平时你应当多使用这些方法，这样，在紧要关头就能助自己一臂之力了。纳雍附近的初三补习地址中考得高分的秘诀就是少丢分!

    六盘水市兴华中学|2022年中秋节、教师节放假通知：安全防范提示—假期将至，希望大家能够在充分享受假期的同时，时刻注意个人安全和公共安全，做好防范工作，不让隐患有可趁之机，请注意以下几点：（一）谨防火患，确保人身安全留校同学、教师要时刻注意防火、防盗，树立安全用电意识。请对宿舍内进行安全自查，防止可能引发火灾的安全隐患，严防火灾事故发生。（二）谨慎出行，注意交通安全离校前关闭电脑等设备的电源，外出自觉遵守交通规则，注意交通安全；不乘坐非法营运车辆；乘车途中，注意保管好自身财务，防止被盗；在校外活动，要严格要求自己，自觉维护学校的形象和利益，严禁出现有损学校形象和声誉的行为。（三）适度休闲，确保生活安全放假期间注意养成健康的生活习惯，尽量不要打乱作息时间；多饮水，不吸烟，不酗酒；不去空气不流通和人多聚集的公共场所，注意个人卫生和饮食卫生。

考试焦虑的表现：如：考不上重点高中一切都完了、现在这门课我还有很多不会，我完了，肯定不能……在中考前适度的心理压力或适度的焦虑，能激励我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中；能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥。从这个意义上说，适度的心理压力和适度的焦虑有助于我们中考复习和中考时正常发挥。然而过度的焦虑与压力会引起心理负担过重，智力水平受到抑制，并会产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、胃腹疼痛等身心反应。作为当事人的我们怎么来调整考前过度焦虑呢？坦然面对，顺其自然。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调节呢？对于这种情况，人们习惯上常?；崛拔康笔氯耍骸氨鸾粽?！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通?；嵴庋娼胱约海骸氨鸾粽?！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”那么怎么办呢？答案是“让它紧张”。什么意思，就是顺其自然。紧张其实不是那么可怕的，我们平时过分地夸大了紧张的危害。告诉自己“正常发挥就好了”。一次行动胜过一管空话。

榜样领航踔厉奋发|六盘水市兴华中学优xiu学生风采：优xiu学生苏星豪同学——个人介绍：高一（5）班苏星豪同学，在秀丽外表下，同样有着对学习的执着，在近期一次考试中荣获语文单科第1名和政zhi单科第1名的好成绩。学习分享：文科的学习更重要的是记忆和背诵，必须持之以恒，始终如一，始终都不能松懈，语文，是我们的国语，母语，更应该学好。一是基础知识一定要掌握；二是阅读，包括文言文和古诗词要始终牢记；三是作文必不可少，而窍门就是大量的阅读，课外的阅读必不可少，积累词汇量，这样才能提高语文成绩。在兴华中学还有许许多多优xiu的学子，用他们的青春在兴华散发出他们的光芒，不久的将来，他们必将为兴华中学的发展舔砖加瓦，在兴华中学，也必将成就他们的未来。紧张而有序，效率是关键。纳雍附近的初三补习地址

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共研共享共提高共学共进共成长|六盘水市兴华中学积极开展集体教研教学活动——精心科学备课、细心研讨初案：集体教研备课活动不只是一次简单的单元备课，更是一次校本研讨。首先，备课组的学科组长在分配备课任务，确定每次备课的主备教师。主备教师明确自己的备课内容，围绕课程标准，认真研读教材，钻研教学内容，提出问题或设想，精心设计教学预案，写好“集体备课主备稿”，形成初案。接下来，集体备课活动在学科组长的带领下，以会议的形式，分年级、分学科、分步骤有序进行。共研讨、集众智、成共案：由主备教师进行发言。结合所教年级学生的实际情况和年龄特点，分别从设计意图、活动目标、活动重难点、活动准备、教学方法、活动过程、活动延伸等教学中的每个环节、活动中的每个提问进行了详细解说。学科组内的其他备课教师在对教材进行深入解读的基础上，认真阅读主备稿，结合自己对教材的理解，在组长的组织下发表自己的意见，畅所欲言、建议可行的方法，对主备课稿进行讨论、优化，在补充、分享、交流的过程中形成共享智慧。盘州靠谱的初三补习政策

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