作为一名坚持轻装上阵的登山者，斯特克被称作“瑞士机器”，他曾以的速度征服过许多高峰，也曾在不使用辅助吸氧的条件下登顶珠峰。这位曾创下许多登山世界纪录的传奇却不幸命陨喜马拉雅山谷中。18岁那年，斯特克就完成了艾格峰北壁的攀登。这座山峰因为地势险峻有着“死亡绝壁”之称，年轻的斯特克次挑战就宣告成功。随后，他又多次重回故地进行挑战。2008年用时2小时47分钟完成攀登，把世界纪录提升到了3小时以内。2015年，又再次把时间缩短到了2小时22分钟。2011年用10个半小时，登上中国境内的希夏邦马峰；2013年，他独自一人征服了海拔8090米的安纳普尔纳南壁；2015年，他61天内在82座阿尔卑斯山峰连续登顶，每一座山峰海拔都达到了4000米……2011年，他就曾在距离登顶珠峰只差150米高度的时候无奈放弃，因为身体已经无法再继续忍受，“血液都感觉凝固，四肢几乎快没有了血液循环”。2012年，他和搭档TenjiSherpa曾一同在珠峰登顶。一年之后准备再度挑战时，由于和同伴意见不合而作罢。这一次，他身边的搭档仍然还是Tenji，没想到，结果却是一场悲剧。玉珠峰玉珠峰攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。珠峰珠峰攀登技巧

高山攀登是如何进行的？这分为四个阶段。一、出发阶段。除了要准备好装备，重要的是！要参与高山攀登前的行前会！行前会:讲述整体行程及包含对山峰、吃住、高山病等所有事项的解答，一切没问题了，才开车前往目的地。二、适应阶段。除了要准备好装备，重要的是！要参与高山攀登前的行前会！行前会:讲述整体行程及包含对山峰、吃住、高山病等所有事项的解答，一切没问题了，才开车前往目的地。三、冲顶阶段。高山攀登需要关注的便是天气及山峰状况，一旦天气不好或是山峰发生震动，都需认真斟酌，所以为了安全起见，一般将冲顶时间设置为凌晨。每个人都跟紧自己的高山向导，赶在关门时间之前登顶，跟团时攀登山峰的关门时间由攀登队长决定。四、撤退阶段。高山攀登重要的目的从来都不仅是登顶，而是登顶后能够安全撤退，下撤的速度比上升要来得快很多，大部分山峰在登顶后，都会于当天下撤至大本营。当攀登遇见冰裂缝或有雪坡滑坠风险，集体行动比单独行动更加可靠，其中，结组攀登是团队攀登中的非常重要的“救命稻草”。结组攀登指的是两人或更多人用绳索彼此相连，在有滑坠、坠落危险的地形上同时行进的过程。成都极限攀登安全四姑娘山慕士塔格攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

高海拔攀登过程中保护站的搭建，首先找保护站的原则是1、岩石稳定、能直接套扁带那是完美；2、岩石裂缝适合身上所带的器械（岩钉、岩塞）；3、要有一个平台能容下队伍人数或是心理要有数不能容纳整个队伍的时候考虑交替攀登4、保护站是否会被第二段攀登者岩石击中的可能。在高海拔常用的保护站是：活动式保护站，意思是跟攀绳左右对保护站受力时，保护站自动均匀调节保证保护点的受力分配。正如2把锁加一根扁担快速搭建，记住扁担中级打一个爱心圈把主锁挂进去。好处是这样可以防止保护站任何一点失效的情况下还有一个有效点，并且搭建快速。坏处是任何一点脱落会有较长距离的冲击力，在加速度下另一个点会承受成倍的外力有可能脱落。解决方法是在扁担两端分别打一个单结其它一样，在一点失效后也会减少另一点的冲击力。但是缺点是单结受力后真的很难解开且扁担承重力会受损。与之相反的是静态保护站。在攀冰和攀岩低海拔地方用的比较多，因为低海拔有足够的时间去处理这种静态保护站。

