散打是中华武术的精华，突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，融合了中国传统武术的精神。那么学散打之前要怎么练习呢，学习散打又要注意哪些事项呢？

简单来说美国的自由搏击没有摔法，但中国的**自由搏击可以踢打摔抱。同散打相比，自由搏击可以打要害，而散打在比赛中不能打对方要害，规则中要求不能裆部、眼、咽喉、后脑等要害部位是不允许打的。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术多方面应用的特色。显然它是拳击加腿，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用广。 散打内在丰富，外在表现力强，不断吸引着不同年龄、不同体质的**加入到散打健身学习中。武术散打段位

现在练习散打有什么好处呢？改善身体机能提高身体素质：

1、对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用骨的生长是由于骺软骨的不断增长和骨化的结果。对处在生长发育阶段的青少年，散打的训练能加强机体的新陈代谢，刺激骺软骨的增长，进而能促进骨的生长。而且，经常参加散打运动能使骨骼变粗、骨密度增大，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。同时，经常参加散打训练可改善肌肉的血液循环，提高肌肉收缩的速度和力量，使肌肉粗壮有力。

2、改善呼吸系统的功能由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，动员更多的肺泡参与工作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。因此，通过散打训练能促使呼吸肌更加发达，肺活量增加，提高呼吸功能。

3、促进血液循环，提高心脏功能进行散打训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需要。经常性的散打练习，可使心脏产生运动性肥大，心肌肥厚，收缩有力，心搏徐缓，每搏心输出量增大，从而减轻心脏负担，使心脏获得较长时间的休息。这就从结构与功能上使心血管系统得到改善。此外，由于强有力的心脏功能使人体具有了承担大强度工作的潜在能力，无疑会给身体带来好处。 儿童散打教学武度散打倡导散打培训，是因为散打是我们中华民族的国粹，蕴含着深厚的文化内涵和博大的精神外延！

防守还击进身摔：它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔倒对手。总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的配合下做动作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就能摔倒对手。散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。

心理训练还需要注意赛前心理训练。

赛前心理训练也称短期心理训练或心理调整训练，它是为迎接某次（重大的）比赛而进行的心理训练，赛前心理训练的针对性较强，训练时间相对较短，一般在赛前几个月开始。

训练重点：

1、适应运动竞赛规模的动机训练。

2、适应比赛环境条件的心理准备训练。

3、适应比赛时各种人际关系的社会心理特征训练。

4、适应比赛时所需的促活水平的激发、控制和调整训练。

5、比赛时的战术思维模式和战术思维灵活性训练。

6、适应和排除突发性事件的心理应急训练。

7、各种专门的心理状态的调整、放松、恢复及各类心理障碍的消除等。 习武修德、健体强身、怡情娱乐、防身自卫、修身养性等功能，充分展现了散打良好影响及其对人们的健身价值。

进攻贴身摔：进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的重心，让对手的身体重心偏离，以便自己做动作，适合于别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。

换位抢点摔：这是一种在攻防中，在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员有较强做动作的意识。 散打的娱乐性、趣味性、健身性、防卫性、对抗性、表演性等特征，是其他体育项目难以比及的。女散打护具

作为一门对抗性很强的体育运动项目，练散打的人也是有很多的。武术散打段位

武度武术人物篇武度创始人兼馆长：

李黎明国家武术七段、国家一级拳师、中国武术协会会员、当代太极名家，陈家沟十九世陈小旺大师入室弟子，陈氏太极第十二代传人、广东省武术协会理事、深圳市武协理事、深圳市散打协会会长。1994年开始学武，2000年开始担任教练。2007年在深圳开设***家武馆，直到现在演变成深圳武度武术教育有限公司。提倡武术为载体，教育才是重心。“我们教练在传递武术技能和精神的过程，就是对习武人的人格、品格、体格进行影响和塑造的过程。”执行馆长兼散打总教练：刘陶德国家一级散打裁判员、昆仑决自由搏击裁判员、深圳市武协散打教练员上岗培训班教员，曾获三福杯56公斤级散打荣誉。教练座右铭：用心做好每一件事，教好每一个学生。武术套路总教练：罗松埔国家一级武术教练，自幼习武18年，21岁在少林鹅坡武校任教。2012年参演上合组织成员国首脑会议文艺演出，2014年参演上合组织成员国会议文艺演出，参演猴年春晚演出，出访欧、非超过20个国家演出宣传中国武术。教练格言：没有教不会的学生，只有不会教的教练！2017年金乔社区青少年宫与文豪搏击合作 武术散打段位

深圳武度武术教育有限公司是一家有着雄厚实力背景、信誉可靠、励精图治、展望未来、有梦想有目标，有组织有体系的公司，坚持于带领员工在未来的道路上大放光明，携手共画蓝图，在广东省等地区的教育培训行业中积累了大批忠诚的客户粉丝源，也收获了良好的用户口碑，为公司的发展奠定的良好的行业基础，也希望未来公司能成为*****，努力为行业领域的发展奉献出自己的一份力量，我们相信精益求精的工作态度和不断的完善创新理念以及自强不息，斗志昂扬的的企业精神将**深圳武度武术教育供应和您一起携手步入辉煌，共创佳绩，一直以来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，员工精诚努力，协同奋取，以品质、服务来赢得市场，我们一直在路上！