高海拔攀登运动中如何补充水分？水是人体代谢、调节体温及向全身输送营养物质的必需品。在野外，没有食物的情况下，我们可以坚持一周或更长的时间；但是要没有水，多只能坚持三四天。爬山前要喝一杯水，可稀释血液，减轻运动时的缺水。爬山时要注意随时补充水分，比较好是含有电解质的运动饮料或者补充含盐分的水，喝水不能过快过猛，否则会产生对内脏的压力，高空压力大空气较稀薄，对肺也是较大的考验。应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病。再者，剧烈运动时，咽喉出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳嗽。可以在爬山前自备一个水袋，一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。当水分流失占人体重量的百分比大于2%时，体温会改变；大于3%时，肌肉耐力下降：大于4%~5%时，力量与耐力同时下降；大于6%时，由于身体无法散热将导致抽筋、中风、昏迷，甚至死亡。尼泊尔那玛峰攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

绳索攀爬是由手握绳索、手脚配合向上攀爬、越窗落地三个技术环节组成。要求参训者以比较大爆发力向上攀爬，手脚协调配合，身体保持平衡，克服心理障碍。在开展训练时，应根据自身基础体能情况，强化上肢、腰腹、灵敏等方面训练。在开展绳索攀爬专项训练过程中，要根据参训者训练情况，着重强化参训者能够完成整套动作所缺的薄弱能力。绳索攀爬辅助训练科目有：卷绳器训练、杠铃弯举、反握引体向等上肢力量训练和悬垂举腿、仰卧两头起、俄罗斯转体等腰腹力量。而专项训练如下：（一）双手握绳上脚踩绳。动作要领：开始时应以腿部发力为主，身体借助双腿蹬力，双手迅速向上抓握绳索，按照习惯，左右脚同时踩绳和绕绳。该环节是爬绳训练关键，参训者要反复练习。（二）手脚配合向上攀爬。动作要领：启动后参训者双手向上交叉攀爬，腹部收缩，左右脚按习惯进行踩绳和绕绳。训练要求：训练过程中手、脚、腰腹应协调配合，控制好重心防止身体在攀爬时进行旋转，影响攀爬动作和速度。（三）越窗落地。动作要领：参训者以双手为支点，用脚勾住窗台，利用腰腹力量挻腹入窗，快速完成入窗动作。训练要求：此环节要求参训者减少身体腾空时间，入窗后迅速送髋、下踩，力求快速度脚部触地。乌库楚户外攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。玉珠峰培训攀登设备

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在雪山攀登路上，冰壁是很常见也很难攻克的一道关卡。比如半脊峰、那玛峰、雀儿山、田海子、马纳斯鲁、珠穆朗玛等山峰，其间都有大冰壁横亘，而许多攀登者也正是被冰壁阻拦，无法更进一步。攀爬者初次攀登陡峭冰壁时容易忽略许多原则，比如平衡、精细的脚法和重心转移等。相反，他们总是想用冰爪和冰镐跟冰壁做斗争，使蛮力把自己拉上去。当线路变陡或冰壁地形变得多样化时，这种攀爬方式会使攀登者迅速耗光力气。冰壁攀登需讲究方式方法：1.挥镐入冰：先确保自己当前的状态是稳定的，然后将其中一支冰镐从冰中拔出，挥动冰镐凿入冰面，或者是勾挂在某个稳固点。2.踢冰上脚：冰镐凿入冰中后，双脚就可以开始上升，找到了准确的落脚点以后，利用冰爪的前齿凿入冰中，使之牢牢固定。3.重心上升：前面两步进行完后，身体处于弓着的状态，这时需要做一个站立的动作，将重心上移，再次保持站姿。这个过程主要靠大腿发力，而不是靠手臂牵引。4.恢复平衡：站立后，应该恢复平衡，使身体保持稳定的三角结构，然后才可以重复挥镐入冰的动作。珠峰珠峰攀登技巧